Healthy N slimmy

بأبي وأُمَّي والأحبةِ يا رسول الله
كل الهاشتاجات دي متجمعة عايزين نحافظ على وجودهم ك ترند.










#اللَّهُمَّ_صَلِّی_عَلَی_مُحَمَّدٍ_وَّعَلَی_آلِ_مُحَمَّدِِ_challenge







أنت الأحسن لا مثيل لك.. ♥️
םבםב رسول ٱɑɺɺ ﷺ
ليس عندنا أغلى من النبي ﷺ
ﷺ

صورة مجمعة للحاجات المسموحة فى الصيام المتقطع
ملحوظة:يفضل بلاش سكر الدايت لان عليه اختلاف انا استخدمت سكر استيفيا

شرح النظام للى مش عارفه
بوست عن
الصيام المتقطع 👇
٠الصيام المتقطع هو أفضل نظام غذائي لانه بيشتغل على الدهون القديمه والداخليه وهو نظام سهل كل ال عليك تنظم وقتك هيكون كالاتي بتصوم ١٦ ساعه عن أي حاجة ومسموح المشروبات بدون سكر زي الشاي والقرفه والجنزبيل واليانسون والنعناع ولازم شرب الماء طول فتره الصيام بكثره عشان تحرق والحرق ميوقفش ولاكن عير مسموح باللبن في فترات الصيام ولا العصير ولا الفواكة مش بيدخل معدتك غير المايه والمشروبات الساخنة بدون سكر وبعد صيام ١٦ ساعه انت بتحدد هتصوم امتى او الساعه وتبدأ وبعدين بعد صيام ال ١٦ساعه عندك ٨ ساعات تنظم فيهم اكلك اول ساعتين فيهم وجبه الفطار والساعتين ال بعدها الغدا وبعدين العشا كل ده في ٨ ساعات وترجع تصوم تاني بنفس النمط هتلاقي جسمك بقا خفيف والمقاسات صغرت كل ده عن تجربة
فوايده 👇
⭕تحسين حال الصحَّة.
⭕خفض مستوى السكَّر في الدم، مع تسريع مستوى الإنسولين، ما يقي من الإصابة بالسكَّري.
⭕التقليل من مستوى الالتهاب في الجسم، ما يقي من الأمراض المزمنة.
⭕التخفيف من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثيَّة والسكَّر في الدم، وبالتالي هو يحدُّ من الإصابة بأمراض القلب.
⭕المُساعدة في إعادة بناء خلايا عصبيَّة جديدة في الدماغ، والوقاية من الألزهايمر.
⭕محاربة الشيخوخة؛ إذ يزيد الصيام المتقطع من متوسِّط عمر الفرد.
⭕تعزيز عمل هرمون النمو البشري، الذي يُفيد في خسارة الدهون بدوره، وتكوين العضلات.
نظام الأكل ياجماعة...دلوقتى ده نظام مساعد بحيث انك تمنع السعرات الحرارية لوقت طويل وبكدة تبدأ تحرق من دهون جسمك....بس ده مش معناه ان فى ال ٨ ساعات تأكل مالذ وطاب....انت تشوف نفسك عاوز تمشي على نظام ايه مع الصيام...
فأنت اللى بتحدد انت تقدر تمشي على نظام ايه

جداول الصيام المتقطع 💕💕

تعرفي إن خل التفاح مفيد جدا للشعر و لمعانة و نظافته!
ممكن تستخدمي خل التفاح في تنظيف شعرك بدل الشامبو, و المعيار لكل معلقة كبيرة من خل التفاح كوب ماء, هيعيد توازن الرطوبة في شعرك و هينظفه و يتركه لامع و صحي ..

سواء بالتفّاح، الفراولة، الخيار، اللّيمون والنعناع، فجميعها يصلح لتنقية الجسم وإضافة تلك النكهة إلى الماء. يبقى الاختيار لكِ في المزج بين مختلف الفواكه والخضراوات للوصول إلى الطعم المحبّب لكِ.

وصفه الديتوكس لعضلات البطن والقضاء علي الكرش😍
المكونات:

2/4 كوب من الماء المثلج.
شرائح من الخيار الطازج.
اوراق النعناع الطازج.
نصف ليمونه مقطعه شرائح.
ربع برتقاله مقطعه شرائح.

ازاي تعملي الوصفه:😍
النعناع يساعد على الهضم و يقلل من تقلصات المعده.
الخيار له خصائص عديده مضاده للإلتهابات و مانعه لإحتباس الماء بالجسم.💃
عصير البرتقال يحفر نظام المناعه لديك و يقلل من مستويات الكوليسترول.
الليمون يساعد في تنظيف الجهاز الهضمي و هذا نسبه الى قدره الأحماض علي التنقيه و التطهير.

طب ممكن استبدله بالمياه العادية: يمكنك إستبدال مياه الشرب العاديه بالديتوكس للمحافظه على الترطيب طوال اليوم. حاول تبديل الفواكه كل 2-3 مرات من إضافه الماء لتتأكد من حصولك على الفائده من شرب ماء الديتوكس.

وصفه الديتوكس للسيطره على الشهيه:😍
2/4 كوب من الماء المثلج.
اوراق النعناع الطازج.
ثمره فراوله مقطعه لشرائح.
نصف ليمونه مقطعه شرائح.
ربع ملعقه شاي قرفه.
ربع ثمره تفاح مقطعه شرائح.
كيف تعمل هذه الوصفه:

النعناع يساعد على الهضم و يقلل من تقلصات المعده.
الفراوله: لها خصائص عديده مقاومه لعلامات تقدم العمرو تساعد في محاربه المواد المسببه للسرطان.
الليمون: يقلل من الإمساك و يحفز نظام الهضم.
القرفه: تنظم مستويات السكر بالدم. وهذا يقلل من الرغبه الشديده لتناول السكر و بالتالى فسوف تأكل أقل و تتحكم في السعرات الحراريه لطعامك.
التفاح: تساعد في الحفاظ على الأسنان و العظام . و أيضا تساعد على إلتئام الجروح بسرعه.

