Katia Ponzi Blog

HAZ EJERCICIO
¡Di adiós al sedentarismo! El ejercicio, junto con la alimentación, es uno de los dos pilares de un estilo de vida saludable. Los beneficios del deporte para la salud son numerosos.

Hacer 30 minutos de ejercicio moderado a intenso todos los días o hacer ejercicio 3 o 4 veces por semana durante una o dos horas es suficiente. Es importante mantenerse activo, así que si no tiene tiempo para hacer ejercicio todos los días, intente poner en práctica estos consejos:

- Si es posible, ve a los sitios a pie y deja el coche o el transporte público para otras ocasiones.
- Olvídate del ascensor y sube por las escaleras.
- ¿Tiempo mu**to en casa? Baila, sal, muévete.
- Salga a jugar con sus mascotas.
- Estira la barriga al caminar, así mejorarás el tono muscular y la postura.
- Estírate al levantarte y antes de acostarte.

Un estilo de vida saludable es el modo de vida de una persona que contribuye a mantener la salud y reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles mediante el control de los factores de riesgo conductuales.

Un estilo de vida saludable incluye evitar el consumo de tabaco y alcohol, una dieta sana, actividad física (ejercicio, deportes y similares), promoción de la salud mental y otras medidas de promoción de la salud.

Los principios del estilo de vida suelen establecerse a una edad temprana, por eso es importante instaurar un estilo de vida sano a esa edad: los hábitos formados en la juventud suelen persistir en la edad adulta.

¡Hablaré más sobre todos los aspectos de un estilo de vida saludable en mi blog! ¡Cuida tu salud!