Serial kersh killers
Share
الحياة الهيلثي رزق � .. عيشها صح ������
رجوع بعد غياب
بحكمة شتوية
ماتعاملش الرياضة زي واجب المدرسة
العيال كلها بتهرب منه
عاملها زي وقت الافراح
كله بيقوم يرقص حتى لو ركبه بتعمل مزيكا حسب الله 🙃😄
16/10/2020
١٠ اطعمة تقوي بصيلات الشعر و تحارب سقوطه و تنفع جدا ف الدايت
تحت كل صورة المواد الفعالة فيه
حكمة اليوم
علاج خشونة الركب الاساسي
هو الدايت 🍞 و الرياضة🏋️♂️
اه والله زي ما باقولك كدا
09/10/2020
ازاي تعالج نفسك بالأكل
ايوا انت ممكن تعالج ألم ضهرك ، مفاصلك ، ضغطك العالي ، سكرك المش مظبوط ، تساقط شعرك ، خمولك الدايم
واي مشاكل صحية عن طريق الاكل
اكتر جملة صادقة ف الطب..ان المعدة هي بيت الداء
زود عليها والفم هو باب البيت
لو باب بيعدي اي حاجة
يبقى انت كدا عرضة للامراض بشكل كبير
اسلوب اكلك ممكن حتى يغير ف جيناتك
لو ف عيلتك امراض وراثية ممكن ما تجيلكش لو اسلوب اكلك صحي
العلاج بالأكل ببساطة بينقسم لشقين :
الاكل العالي التغذية
الاكل اللي بيدي طاقة عالية
البند الاول لازم يكون اساسي
و البند التاني لازم يكون محسوب
مش بالضرورة تحرم نفسك من اي نوع أكل
لكن ضروري تحسب هيدخل جسمك ايه
اد ايه تغذية ؟
اد ايه طاقة ؟
البوست دا تعريف و تقديمة لسلسلة
هنركز فيها ع انواع الاكل و تأثيرها ف علاج مشاكل صحية معينة
صحتكم ف اكلكم ياسفاحين
دمتم اصحاء ❤💙
05/10/2020
كوكيز فول صويا و شوفان بشوكليت شيبس
هي دي مش طريقتها
المفروض تتعمل بدقيق
بس انا عملتها بدون دقيق
وبدل السكر استبدلته ببلح رطب
وبصراحة طعمه جميل جدا
الطريقة :
ربع كوب شوفان
ربع كوب فول صويا مجروش
١٠ بلحات رطب
كوب زبادي
بيضة
١ معلقة زبدة
معلقة بيكينج باودر
تخلطهم كويس مع بعض و تطحن البلح مع الخليط
و تحضر صينية بورقة زبدة و تدهنها حاجة خفيفة
و تشكلها و ترش عليها الشوكليت شيبس
وتسوية ف فرن ١٧٠ درجة
شعلة من تحت
لمدة نص ساعة و ١٠ دقايق شعلة من فوق
وبالهنا و الشفا
14/09/2020
الشخص البالغ بيحتاج يستهلك من ٢٥ ل ٣٠ جم الياف من اكله ف اليوم عشان اكله يبقى صحي
انت بتستهلك كام جم ف اليوم بأمانة كدا 😃
11/09/2020
Clean Eating
اسلوب الأكل النظيف 👉
اسلوب الاكل النظيف باختصار
هو انك تاكل بطريقة
تساعد جسمك ع اداء وظايفه بفعالية أعلى
و تعلي من قدراته الدفاعية ف مواجهة الامراض و الالتهابات
دي قصة بعيدة عن الدايت خالص
ولكن نقدر نخلي الدايت جزء منها
اسلوب الأكل النظيف يتوقف ع حاجتين
نوع الاكل اللي هو مصدر الطاقة
كمية الاكل اللي بتحدد كمية الطاقة
انواع الاكل النظيف بالترتيب من حيث التأثير و الفعالية
١ - الخضار و تشمل البطاطس 🥔🍆🍅🌶🥒🥬🥦
كل انواع الخضار بلا استثناء بتديك الطاقة الانظف بين كل انواع الاكل
وطاقة بمشتملاتها من العوامل المساعدة ع تشغيل الطاقة دي بافضل فعالية و استغلالها افضل استغلال زي الفايتمينات و الالياف و المعادن
النوع دا بالاخص تقدر تزود منه ف الكميات لانه الاعلى ف التغذية و الاقل ف الطاقة
٢ - الحبوب الكاملة و البقوليات 🍞🌽
و دي تيجي ف المرتبة الثانية بعد الخضار ف الطاقة النظيفة لجسمك و تزيد عن الخضار ف احتوائها ع كمية اعلى من البروتين زي الشوفان و الشعير و القمح والفريك
و العدس و الحمص و الترمس و فول الصويا
