Healthy - life

اكتب تم و هنررد علييك بالكورس المنااسب

تعرف علي مجموعه انقاص الوزن ليبوزين الانجليزي
#خصم50%

-مهما مشيت علي انظمه غذائيه مافيش نتيجه
- مهما بتعمل وزنك ثابت 😔
الحل بسيط جدا 👌
كل اللي عليك تدوس علي ( send massage ) وتسيب رساله فيها وزنك وطولك وهيتم التواصل معاك بشكل فوري من الفريق المختص

احصل علي خصم 50% 🥰
اقوي كورسات التخسيس فى مصر 🇪🇬

#تخسيس وجسم مثالي
ازاي تخسي جسمك و بطنك وتشديهم😍🙋
1-تتعودي اول ماتصحي من النوم تشربي كوباية مياه 🙆
2-تتعودي تفطري قبل 10 وتفطري براحه دايما تاكلي براحة🍪
3-تبعدي خالص عن البقوليات واي واحده بتتعب من اللبن وينفخ بطنها بلاش والي عندها القولون تنظم اكلها ونفسيتها🙋
4-كلي في حدود سعراتك وبلاش تملي بطنك علي الاخر كلي 5 وجبات في اليوم بس وجبات صغيرة 🧀🍖
5-وجبه صغيره كل 3 ساعات🍒🍌
6-شرب مياه كتير💦
7-البطن تتلعب يوم ويوم او 5 ايام والعبي بين كل مجموعة جري في المكان لمدة 30 ث💪🏽🙆
8-قللي نشويات بعد 6 او اي كربوهيدرات فاكهه او بروتين🍎🍐
9-كلي دهون صحية(مكسرات-زبدة قول سوداني-افوكادو)
10-اخرك 11 او 12 في النوم علشان هرمونات جسمك 💤
11-اشربي رشفات مياه في وسط الاكل او بعده علي طول متمليش بطنك💦
12-مفيش بيبسي او اكل سريع او اي اكل مقلي او فيه زيوت🚫
13-تبدئي اكلك بروتين وسلطه بعدهيها الرز او العيش او النشويات🍗🍪
14-خلي دايما العصاير فريش ويفضل بعد التمرين بسكر وقبل بدون سكر🍹
15-خلي السكر دايت او فاكهة بلاش سمر ابيض او بني🍛
16-كلي دارك شوكلت قطعة كل يوم 🍫
17-عشاكي الزبادي خالي الدسم عليه نص ليمونه وقرفه او جنزبيل مبتحبيش الزبادي خلي عشاكي خضروات 🍧🍨
18-دايما اوعي تستني تجوعي او تاكلي لحد مابطنك تقفل دايما قسمي وجباتك وكلي براحه جدا واشربي مياه قبل
الاكل😍🙆
19-خلي الفاكهة دايما قبل الأكل مش بعده علشان الجسم بيمتصها اسرع وكمان علشان تستفادي منها🍓🍏🍐
20-قللي ملح علي قد متقدري عشان ميحبس مياه واستخدمي ملح يودي ده كويس 🍨
ده مثال نظام غذائي صحي 😍🙋
وجبة الافطار : بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش او 3 ملاعق فول بدون زيت + توست سن او ربع رغيف بلدى + شاى بلبن او قرفة او زنجبيل💃🙋
وجبة الغداء : طبق خضار او شوربة خضار او شوربة لحم بعد نزع الوش + طبق سلطه خضراء بثمرة طماطم واحده + ربع فرخه مشويه او قطعة لحم او 3 سمكات مشويه + 3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف عيش🙋🙎
وجبة العشاء : كوب لبن او كوب زبادى او 2 ثمرة فاكهه
💃🙆
اثبتي وجودك ب(متابع) في كومنت ليصلك بوست التغذية الصحية😍
ضيفيو ومنشن لاصحابك وفيديهم
واعملو لايك وكومنت
عشان يوصلك كل جديد 😍

الحلويات الدايت 😋
يرغب الجميع بتناول الحلويّات اللذيذة، دون زيادة الوزن، كما يفضّل الأشخاص الذين يتّبعون الحميات الغذائيّة أو نظام الدايت، أن يتناولوا الحلويّات دون التأثير على أنطمتهم التي يتّبعونها، وسنتعرّف الان على وصفة لذيذة 💪
كيكة البرتقال والكاكاو دايت
المكوّنات:
ثلاث بيضات.
كوب أو نصف كوب من السكّر الدايت -حسب الرغبة-.
ملعقة صغيرة من الفانيلا.
كوب وثلث من الطحين الأسمر.
كوب من عصير البرتقال.
ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
رشّة من الملح.
ملعقة كبيرة من الكاكاو.
طريقة التحضير:
يُخلط كلّ من البيض والسكّر والفانيلا جيّداً بضع دقائق. يُوضع الطحين والبيكنج باودر والملح في وعاء، ويُقلّب الخليط جيّداً حتّى يتجانس، ثمّ يُضاف عصير البرتقال ثمّ خليط البيض، وتُخلط المكوّنات جيّداً. يُقسم الخليط إلى قسمين، وتُضاف ملعقة الكاكاو لأحد القسمين، ويُخلط جيّداً. تُبطّن صينيّة الفرن بقليل من الزيت والطحين، ثمّ يُصب الخليط الذي تمّت إضافة الكاكاو إليه داخلها أوّلاً، ثمّ يُسكب فوقه الخليط الأبيض. تُخبز الكيكة على درجة حرارة 180 درجة، مدّة ثلاثين دقيقة تقريباً. 😋

الاسباب اللى بتخليك مبتخسش رغم الجوع
🌺🌺 النهاردة هنتكلم عن اهم الاسباب اللى مش بتخليك تخس
واللي مهما حاولت معاها الأسباب دي بتقولك🤭🤭
مش هتخس
تعديل
👇
1- لما تاكل مرة واحدة بس او مرتين فى اليوم 😷
جسمك مش هيلاقى حاجة يحرقها 🔥مش هتخس❌
2 - لما تهمل فى وجبة الفطار 🥪 الاساسية جسمك بيحس أنه داخل على مجاعة ويوقف الحرق
وبكدا مش هتخس ❌
3 - لما متشربش من 8:6 كوبايات ماية 🥛 فى اليوم من لترين لثلاثة لترات ميه عشان تعوض جسمك اللى بيفقده 😭😭😭
برضه مش هتخس ❌
4 - تاخير مواعيد الاكل كل يوم هيخلى الحرق عندك بطىء وهيسبب تراكم الدهون فى جسمك 🤒🤕😷
مش هتخس ❌
5- عدم ممارسة الرياضة 🏃‍♀️ أو حتى المشي من 15 : 30 دقيقة كل يومين تلاته عشان جسمك يحرق أسرع
مش هتخس ❌
6 - قلة النوم 😴 اوالنوم أثناء فترة النهار أو لبعد الضهر
هتخليك تجوع اكتر وتاكل اكتر وبرضه 😷😷😷
مش هتخس ❌