وصفه الديتوكس لتطهير المعدة. ( بدون تخسيس )💪🏽
المكونات:
1-2 لتر من الماء المثلج و يعتمد على مدى حده الطعم التى ترغب بها.
شرائح من البطيخ و الخيار.
ليمونه.
اوراق النعناع الطازج (تقريبا من 10-13).

ازاي نعمل الوصفة دي:
النعناع يساعد على الهضم و يقلل من تقلصات المعده.
الليمون (أو عصير الليمون): الليمون أو عصير الليمون يساعد على تحفيز و ضبط النظام الهضمي. و أيضا يحفز من افراز العصاره الصفراء و يقللها إن زادت، و هذا يمكنها من التدفق بحريه أكثر. العصاره الصفراء تفرز من الكبد و تنتهي عند الأمعاء الدقيقه لتقوم بتفتيت الدهون التي قمنا بإستخدامها.
البطيخ( أو الخيار): البطيخ يحتوي على مركبات عضويه من السترولين التي تساعد الجسم على طرد السموم.

مشروب الخيار مع الليمون والنعناع للديتوكس 😍
الخيار من أهم الخضروات التي تساعد على ترطيب الجسم نظرًا لاحتواءه على نسبة كبيرة من الماء، أغلب أنظمة الديتوكس تعتمد على الخيار ضمن مكوناتها لهذا السبب. ومع إضافة عصير الليمون، يساعد ذلك على تعزيز فوائد مشروب الديتوكس من خلال احتواءه على حمض الستريك، والذي يساعد على تنقية الجهاز الهضمي. أما النعناع فيساعد على تعزيز الفوائد الصحية والغذائية.

المكونات اللازمة:
8 اكواب من الماء.
2-3 ليمونات مقطعة شرائح صغيرة.
خيارة صغيرة مقطعة شرائح صغيرة.
10 أوراق من النعناع الطازج.

طريقة التحضير:
يشطف الليمون والخيار جيدًا، ثم تقطع إلى شرائح صغيرة. تضاف شرائح الليمون، الخيار مع النعناع لوعاء عميق. ثم يغطى الوعاء بالماء ويحفظ في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل أو طوال الليل للحصول على طعم أقوى. قد حصلتِ الآن على مشروب لذيذ ومنعش يمكن تناوله خلال الريجيم للحصول على أفضل النتائج مع التخلص من السموم خارج الجسم.

مشروب الجريب فروت مع الخيار والنعناع للديتوكس😍
وهو من أفضل المشروبات التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة وخسارة الوزن من خلال احتواءه على مكونات طبيعية لذيذة وفعّالة لحرق الدهون. حيث يحتوي على الجريب فروت الذي يتميز بمذاقه اللذيذ، كما يساعد على تعزيز معدل التمثيل الغذائي، وهو أيضًا غني بمضادات الأكسدة. الماء من المكونات الأساسية التي تساعد على تنقية الجسم من الشوائب والحفاظ على الترطيب اللازم. كما يحتوي كذلك على الخيار الذي يساعد على تنشيط الجسم والشعور بالامتلاء لفترات أطول. والنعناع يساعد على تحسين عملية الهضم، مما يساعد على التخلص من الفضلات والشوائب بفعّالية أكبر. هذا المشروب هو مزيج رائع من المكونات الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون والشعور بالانتعاش.

المقادير اللازمة:
½ لتر من الماء.
1 ثمرة يوسفي مقطعة
1 ثمرة جريب فروت مقطعة.
نصف ثمرة خيار مقطعة.
أوراق النعناع الطازجة
مكعبات ثلج.

طريقة التحضير😍
يقطع كل من الجريب فروت، الخيار واليوسفي ثم تضاف لوعاء عميق مع أوراق النعناع. يضاف الماء ليغطي جميع المكونات، ثم يغطى الوعاء جيدًا ويحفظ في الثلاجة لمدة ساعتين للحصول على أقصى استفادة ويشرب على مدار اليوم.

مجموعة من أصناف الطعام وسعرتها الحرارية 💪💪

إزاي نكسر🔨 ثبات الوزن⁉️
1-خداع الجسم بتزويد السعرات وإنقاصها اليوم التاني ثم تزويدها اليوم الثالث بشرط يكون الزيادة والنقصان في حدود 300سعر/اليوم (شوكلاتة أو أيس كريم أو نصف بيتزا صغيرة......)
2-تقليل الملح لانه يسبب إحتباس الماء بالجسم
3-تغيير نوع التمرينات الرياضية من حيث المدة و الجهد (ساعة بدل نصف ساعة و الهرولة بدل المشي)
4-ريجيم الخضروات و الفاكهه لمدة يومين فقط
5-شرب كوب من الماء كل ساعة
6- عصر ليمونة على كوب ماء 3 مرات يوميا
7-الامتناع عن النوم بعد الاكل مباشرة
8- العشاء يكون خفيف جدا
9-عدم اكل اي نشويات او حلويات بين الوجبات
10-إستعمال عامل مساعد للتعليه الحرق
🔸كل ده هيكسر🔨 ثبات الوزن و يرجع معدلات الحرق لطبيعتها
لكن هنحتاج عامل مساعد يقلل الشهية و الميل للحلويات وفي نفس الوقت يزود كمان معدلات الحرق علشان نعرف نسيطر.