Dr.Esraa shehata

من أكتر الحاجات اللي بتفرحني لما أشوف إن الظروف ما كانتش عائق للتغيير. 🤍

الحالة دي كانت في فترة الرضاعة، ومع وجود البيبي مكنش عندها وقت تتمرن، لكن كانت ملتزمة جدًا بالنظام الغذائي، وده كان كفاية إنها تحقق نتيجة جميلة في أقل من شهر. 👏✨

النتائج مش لازم تكون بالكمال، لكن الالتزام والاستمرار هما اللي بيصنعوا الفرق.

📩 لو حابب تبدأ رحلتك بطريقة تناسب ظروفك، احجز متابعتك وابعتلي رسالة، وهنعمل نظام يناسبك ونوصلك لهدفك بإذن الله
#تغذية #مصر

النتيجة الحقيقية مش بتيجي من دايت مؤقت… النتيجة بتيجي من متابعة صح. 💜✨

مع المتابعة هتتعلم:
🥗 تاكل بشكل متوازن من غير حرمان.
⚖️ توصل لوزنك الصحي بطريقة تناسب جسمك.
⚡ تحسن طاقتك وأسلوب حياتك.
🌿 تهتم بصحة جهازك الهضمي.
📈 وتحقق نتائج تقدر تحافظ عليها، مش مجرد نزول مؤقت.

كل شخص ليه خطة تناسب حالته وأهدافه، علشان نوصل لنتيجة صح وآمنة وتستمر معاك. 🤍

📩 لو جاهز تبدأ رحلتك، ابعتلي رسالة واحجز متابعتك، وأنا هكون معاك خطوة بخطوة لحد ما توصل لهدفك. 💪

#دايت #مصر

مناعتك مش بتبدأ من الصيدلية… بتبدأ من طبق أكلك. 💪🥗

في أكلات بتدعم جهازك المناعي وتساعد جسمك يحارب العدوى، وأكلات تانية لو زادت ممكن تضعف كفاءته مع الوقت.

✅ زوّد:
🥦 الخضار والفاكهة الملونة
🍊 الأطعمة الغنية بفيتامين C
🥜 المكسرات والبذور
🐟 الأسماك الدهنية
🥛 الزبادي ومنتجات الألبان المخمرة
🧄 الثوم والزنجبيل

❌ وقلّل:
🍭 السكريات والحلويات
🥤 المشروبات الغازية والعصائر المحلاة
🍟 الأكل المقلي والوجبات السريعة
🍞 الدقيق الأبيض والمخبوزات المصنعة
🥩 اللحوم المصنعة

تذكّر: مفيش أكلة سحرية تقوّي المناعة، لكن نظام غذائي متوازن مع نوم كفاية، وشرب مياه، ونشاط بدني هو أفضل دعم لجسمك. ❤️

احفظ الريل وشاركه مع أي حد عايز يحافظ على مناعته. 👇
#مناعة

لو تعرفوا بس فوايد الخلطة السحرية الموجودة في البرطمان دا

خلطة البركة اللي أوصى بها الرسول صلى الله عليه وسلم. يعني معلقة صغيرة واحدة كل يوم هتبقى علاج لحاجات كتير قوي. عدّوا معايا: لرفع المناعة، للذاكرة، للنشاط، للتجاعيد، للبشرة، للشعر، زنك وحديد، وبتحارب الالتهابات وفوائد تاني ياما.
بنحمّص السمسم عشان نطلع نكهته كلها، والسمسم مفيد لصحة القلب والكبد والعظام. والحبة السوداء اللي هي بركة وصفتنا، لازم نطحنها كويس عشان نستفيد منها؛ حبة البركة مضادة للأكسدة والالتهابات، وللأكزيما والصدفية وحاجات تانية كتير. بنطحنها كويس قوي لحد ما تبقى بالشكل ده.
ولما نحب نخلي خلطة البركة ألذ وأطعم، نضيف لها العسل لأنه مضاد طبيعي للبكتيريا. شوفوا، عشان تستفيدوا من حبة البركة، مهم جداً إنها تتدخل مع مصدر دهون زي زيت الزيتون أو الطحينية، وعشان جسمكم يمتص المادة الفعالة اللي فيها، أنا هخلط الاتنين

