Orly

تمرينات المقاومة والحديد مش هتخلي جسمك ضخم، بالعكس تمرينات المقاومة بتخلي جسمك رشيق وأحلى.

#أورلى

جسمنا محتاج كل العناصر الغذائية : الدهون، البروتينات والكربوهيدرات..
أيوة قريتي صح جسمنا محتاج دهون عكس اللي دايمًا بيتقال.

الفكرة كلها في نوعية الدهون، الدهون الموجودة في المكسرات والسمك ومنتجات الألبان منخفضة الدهون مناسبة جدّا للدايت لكن المضر فعلًا الدهون المشبعة والمتحولة.

كلي اللي نفسك فيه بس خلي بالك من الكمية، وماتنسيش تاخدي كبسولة قبل الأكل هتمنع امتصاص الجسم ل 30% من دهون الوجبة.

#أورلى

السعرات هي اللي بتحدد كل حاجة.
وجرام الكربوهيدرات فيه أقل من نص السعرات الموجودة في الدهون.

اللي بيخلي الكربوهيدرات بتزود الوزن هو الإضافات اللي بتضاف عليها، لكن الكربوهيدرات وبالذات الحبوب الكاملة مليانة ألياف و هتساعدك تتحكمي في جوعك.

#أورلى

متاكليش بالليل عشان متتخنيش!
دايمًا بنسمع الجملة دي بتتقال لأي حد بيحاول يخس، والكلام ده غلط لإن السعرات سعرات في أي وقت.

كُلي قبل ما تنامي بفترة عشان ده صحي أكتر لجسمك، وماتنسيش تستخدمي أورلي لإنه هيساعدك تفقدي 10% من دهون جسمك خلال 3 شهور بس.

#أورلى
_الدايت

عشان توصلي للوزن اللي إنتي عايزاه محتاجة تظبطي نظام يومك واللايف ستايل بتاعك.. وتبعدي عن الخرافات اللي دايمًا بتتقال عن الدايت.

تابعينا طول الشهر وأورلي هيصححلك خرافات كتيرة عن الدايت عشان نساعدك توصلي لهدفك بطريقة سليمة 😊

#أورلى
_الدايت

أنهي طريق يوصلك لأورلي؟

#أورلى

المصيف يعني أكل من بره وسهرات مليانة حلويات وفاست فود..

طيب ازاي نقدر نحافظ على وزننا خلال المصيف واختياراتنا في الأكل تكون صحية؟

ده اللي هنعرفه من د/علياء مندور أخصائية التغذية العلاجية يوم الأربعاء الساعة ١٠ م

#أورلي

النهاردة يوم الوافل العالمي ❤
قوليلنا بتحبي الوافل بإيه؟

وخليكي فاكرة إنك تقدري تاخدي كبسولة من أورلي قبل أي وجبة دسمة عشان يمنع امتصاص 30% من دهونها.

#أورلى

عشان تفقدي الوزن الزايد وتبقى بصحة أفضل لازم ستايل حياتك يتغير ويبقى صحي أكتر.
دي شوية قواعد لو مشيتي عليها هتساعدك تخسري من الدهون في جسمك.

#أورلى

الجسم بيخس من منطقة قبل منطقة لأسباب مختلفة أهمها الجينات، فلازم تبقى عارفة إن مفيش حاجة اسمها نظام غذائي يخسس منطقة معينة.

#أورلى

البروتين أكتر عنصر غذائي بيساعد جسمك في حرق الدهون..
طيب ازاي تحسبي احتياج جسمك اليومي منه عشان متاخديش أكتر من احتياجك..

أبسط طريقة: اضربي وزنك في 2 والناتج هو اللي إنتي محتجاه يوميًا.

#أورلى

شهر أغسطس معروف بالأفراح الكتير 😃

يالا الحقي ظبطي أكلك واستخدمي أورلي عشان يساعدك توصلي للجسم اللي إنتي عيزاه قبل الفرح.

#أورلى