Te comería, pero estoy a dieta.

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Lisboa, siempre si 🤍🇵🇹

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Disfrutando de las vacaciones y del mejor combustible para el cuerpo 🌊🐟

Como nutricionista, me encanta ver platos llenos de color y frescura. El pescado fresco de la zona es el protagonista indiscutible por tres razones:

▶️Proteína de alta calidad para mantener la masa muscular 💪🏻

▶️Grasas saludables (Omega-3) que cuidan el corazón y reducen la inflamación 🫀

▶️Fácil digestión, perfecto para seguir disfrutando del día sin pesadez 😎

¿Mi secreto en vacaciones? Disfrutar del producto local, saborear cada bocado y priorizar preparaciones sencillas como la plancha o el horno 🙌🏻

¡Comer sano en vacaciones es facilísimo si aprovechas el mercado local! 🍋

Buen provecho! 😋 y a seguir disfrutando del descanso 🍽️💙

🍉🍊🍓🍍

📍 Fishermen’s Trail. Un sueño de ruta 🇵🇹

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📍 Fishermen’s Trail. Un sueño de ruta. 🇵🇹

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Arrancamos el histórico Sendero de los Pescadores y la primera palabra que se me viene a la mente es: ¡espectacular!

Fueron unos 20 kilómetros de pura conexión con el Atlántico, pero lo mejor de todo es no haber caminado en solitario.
Compartir estos acantilados infinitos, el esfuerzo y el viento en la cara con mi compañero fiel hace que cada kilómetro valga el doble. ❤️

Eso sí, ¡la arena suelta nos puso a prueba las piernas a los dos desde el primer minuto! 🏜️

Desliza para ver algo de la magia de esta primera etapa:

1️⃣La salida desde el encantador pueblo de Porto Covo.
2️⃣ Acantilados infinitos donde rompe el mar.
3️⃣Mi compañero fiel disfrutando de las vistas salvajes 😜.
4️⃣ La recompensa final al llegar a Vila Nova de Milfontes.

Pies cansados, pero listos para la siguiente aventura juntos! 🇵🇹✨

CompañeroDeAventuras

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Donde el mar abraza la montaña … respira hondo y disfruta de las vistas ✨

Etapa del Reto Tour de France completada en Hospitalet! 🇫🇷🚴‍♀️🔥

Menuda pasada de evento nos hemos marcado en el Parque de la Marquesa.

La música, el buen rollo y las ganas de pedalear de toda la gente que vino han sido insuperables!

Qué ambientazo creasteis entre todos! 💥👏

Infinitas gracias al Ajuntament de l’Hospitalet de Llobregat por el apoyo institucional, y a los cracks de AMM Cycling por organizar este eventazo y poner las bicis a punto para nosotros.

Gracias a toda la comunidad por rodar con nosotros! ¡Seguimos sumando kilómetros! 🌟

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Modo ⚽️👋🏻

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Aunque siempre me veáis corriendo por ahí, a mis 45, mi prioridad no es el cardio: es la FUERZA 🏋🏻‍♀️✨

Si hay algo que he aprendido en esta etapa es que el entrenamiento de pesas no es por estética, es por supervivencia hormonal.

Al entrar en la transición hacia la menopausia, nuestro cuerpo cambia, y es la mejor forma de abrazar esos
cambios 🤗

¿Por qué el mayor volumen de entreno de mi semana es fuerza? 👇🏻

✅ Adiós a la pérdida de músculo: A partir de los 40, si no lo usas, lo pierdes. La fuerza combate la sarcopenia y mantiene mi metabolismo activo 🔥

✅ Equilibrio Hormonal: Ayuda a gestionar mejor la resistencia a la insulina y a controlar esos picos de cortisol que a veces nos quitan el sueño 🌙

✅ Densidad Ósea: Mis huesos necesitan impacto y carga para mantenerse fuertes. Es mi seguro contra la osteoporosi 🦴

✅ Estado de ánimo: Nada regula mejor mi energía y mi humor que sentirme capaz de levantar peso.

No entreno para ser “menos”, entreno para ser MÁS: más fuerte, más funcional y más vital 😀

Los 45 son el momento perfecto para dejar de tenerle miedo a las pesas y empezar a ganar salud de hierro 💪🏻