النوع دا تاكل منه بشكل متوسط لانه عالي التغذية و بيدي طاقة متوسطة
و ممكن نستخدمه ف مجال المخبوزات بالاخص
٣ - الفواكه 🍇🍈🍉🍊🍌🍍🍎🥭🍓
الفواكه برغم احتوائها ع السكر و لكن بقية العناصر المهمة الموجودة فيها و الالياف بتعلي من اهميتها و فوايدها
غير الشعور بالرضا و الاستمتاع اللي بتعمله الفاكهة عند اكلها
٤ - البذور و المكسرات 🥜
ودي مصادر لطاقة نظيفة ولكن بتمد الجسم بطاقة عالية
فناخد بالنا اننا ما نزودش عن حد معين
عشان ناخد منافعها و ما تبقاش مضرة
زي السمسم ، بذر الكتان ، بذور الشيا ، مكسرات سوداني و لوز و جوز و عين جمل و كاجو و بندق و فسدق
٥ - الدهون الصحية 🥥🥑🏺
ودي الدهون اللي جسمك بيقدر من خلالها يتمم عمليات مهمة جواه و بتدخل ف تركيب الهرمونات و الانزيمات بالجسم و اذابة بعض انواع الفايتمينات
زي الزيوت المستخرجة ع البارد
زيت زيتون ، جوز هند ، افوكادو ، سمسم ، كتان ، عباد شمس
، زيت طلع النخيل
و الدهون المستخرجة من اللبن زي الزبدة و القشطة
استهلاك الدهون بشكل عام لازم يكون محدد عشان اي زيادة هتدي جسمنا طاقة هو مش محتاجها و تبقى عبئ عليه
٦ - اللحوم بدون دهون 🍖🍗🥩
تحاول ع أد ما تقدر تبعد عن اللحوم اللي فيها دهن كتير
مش عشان دهون اللحم مضرة ف حد ذاتها
لكن عشان دهون اللحم بتدي سعرات كتير ازيد من اللازم من مصدر دهون انت مش محتاج منه غير كمية صغيرة جدا
خليك اكتر ف اللحوم البيضة زي الفراخ و السمك و اللحمة قليلة الدهن
و لو تقدر تتأكد من كيفية تربية الحيوان اللي اتدبح
دا يساعد ف انك تدخل جسمك طاقة نظيفة اكتر
ولان دا مش متاح اوي فانت قلل من اللحوم بشكل عام
البيض 🥚 مصدر مهم للبروتين الحيواني و كذلك منتجات الالبان 🍶 تقدر تدخلهم اكتر و تعتمد عليهم كبديل مع التأكد من المصدر و هم ارخص من اللحوم بكتير
مصادر الاكل مهمة جدا ف جودة الطاقة المستخرجة منه داخل جسمك
كل ما كان الاكل اورجانيك و بعيد عن استخدام اي حاجة صناعية .. كل ما كان دا صحي و انظف لجسمك
الخلاصة
انك ما تستاسهلش ف شراء المنتجات الجاهزة زي اللحوم المصنعة و الاكل المجمد او المحفوظ
الاكل النظيف هو الاورجانيك الفريش
كل اللي ناقصك انك تدور ع وصفات اكتر و بدايل اكتر تخلي اكلك من الانواع دي لذيذ و مقبول
عشان تقدر تخلي مصدر الطاقة اللي بتدخله جسمك انقى و انظف وبالتالي جسم احلى و اكثر صحة
المية عنصر اساسي ف عملية تسمى fat oxidation
اللي بتحرق الخلايا الدهنية و تحولها لطاقة
اشرب مية ياعويس
اشربي مية يا سنية
حكمة اليوم
مش هتوصل لهدفك الا لما يبقى الاكل الصحي هو الاساس
و العك هو الاستثناء
مش كل ماتحب تخس كام كيلو تفتكر الدايت
ايه التحسن اللي حصل ف جسمك
عرفت من خلاله فايدة الاكل الصحي
كل واحد يقول حاجة اتحسنت فعلا معاه
ف وضعية سوبرمان
هتلعب التمرين دا
تحريك لعضلات الكتف و المجنص و القطنية
التمرين مش سهل
و محتاج تركيز لاداؤه بشكل صحيح
ومؤثر جدا ف تقوية العضلات المستهدفة
بصوا كويس ع تكنيك الحركة
بيرفع جسمه ازاي و بيحرك دراعاته ازاي بدون استناد ع الارض
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Cairo
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Serial kersh killers posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.