Reto21dias

Tenerife ya no es ese lugar seguro para hacer el deporte de la bicicleta. Las intituciones responsables no dan la seguridad en las carreteras para que el turista venga a la Isla a ejercer su deporte favorito. No hay control de Policias y cuando los hay siempre le dan la razón al conductor, yo como ciclista desde hace 40 años ya no me siento seguro y no le ofrezco seguridad a todo ese turista que quiere venir a la Isla. Las razones: Demaciados vehículos y poca seguridad, muchos atropellos donde los conductores salen ilesos y los ciclistas al hospital.
TENERIFE YA NO ES SEGURO PARA PRACTICAR ESTE DEPORTE. No se respeta el 1,5 m, te pasan gritandote y nombrando a tu madre, te acorralan contra los muros y cuando hay arecen, te pasan a 10 cm del manillar. Sabes que te contestan los policias, ten cuidado, te van a tropellar, te paran y te piden documentación y los conductores? NADA se van de rositas como si nada. Salen muchas normas pero los policias se las saltan y no protegen al dévil, protegen a los que están en contra del deporte y la salud. La policia solo se presta para salir en la tele anunciando normas que salen pero que no se cumplen.

Movimiento diario, no solo gimnasio
Regla de los 2 tipos:

Aeróbico suave a diario: 30 min caminando por la costa, bici, nadar. Estes donde estes hazlo fácil.
Fuerza 2-3 veces por semana: sentadillas, flexiones, planchas, bandas o pesas. Mantiene músculo y metabolismo.
Truco anti-sedentarismo: Cada 50 min sentado, levántate 3 min. Anda, estira espalda y cuello. Es más potente que una hora de gym si pasas 8h sentado.

¡Un saludo a mis nuevos seguidores! Es un placer teneros por aquí.

Idalia Huguet Suarez, Damián González Cruz, Ángel Palomo

💥 AMBOS TIENEN 80 AÑOS. PERO NO VIVEN LA MISMA VIDA.
El paso del tiempo es inevitable.
Perder fuerza, músculo y autonomía no tiene por qué serlo.
La diferencia no está únicamente en la edad, sino también en las decisiones y hábitos que mantenemos durante años.
🏋️‍♂️ Entrenar fuerza.
🥗 Cuidar nuestra alimentación.
😴 Descansar.
🚶‍♂️ Mantenernos activos.
❤️ Cuidar nuestra salud.
Porque lo que haces hoy puede marcar una enorme diferencia en cómo llegas a los 60, 70, 80 años… y en cómo quieres vivirlos.
La fuerza, alimentación sana, nutrición, no es solo estética.
Es capacidad para levantarte, caminar, cargar tus bolsas, subir escaleras y seguir haciendo por ti mismo aquello que te hace feliz.
👉 No te cuides únicamente para verte bien mañana. Cuidate para poder vivir mejor dentro de 20, 30 o 40 años.
Tu futuro ya te lo agradecerá.
Háblame por privado y comienza ya tu reto, da el primer paso. Nunca es tarde si la dicha es estar mas saludable.

La gente tiene que entender algo muy importante a la hora de controlar el peso: Lo primero que debes de saber y aprender es a conocer tu cuerpo, segundo averigua las calorías que gastas en reposo para que sepas las que tienes que consumir, y las que tienes que consumir son siempre por debajo de las que gastas y por ultimo: Añadir déficit calórico con la mejor nutrición, ejercicio, hidratación y descanso. Es la única forma de que tu cuerpo se ponga en modo quito grasas y recupero masa muscular para que tengas un envejecimiento saludable. Háblame por privado y comienza ya tu reto personal.

Todos entrenan el físico o la técnica.
Casi nadie entrena la mente y la verdadera recuperación.
Y luego se preguntan por qué su energía cae en picado a la mitad y se bloquean en competición.

Por fin están reconociendo de que la obesidad es una pandemia considerada una enfermedad alimentaría. La obesidad se puede controlar a largo tiempo pero la mejor forma es atacarla con buenos hábitos alimentarios, todo lo demás puede alterar problemas de salud en nuestro organismo como balones gástricos, operaciones o intentar bajar y controlar peso con medicación. Te puedo ayudar? Si, pero todo depende de la persona que quiera dar el primer paso, porque luego tienes que ser fuerte para seguir adelante con tu estilo de vida sano y saludable, y tus progresos. Háblame por privado y comencemos tu reto.

Mi foto mas longeva, 63 años con una edad biológica de 45 años. Te gustaría saber tu edad biológica?

Todos los profesionales del mundo del deporte, cada cierto tiempo se someten a un estudio corporal, y porque ellos creen necesario someterse a ese estudio cada 2 o 3 meses, muy simple, ese estudio corporal les habla de la cantidad de grasas, masa muscular, agua, masa ósea y otro tipo de parámetros en su interior del cuerpo.
Te gustaría someterte a un estudio y saber tus parámetros corporales? Háblame por privado, lo podemos hacer Online y presencial si te encuentras en Tenerife. Saber tus parámetros te da la ventaja de saber como de saludable esta tu cuerpo interiormente.