Annemie Beauty Coach

¿Te levantas con el rostro apagado, hinchado o con cara de “necesito tres cafés”? 🥴⁣⁣
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Esta rutina de masaje facial ayuda a activar la circulación, mejorar la oxigenación y movilizar la retención acumulada durante la noche 😉⁣⁣
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✨ Cómo hacerlo:⁣⁣
1️⃣ Aplica poca cantidad de crema.⁣⁣
2️⃣ Desliza el talón de la mano desde el entrecejo hasta la raíz del pelo.⁣⁣
3️⃣ Con los dedos anular y corazón en pinza, masajea la oreja arriba y abajo.⁣⁣
4️⃣ Desliza las manos desde las aletas de la nariz hacia las orejas y baja por el cuello.⁣⁣
5️⃣ Haz tapping: golpecitos suaves en la coronilla.⁣⁣
6️⃣ Termina repitiendo el deslizamiento desde las aletas de la nariz hasta las orejas y baja por el cuello.⁣⁣
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👉 Repite cada maniobra unas 10 veces.⁣⁣
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Ideal al levantarte o antes de maquillarte para conseguir un rostro más fresco y luminoso 🥰⁣⁣
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✨ Guarda este reel para esas mañanas en las que tu cara se despierta más tarde que tú 😄⁣⁣
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Do you wake up with a dull, puffy “I need three coffees” face? 🥴⁣⁣
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This facial massage helps stimulate circulation, oxygenation and fluid drainage 😉⁣⁣
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✨ How to do it:⁣⁣
1️⃣ Apply a small amount of cream.⁣⁣
2️⃣ Glide the heel of your hand from between the eyebrows to the hairline.⁣⁣
3️⃣ Using your ring and middle fingers in a pincer shape, massage the ear up and down.⁣⁣
4️⃣ Glide your hands from the sides of the nose toward the ears and down the neck.⁣⁣
5️⃣ Gently tap the crown of your head.⁣⁣
6️⃣ Finish by repeating the glide from the nose toward the ears and down the neck.⁣⁣
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👉 Repeat each movement about 10 times.⁣⁣
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Perfect in the morning or before makeup for a fresher, brighter-looking face 🥰⁣⁣
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✨ Save it for those mornings when your face wakes up later than you do 😄⁣⁣
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Puedes hacer un ejercicio facial perfecto… y arruinarlo con una mala postura 🙄
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Cabeza adelantada, espalda cerrada, abdomen sin activar…⁣
todo eso añade tensión innecesaria y cambia la forma en la que trabaja tu rostro.⁣
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Por eso, antes de empezar, reviso mi posición:⁣
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Espalda larga.⁣
Pecho abierto.⁣
Abdomen activo.⁣
Coxis hacia abajo.⁣
Cabeza justo encima del tronco ☺️⁣
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Así evito llevar el cuello hacia delante y trabajo con mucha más estabilidad.⁣
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También puedes hacerlo sentada, por supuesto 😉⁣
Solo asegúrate de mantener la espalda recta y no colapsar el pecho.⁣
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Yo prefiero variar posiciones. Me resulta más cómodo, activo el cuerpo completo y además… siempre sentada me aburro 😄🥰⁣
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Guarda este reel y revisa tu postura la próxima vez que entrenes tu rostro 😊⁣
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You can perform a facial exercise perfectly… and undermine it with poor posture 🙄⁣
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Forward head, rounded back, inactive core…⁣
all of this creates unnecessary tension and changes the way your face works.⁣
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Before I begin, I always check my alignment:⁣
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Long spine.⁣
Open chest.⁣
Active core.⁣
Tailbone pointing down.⁣
Head directly above the torso ☺️⁣
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This helps prevent the neck from moving forward and gives the whole body more stability.⁣
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You can absolutely practise seated too 😉⁣
Just keep your back upright and avoid collapsing through the chest.⁣
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I personally like changing positions. It feels more comfortable, keeps my whole body active and, honestly… sitting all the time bores me 😄🥰⁣
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Save this reel and check your posture next time you train your face 😊⁣
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Sí, este ejercicio parece un poco extraño 😄⁣
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Yo lo llamo “la excavadora” y lo utilizo para activar la musculatura de la boca, las mejillas, el mentón y los pómulos.⁣
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Llevo los labios hacia dentro, proyecto suavemente el mentón, elevo los pómulos y termino sacando la lengua sin perder la posición.⁣
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¿El objetivo?⁣
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Dar trabajo a una musculatura con poco tono, favorecer un óvalo más definido y recuperar mayor conciencia sobre cómo se mueve el rostro 😊⁣
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La constancia puede ayudarte a notar una cara más activa y sostenida, pero los 14 días no son una promesa matemática. Cada rostro responde a su ritmo y necesita una combinación diferente de técnicas.⁣
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✨ Realiza un mínimo de 4 repeticiones, lentas y controladas, sin apretar ni llevar el gesto a una sobretensión. Si tu rostro ya es muy tenso o compacto, realiza menos repeticiones. ☺️⁣
