HULK GYM

بص ياجامد .. صلي بينا علي النبي

انت اول ما تصحى من النوم تاخد ٣ فصوص ثوم كبار مع معلقة عسل نحل كبيره كل يوم على الريق ...

طب نعرف بقا ايه هى فوائد الثوم .. ركز يا جامد
-مضاد للأكسدة
-مضاد حيوي
-مضاد للبكتريا
-محفز لهرمون الذكورة
-بيساعد في زيادة القوة البدنية

بسيطة جدا وسهل انك تستفيد ياجامد وتفيد جسمك كمان ... وكل دا بالحاجات الطبيعية اللي بناكلها في حياتنا اليومية بس انت شغل دماغك

دى العضلات اللى بتشتغل فى العقله يا جامد .. و الأداء دا بيكون شامل وممكن تستخدمه فى التسخين قبل التمرين ، لكن فى طرق تانيه كتير للعقله وبتكون حسب العضلة اللى بتلعبها وبيختلف الأداء فى كل عضله بحيث تشغل العضله المطلوبة

حاول تلعب عقلة على طول ياجامد مع كل تمرينة ، وكمان ماتنساش المتوازى مهم جدا برضو وليه طرق كتير برضو زى العقلة حسب العضله اللى بتلعبها .. لسه فى مواضيع عن العقله والمتوازى وعن اهميتهم فى التمرين والطرق المختلفه ليهم هانجيبها عشان تستفيد يا جااامد

ذهب احد الاعبين فى كمال الاجسام الى المحترف "بول ديلت" وهو على الشاطئ ، وقال له : أود أن أكون في جسمك لأشارك فى مستر أولمبيا ....

فقال له "بول" : إغطس في الماء

وعندما غطس وضع بول يده على رقبة اللاعب ومنعه من الصعود حتى كاد أن يموت ....

فعندما تركه قال اللاعب : هل جننت ؟؟

سأل بول : فيما كنت تفكر وانت تحت الماء ؟؟

رد اللاعب : كنت افكر فى اني أريد أن أعيش وأتنفس فقط

قال بول ديلت : "لن تصبح بطل مستر اولمبيا إلا إذا سعيت لها بنفس القوة التى كنت تريد أن تعيش من اجلها" 😊



طول ما الارادرة عندك قويه هاتوصل .. وهاتحقق ال بتحلم بيه يا جامد بس انت حاول وبلاش تيأس ...

قصــة قصيــرة "للتحفيــز" يا جامــد ....

قــريبــااااا :-)

اوميجا 3

ليه فوائد كتيرة اوى يا جامد وسهل انك تحصل عليه من سمك التونه او المكاريل ... وكمان ممكن تشتريه من الصيدلية وبيكون عبارة عن كبسولات

الاوميجا 3 مهم فى لعبتنا دى ياريت تستخدمه يا جامد

فى مواضيع جامده لسه جايه ف الطريق وكله علشان مصلحتك

: فوائد الموز :
1 / يساعد على التخلص من فقر الدم بسبب العديد من الرياضيين يعانون من فقر الدم وهذا يسبب الكثير من الإحساس بالصداع في التمرين.
2 / تحفيز قدرة الدماغ لأن فاكهة الموز تحتوي على عنصر البوتاسيوم.
3 / يساعد على تهدئة الأعصاب لأن الموز يحتوي على مجموعة من الفيتامينات B، والتي تساعدة في عملية تهدئة الأعصاب.
4 / يساعد في الحفاظ على الوزن وخفض الوزن لأولئك الذين يعانون من السمنة
5 / المحافظة على الإجهاد عند الرياضيين لأن الموز يحتوي على البوتاسيوم مما يجعل ضربات القلب في الدقيقة الواحدة متوازنة والتي تساعد في عملية التمارين.
6 / يعطي الرياضيين في تجريب ذات الطاقة العالية.
7 / يحتوي على عناصر مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات.

نصيحة مهمة

يجب على لاعب كمال اجسام الا يلعب كل الجسم من فوق ويترك عضلة الرجل هذا للاسف خطا شائع بين لاعبى كمال اجسام ان تمرين عضله الرجل تفعل ماده التسترون فى الجسم بما يعود بالقوه والضخامه بجميع عضلات الجسم وهيا ايضا لا تاثر على طول القامه كما شائع بين لاعبى كمال اجسام

_ الكسل والخمول والنوم بعد الاكل.
_المشروبات الغازيه.
_العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدى الى تدلىجدار البطن.
_كثره رفع الاشياء الثقيله بطريقه عشوائيه تؤدى الى هبوط البطن والامعاء.
_ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشراب لذا فيجب علينا ان ناكول ونشرب على دفعات.
_بعض امراض القولون تؤدى الى تجمع السوائلفى تجوف البطن.
_كثره تناول الدهون والسكريات.
_ويجب تجنب الكتشب والميونيز والطحينه بقدر المكان.
_التركيز على وجبه دسمه مره واحده واهمال الوجبات الاخرى بعدف انقاص الوزن سريعا.

::

عندما تبدأ تمرينك يجب عليك التوقف عن بعض الاشياء و المواظبه علي اشياء اخري

-توقف عن الحديث مع الاخرين

-توقف عن النظر في المرأه

-توقف عن مقارنه نفسك بالاخرين

-توقف عن حمل ما لاتقوي حمله

-ابذل جهدك في انهاء تدريبك فقط

-واظب علي تحفيز نفسك لانه يحفز العضله علي النمو اكثر

-اضف لمستك ولا تستخدم الروتين في التمرين

-تمرن أكثر في وقت أقل، حتى تستفيد مع زيادة التمرين، لأنه إذا طال الوقت يصبح الأمر عكسياً

التحدي و الاستمرار من اهم قوانين لعبه كمال الاجسام .. خلى دايماً فى تحدى بينك وبين نفسك يا جامد .. اثبت لنفسك انك هاتقدر توصل لهدفك وماتيأسش لو العضله بتكبر ببطئ , خليك مواظب على التمرين وظبط مواعيد نومك وركز فى اكلك وان شاء الله هاتلاقى نتيجه كويسه ... بس انت "اصــبــر" :)