⚠️ قبل ما تشرب خل التفاح كل يوم… اعرف الفوايد والطريقة الصح.
🍏 خل التفاح ممكن يكون إضافة صحية لنظامك الغذائي لو استخدمته بالطريقة الصح، ومن أهم فوائده:
✅ قد يساعد على تحسين التحكم في سكر الدم بعد الوجبات.
✅ يساهم في زيادة الإحساس بالشبع عند بعض الأشخاص.
✅ يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية.
✅ قد يدعم صحة الجهاز الهضمي عند استخدامه باعتدال.
✅ ممكن يكون جزءًا من نظام غذائي يساعد على خسارة الوزن مع الالتزام بالأكل الصحي والنشاط البدني.
⚠️ مهم جدًا:
• استخدمه مخففًا بالماء، ولا تشربه مركزًا.
• لو عندك قرحة معدة، ارتجاع بالمريء، أو مشاكل في الأسنان، استشر طبيبك أو أخصائي التغذية قبل استخدامه.
• أفضل النتائج بتتحقق مع نظام غذائي متوازن وعادات صحية مستمرة.
🍃 صحتك بتبدأ من اختياراتك اليومية.

يعني إيه كبد دهني؟

الكبد الدهني هو تراكم الدهون داخل خلايا الكبد بنسبة أكبر من الطبيعي، وده ممكن يحصل حتى لو الشخص مش بيشرب كحول. في البداية غالبًا مبيكونش له أعراض، لكن مع الوقت لو متعالجش ممكن يسبب التهاب وتليف في الكبد.

🩺 إيه التحاليل اللي بنطلبها؟
✔️ وظائف الكبد: ALT - AST - GGT - ALP
✔️ نسبة الدهون في الدم: Cholesterol - LDL - HDL - Triglycerides
✔️ سكر صائم وHbA1c لتقييم السكر ومقاومة الإنسولين.
✔️ في بعض الحالات بنطلب صورة دم كاملة (CBC) وتحاليل تانية حسب تقييم الطبيب.

⚠️ مهم تعرف إن التحاليل لوحدها مش كفاية لتشخيص الكبد الدهني، لأن ممكن تكون وظائف الكبد طبيعية رغم وجود دهون على الكبد. علشان كده بيكون فيه احتياج لعمل سونار على البطن، وأحيانًا FibroScan لتقييم درجة الدهون والتليف إذا لزم الأمر.

✨ والخبر الحلو إن الكبد الدهني من الحالات اللي ممكن تتحسن بشكل كبير مع فقدان الوزن، والأكل الصحي، والنشاط البدني، وعلاج السبب الأساسي.

📩 لو عندك كبد دهني أو التحاليل طالعة غير طبيعية، ابعتلي وهساعدك بخطة غذائية مناسبة لحالتك

هل تعرف إن ممكن يكون عندك كبد دهني دلوقتي وانت مش حاسس بيه؟! 😱
المرض ده بيتسلل بهدوء… من غير أي جرس إنذار، لحد ما يبدأ يدمر كبدك من جوه. وساعتها الجسم بيبعتلك إشارات مش هينفع تتجاهلها 👇

🟡 اصفرار في الجلد أو العينين (اليرقان)
😴 إرهاق وتعب مستمر من غير سبب واضح
🤕 ألم أو انزعاج في الجزء العلوي الأيمن من البطن (مكان الكبد بالظبط)
🎈 انتفاخ في البطن بسبب تجمع السوائل
🦵 تورم في الساقين
🕸️ ظهور عروق دموية شكلها زي “العنكبوت” تحت الجلد
😖 حكة مستمرة في الجلد

⚠️ الأخطر إن المرض ممكن يوصل لمرحلة تليف أو تشمّع قبل ما تحس بأي حاجة خالص… فمتستناش الأعراض عشان تتحرك!

✅ لو عندك زيادة في الوزن، سكر، أو ارتفاع كوليسترول… اعمل تحليل وظائف كبد وأشعة كل فترة، حتى لو حاسس إنك تمام 100%.

💬 شارك الفيديو ده دلوقتي مع حد تحبه… ممكن تكون سبب في إنقاذ حياته 💚