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Y recuerda: activar es solo una parte.⁣
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También necesitamos relajar la musculatura, liberar fascias y acompañar el trabajo con automasaje 😇⁣
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¿Quieres que te enseñe el paso a paso completo de “la excavadora”? Dímelo en comentarios 😊🥰⁣
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Yes, this exercise looks a little unusual 😄⁣
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I call it “the excavator”, and I use it to activate the muscles around the mouth, cheeks, chin, and cheekbones.⁣
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I roll the lips inward, gently project the chin, lift the cheekbones, and finish by extending the tongue without losing the position.⁣
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The goal?⁣
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To awaken low-tone facial muscles, support a more defined contour, and improve awareness of how the face moves 😊⁣
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Consistency may help your face feel more active and supported, but 14 days is not a guaranteed formula. Every face responds differently and needs its own combination of techniques.⁣
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✨ Perform at least 4 slow, controlled repetitions without clenching or creating excessive tension. If your face is already very tense or compact, do fewer repetitions. ☺️
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And remember: activation is only one part.⁣
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We also need muscle relaxation, fascial release, and self-massage 😇⁣
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Would you like to see the full “excavator” tutorial? Tell me in the comments 😊🥰⁣
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El entrecejo puede marcarse muchísimo sin que te des cuenta 🥴⁣⁣
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Concentración, estrés, vista forzada, horas frente a pantallas…⁣⁣
y al final esa tensión se queda justo ahí, entre las cejas y al inicio del puente de la nariz.⁣⁣
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Por eso la expresión puede verse más dura, cansada o incluso enfadada, aunque tú no te sientas así ☺️⁣⁣
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En este gesto trabajo el tejido en seco, con una pinza muy suave:⁣⁣
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✨ Levanta el tejido desde el inicio del puente de la nariz.⁣⁣
✨ Desplázalo ligeramente hacia arriba y continúa agarrando y soltando suavemente para devolver movilidad a la zona.⁣⁣
✨ Para terminar, desliza el tejido entre las cejas hacia arriba con uno o dos dedos.⁣⁣
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Manos limpias.⁣⁣
Sin dolor.⁣⁣
Sin pellizcar fuerte 😉⁣⁣
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No es magia ni basta con hacerlo una vez, pero practicado con constancia puede ayudarte a liberar tensión y suavizar la expresión de la mirada 😇⁣⁣
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Guarda este reel, pruébalo antes de salir de casa y cuéntame si notas tu expresión más relajada 😊🥰⁣⁣
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The frown area can become deeply marked without you even noticing 🥴⁣⁣
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Concentration, stress, eye strain, and long hours in front of screens…⁣⁣
all that tension tends to settle between the brows and at the top of the nose.⁣⁣
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That is why your expression may look harder, more tired, or even angry, even when you do not feel that way ☺️⁣⁣
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In this technique, I work on dry skin using a very gentle pinch:⁣⁣
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✨ Lift the tissue from the top of the nose.⁣⁣
✨ Move it gently upward while softly lifting and releasing the tissue to restore mobility.⁣⁣
✨ Finish by gliding the tissue upward between the eyebrows with one or two fingers.⁣⁣
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Clean hands.⁣⁣
No pain.⁣⁣
No strong pinching 😉⁣⁣
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This is not a one-time fix, but with regular practice it can help release tension and soften your expression 😇⁣⁣
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Save this reel, try it before leaving the house, and let me know if your gaze feels more relaxed 😊🥰⁣⁣
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✨ Recupera unos pómulos más elevados de forma natural 😊
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¿Notas que tu rostro ha perdido volumen y firmeza? Este ejercicio es ideal para personas con poco tono muscular en la zona media del rostro y ayuda a elevar los pómulos y redefinir el óvalo facial ☺️
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Cómo hacerlo:⁣
🔸 Enrolla los labios hacia dentro.
🔸 Abre ligeramente la boca y lleva primero el mentón hacia abajo. Desde ahí, deslízalo hacia delante, como si fuera el movimiento de una excavadora, manteniendo una ligera sonrisa. Repite varias veces y, en cada repetición, eleva un poco más el mentón hasta mirar en diagonal hacia el techo. Mantén siempre el cuello largo, sin echar la cabeza hacia atrás.
🔸 En la última posición, alarga la musculatura hacia arriba y hacia fuera durante unos segundos.
🔸 Saca la lengua lentamente, mantenla fuera unos segundos y vuelve a empezar.
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Realiza la secuencia completa al menos 5 veces 😉
⁣💆‍♀️ Es un ejercicio clásico para elevar los pómulos, redefinir el óvalo y activar también la musculatura del cuello.
