Dr.Huda Mustafa

✨بدل ما تمسكي كيس شيبسي أو حاجة مسكرة...
جربي الاختيار الأذكى 🧐
الموز المجفف 🍌
🌟طعم حلو طبيعي من غير سكر مضاف
🌟مصدر طاقة سريع
🌟ينفع كسناك صحي بين الوجبات
الفرق؟🥰👇🏻
الموز العادي فيه مية أكتر فبيشبع وسعراته أقل
المجفف السكر فيه مركز... فطعمه أحلى بس سعراته أعلى
الحل ؟ 🤔
ناكل منه بكمية معقولة ( ضمن احتياجنا اليومي )
#صحة #تغذية

✨ مشروبات بسيطة وفوايدها كبيرة:

🥄 مغلي نواة التمر
مضادات أكسدة + تحسين الهضم + دعم سكر الدم

🌺 مغلي الكركديه
خفض ضغط الدم + تقوية المناعة + ترطيب الجسم

🌿 مغلي الشمر واليانسون
راحة للمعدة + تقليل الانتفاخ + تهدئة الأعصاب
#تغذية #صحة #اكسبلور

ده مش معناه إنك سبتي نفسك
ده معناه إنك موجوده .. كل يوم❤️
فلو حد قالك ارجعي زي الأول
فكريه إنك أصلاً ما مشيتيش🥰🥰
#اكسبلور #صحة

مش أي تغيير في شكل الظفر بيكون عادي!
بقع، خطوط، لون مختلف… كلها إشارات ممكن تقولك إن في نقص عناصر أو مشكلة صحية محتاجة انتباه 👀

✔️ بقع بيضاء = نقص زنك أو خبطة بسيطة
✔️ اصفرار = فطريات أو مشكلة داخلية
✔️ خطوط = ممكن نقص فيتامينات
✔️ لون أزرق = محتاج نطمن على الأكسجين والقلب
✔️ خط أسود = لازم يتفحص فورًا

اهتمي بالتفاصيل الصغيرة… لأنها بتفرق في صحتك جدًا

• المؤشرات عامة وليست تشخيصاً طبياً دقيقاً 👌🏻😌
#صحة #اكسبلور #تغذية

مش كل يوم تقف على الميزان 👀
أفضل وقت لقياس وزنك هو مرة واحدة في الأسبوع 📆
الصبح بدري بعد دخول الحمام وقبل الأكل 💧
عشان تشوف النتيجة الصح مش نتيجة وهمية! ⚖💫
#اكسبلور #صحة

الفرق مش بس في الأكل… الفرق في الكمية والطريقة 👌
اختياراتك الصغيرة كل يوم هي اللي بتعمل النتيجة الكبيرة 💪🔥
#صحة #اكسبلور #تغذية #دايت

النتيجة مش صدفة…
دي التزام + فهم صح + خطة مناسبة لكل حالة ✨
سواء سمنة، نحافة، أطفال أو سكر…
كل حالة ليها مفتاحها الخاص 👌
والنتيجة دايمًا بتتكلم 💙
#صحة #اكسبلور #تغذية

“سموزي واحد بس… لكن فايدته كنز 💛
الموز طاقة سريعة، واللبن بروتين يقوي الجسم 🥛
التمر والعسل يرفعوا النشاط ويزودوا السعرات 🍯
والشوفان يشبع ويغذي بذكاء 💪
اختيار مثالي للي عايز يزيد وزنه بطريقة صح 👌✨
#صحة #اكسبلور #تغذية #أطفال

“متتجاهلش الإشارات دي 🚨
جسمك دايمًا بيكلمك… بس السؤال: هل بتفهمه؟

✔️ تنميل
✔️ حرقان في القدم
✔️ برودة أو تورم
✔️ وخز مستمر

كل دي ممكن تكون علامات على مشاكل زي:
ضعف الأعصاب، نقص فيتامينات، أو حتى ارتفاع السكر!

💊 العلاج الصح مش مسكن وخلاص:
لازم نعرف السبب الأول 👇
🔹 تحليل سكر صايم وتراكمي
🔹 فحص فيتامين B12
🔹 تقييم الدورة الدموية
🔹 نظام غذائي مظبوط + مكملات مناسبة

✨ الحل مش في تجاهل الأعراض… الحل في إنك تلحق نفسك بدري 🥰🥰
#صحة #اكسبلور #تغذية

حالة من أبطال رمضان 👏💪
خلال 12 يوم بس قدرنا نزود الوزن +1.2 كجم 👌
من 23 لـ 24.2 كجم 🔥
والأهم بقى إن طاقته في الصيام بقت أحسن بكتير ❤️
التغذية الصح بتفرق دايمًا 👌🏻✨
#صحة #اكسبلور #أطفال

من حالاتي خلال شهر رمضان مريض سكر
📌قبل تنظيم الأكل في رمضان
صايم كان : 60 - 70 mg/dL
بعد الأفطار بساعتين كان : 220 - 260 mg/dL
(ارتفاع كبير)
قبل السحور كان : 80 - 90 mg/dL (غير تَابت)
🔴الشكوي ديما كانت انو حاسس بهبوط و ديما محتاج لسكريات و حاسس بتعب طول الوقت 👀
📌 بعد تنظيم الاكل في رمضان
صايم : 90 - 110 mg/dL
بعد الفطار : 140 - 160 mg/dL
النتيجه بعد الانتظام مرضية الحمدلله 🥰🥰🥰
#صحة #اكسبلور