The PCOS Dietitian

أنا مش ضد محتوى التكيس على السوشيال ميديا.

بالعكس، المحتوى الجيد ممكن يساعد المصابة تفهم أعراضها، تستعد لزيارة الطبيبة، وتكتشف إنها مش وحدها.

المشكلة تبدأ لما تختفي المسافة بين:

التوعية والتشخيص،
التجربة الشخصية والدليل العلمي،
النصيحة والإعلان،
والأمل والوعد غير الواقعي.

دراسات حديثة حللت محتوى التكيس على TikTok وجدت مشكلات في جودة وموثوقية جزء من المعلومات المتداولة. وده مهم لأن المحتوى القصير والجذاب ممكن يكون سهل التذكر والمشاركة، حتى لو كان ناقصًا أو مضللًا.

My Dear أنثي .. ممكن تعتني بنفسك علشان محدش هينفعك و محدش هيفيدك وقت ما ال cycle هتقوم عليكي 🫠

علشان هرمونات الراجل و الست واحدة بس هرمونات الست مش بتشتغل زي هرمونات الرجل .. و دا بيخلينا نكديين أكتر 😓😓

👨🏻 عند الرجل:
يرسل المخ هرموني LH وFSH إلى الخصيتين؛ فيحفّز LH إنتاج التستوستيرون، بينما يدعم FSH تكوين الحيوانات المنوية. وتتغير مستويات التستوستيرون يوميًا، فتكون غالبًا أعلى صباحًا وأقل مساءً.

👩🏻 عند المرأة:
تتغير الهرمونات على مدار الدورة الشهرية؛ يساعد FSH على نمو البويضة، ويرتفع الإستروجين تدريجيًا، ثم تؤدي طفرة LH إلى التبويض. بعد ذلك يرتفع البروجستيرون لتجهيز بطانة الرحم، وإذا لم يحدث حمل تنخفض الهرمونات ويبدأ الحيض.

الخلاصة:
يتمتع هرمون التستوستيرون بإيقاعه اليومي الخاص، يينما النساء يمررن بنمط هرموني أكثر ديناميكية خلال الدورة الشهرية - مع تقلبات في هرمون الاستروجين والبروجسترون وهرمون LH وهرمون FSH.

ويمكن أن تؤثر هذه التغيرات الهرمونية على أكثر بكثير من مجرد الدورة الشهرية - إذ يمكن أن تؤثر على المزاج والطاقة والنوم والشهية والتمثيل الغذائي والصحة العامة.

لذلك عزيزتي الانثي ، لا تعتبري صحتك الهرمونية أمرًا مفروغًا منه.

يستحق جسمك الوعي والاهتمام والرعاية - وليس الإهمال.

افهمي هرموناتكِ. استمعي إلى جسمكِ.

💌💌💌

هل ممكن تكوني مصابة بتكيس المبايض رغم إن وزنك طبيعي؟
أيوه، ممكن.
متلازمة تكيس المبايض لا ترتبط بشكل واحد للجسم، والاعتماد على الوزن وحده قد يؤدي إلى تجاهل الأعراض أو تأخر التشخيص.
وفي الوقت نفسه، ما ينفعش نفترض إن كل مصابة نحيفة عندها مقاومة إنسولين؛ لأن الحالة الأيضية تختلف من امرأة لأخرى وتحتاج إلى تقييم مناسب.
لو عندكِ اضطراب في الدورة أو التبويض، شعر زائد، حب شباب مستمر، ترقق في شعر الرأس أو تأخر في الحمل، ما تشخّصيش نفسك… لكن ما تتجاهليش الأعراض أيضًا.

فترة اللي فاتت قابلت حالات كتير جدا و كل واحدة تقريبا بشكوي مختلفة رغم انهم كلهم مصابات تكيس 🦋
فقررت هجاوب ع الاسئلة اللي سألوني فيها 💙

الـChrononutrition مش معناها إننا نلغي الفطار، أو نوقف الأكل بعد ميعاد ثابت، أو نفرض الصيام المتقطع على كل الناس.

وتحديد مواعيد الأكل مش هيعوض نظامًا غذائيًا غير متوازن، ولا قلة النوم أو الحركة.

قبل ما تختاري أي نظام للصيام، اسألي:

• هل مناسب لحالتي الصحية؟
• هل يناسب أدويتي ومواعيد يومي؟
• هل بيساعدني ولا بيخليني مشغولة بالأكل طول الوقت؟
• هل أقدر أستمر عليه من غير حرمان؟

لأن الهدف مش إننا نحارب الساعة…
الهدف إننا نبني روتين مناسب لجسمنا وحياتنا.

البوست مش هدفه يقول إن كل شيء أصبح مثاليًا الآن؛ لأن تأخر التشخيص ونقص المعلومات ما زالا موجودين لدى كثير من المصابات.

الفرق الحقيقي إننا نملك اليوم معرفة أكبر…
ومسؤوليتنا أن نحولها إلى وعي ودعم ورعاية تحترم تجربة كل مصابة.