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⚠️ Recuerda: los ejercicios faciales siempre deben combinarse con técnicas de liberación de fascias y relajación muscular. Un músculo fuerte pero excesivamente tenso no rejuvenece mejor. El equilibrio entre fuerza, movilidad y elasticidad es la verdadera clave 😇
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✨ La constancia marca la diferencia. Dedicar solo unos minutos al día puede ayudarte a mantener un rostro más firme, armónico y natural.⁣⁣
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¿Conocías este ejercicio? Cuéntamelo en comentarios y guarda este reel para practicarlo 😊🥰⁣⁣
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✨ Naturally lift your cheekbones 😊
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This exercise is ideal for faces with low muscle tone and helps lift the cheeks while redefining the jawline.
🔸 Roll your lips inward.
🔸 Slightly open your mouth, lower your chin, then glide it forward while keeping a gentle smile. Repeat, lifting the chin a little higher each time until you're looking diagonally upward. Keep your neck long.
🔸 Hold the final position, lengthening upward and outward.
🔸 Slowly extend your tongue, hold for a few seconds, then repeat.

Complete the sequence 5 times. Combine facial exercises with fascial release and muscle relaxation for the best results 😊

No creo en una única técnica capaz de resolverlo todo 😊⁣⁣
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El rostro forma parte de un cuerpo completo. La postura, la respiración, la musculatura y el estado de los tejidos influyen en cómo nos vemos y también en cómo nos sentimos.⁣⁣
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Por eso mi método combina diferentes formas de trabajo:⁣⁣
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✨ Corrección postural para devolver equilibrio al cuerpo.⁣⁣
✨ Respiración para liberar el diafragma y reducir tensión.⁣⁣
✨ Automasaje para movilizar los tejidos y cuidar el rostro con más conciencia.⁣⁣
✨ Y otros ejercicios específicos para tonificar, corregir y reafirmar ☺️⁣⁣
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Cada técnica tiene su función. Juntas permiten trabajar de una forma mucho más completa, coherente y duradera.⁣⁣
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No se trata de acumular ejercicios ni de hacer rutinas interminables.⁣⁣
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Se trata de entender qué necesita tu cuerpo, combinar las herramientas adecuadas y mantener una práctica que realmente puedas integrar en tu vida 😇⁣⁣
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Esa es la diferencia entre tratar una zona aislada y comprender todo lo que participa en el envejecimiento del rostro.⁣⁣
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✨ Desliza para descubrir algunas de las partes esenciales de mi programa de rejuvenecimiento natural y cuéntame cuál de ellas trabajas menos 😊🥰⁣⁣
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I don’t believe there is one single technique that can solve everything 😊⁣⁣
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The face is part of the whole body. Posture, breathing, muscle activity, and tissue condition all influence how we look and how we feel.⁣⁣
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That is why my method combines different approaches:⁣⁣
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✨ Postural correction to restore balance.⁣⁣
✨ Breathing exercises to release the diaphragm and reduce tension.⁣⁣
✨ Self-massage to mobilize the tissues and care for the face more consciously.⁣⁣
✨ Plus specific exercises to tone, correct, and firm the tissues ☺️⁣⁣
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Each technique has its own purpose. Together, they create a more complete, coherent, and lasting approach.⁣⁣
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It is not about collecting exercises or following endless routines.⁣⁣
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It is about understanding what your body needs, choosing the right tools, and creating a practice that truly fits your life 😇⁣⁣
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That is the difference between treating one isolated area and understanding everything involved in facial aging.⁣⁣
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✨ Swipe to discover some of the essential parts of my Natural Rejuvenation Program and tell me which one you practise the least 😊🥰⁣⁣
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Las arrugas de marioneta no aparecen solo porque pasan los años 😊⁣
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Esa línea que baja desde la comisura de la boca suele estar muy relacionada con tensión, pérdida de soporte, tejido que desciende… y hábitos que repetimos sin darnos cuenta.⁣
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Apretar los labios.⁣
Tensar el mentón.⁣
Llevar la boca rígida.⁣
Dejar que cuello y mandíbula tiren hacia abajo.⁣
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Todo suma.⁣
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Por eso aquí no basta con mirar solo la arruga.⁣
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Hay que liberar fascia, trabajar los músculos implicados y empezar a observar cómo colocas la boca durante el día 😉⁣
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Una sonrisa suave.⁣
La lengua en el paladar.⁣
Menos tensión.⁣
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Parece pequeño, pero puede cambiar mucho la expresión 😇⁣
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Guárdalo si quieres empezar a suavizar esta zona de forma natural 😊🥰⁣
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Marionette lines are not only caused by age 😊⁣
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Those lines that run down from the corners of the mouth are often linked to tension, loss of support, descending tissue… and habits we repeat without realizing it.⁣
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Pressing the lips.⁣
Tensing the chin.⁣
Holding the mouth rigid.⁣
Letting the neck and jaw pull downward.⁣
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It all adds up.⁣
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That’s why we don’t just look at the wrinkle itself.⁣
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We need to release fascia, work with the muscles involved, and start noticing how we hold the mouth throughout the day 😉⁣
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A soft smile.⁣
The tongue resting on the palate.⁣
Less tension.⁣
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It may seem small, but it can change the whole expression 😇⁣
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Save this if you want to start softening this area naturally 😊🥰⁣
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