The Fisio Clinic Jaen

☀️📅 ¡Este agosto seguimos contigo!

Mientras muchos cierran por vacaciones… en The FisioClinic permanecemos abiertos durante todo el mes de agosto.

Si el dolor no entiende de vacaciones, nosotros tampoco.

Seguimos a tu disposición con nuestros servicios de:
✔️ Fisioterapia
✔️ Podología
✔️ Pilates
✔️ Yoga
✔️ Entrenamiento funcional
✔️ Entrenamiento para mayores
✔️ Entrenamiento personalizado

📲 Pide tu cita por DM o WhatsApp y reserva el horario que mejor se adapte a ti.

¡Este verano seguimos cuidando de tu salud y movimiento! 💪

ℹ️ Este contenido es informativo y no sustituye una valoración individual por un profesional sanitario.

YogaJaén EntrenamientoFuncional TFCJaén

💥 ¿Te duele el hombro al moverlo o no puedes levantar el brazo por encima de la cabeza?

En The FisioClinic valoramos tu caso de forma individual para encontrar qué puede estar limitando tu hombro y ayudarte con un tratamiento adaptado a ti.

Porque detrás del dolor de hombro puede haber distintos factores:
✔️ Sobrecarga
✔️ Déficit de movilidad
✔️ Falta de fuerza o control
✔️ Alteraciones en la mecánica del movimiento

No todos los hombros duelen por lo mismo…
y no todos deberían tratarse igual.

📲 Si tu hombro te limita en el gimnasio, el trabajo o el día a día, escríbenos y valoramos tu caso.
💬 ¿Desde cuándo te molesta el hombro?

ℹ️ Este contenido es informativo y no sustituye una valoración individual por un profesional sanitario.

Jaén TFCJaén

👣📊 Así analizamos tu pisada en TFC Jaén

Contamos con plataforma de fuerzas para valorar de forma objetiva cómo cargas, cómo apoyas y qué déficits pueden existir en tu pisada.

Esta herramienta nos ayuda a analizar aspectos como:
✔️ Reparto de cargas entre ambos pies
✔️ Estabilidad y control en el apoyo
✔️ Asimetrías o compensaciones
✔️ Posibles déficits que influyen en dolor o rendimiento

Porque muchas veces, entender cómo te mueves es clave para saber por qué aparece una molestia.

En TFC Jaén utilizamos la tecnología como apoyo a una valoración global y personalizada, nunca como sustituto de ella.

📲 Si quieres valorar tu pisada o tu forma de apoyar, escríbenos y te informamos.
💬 ¿Alguna vez te han analizado la pisada de forma objetiva?

ℹ️ Este contenido es informativo y no sustituye una valoración individual por un profesional sanitario.

Jaén TFCJaén

🕊️💪 Después de la Semana Santa… toca cuidarse

Esta semana hemos tenido en TFC Jaén a la gente de .lio.costaless , que después de varios días cargando pasos han venido a tratarse y recuperarse.

Ser costalero no es solo tradición, también es exigencia física:
✔️ Carga mantenida
✔️ Impacto y esfuerzo repetido
✔️ Horas de pie y bajo peso

Por eso, tras una semana así, es normal notar sobrecargas, fatiga o molestias.

La fisioterapia puede ayudar a recuperar, descargar y volver poco a poco a la normalidad, siempre adaptado a cada persona.

Gracias a .lio.costaless por confiar en nosotros 🙌

📲 Si has participado en Semana Santa y notas molestias, escríbenos y valoramos tu caso.
💬 ¿Has salido este año de costalero?

ℹ️ Este contenido es informativo y no sustituye una valoración individual por un profesional sanitario.

SaludYMovimiento TFCJaén

👣🩺 Cuidar tus pies también es cuidar tu salud

En TFC Jaén contamos con servicio de podología para ayudarte a prevenir y tratar problemas frecuentes del pie.

Trabajamos en casos como:
✔️ Uñas encarnadas
✔️ Durezas y callosidades
✔️ Alteraciones en la pisada
✔️ Molestias al caminar o hacer deporte

Un buen cuidado del pie puede mejorar tu comodidad en el día a día y ayudarte a moverte mejor.

📲 Pide tu cita por DM o WhatsApp y te informamos sin compromiso.
💬 ¿Cada cuánto sueles revisar tus pies?

ℹ️ Este contenido es informativo y no sustituye una valoración individual por un profesional sanitario.

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🏃‍♂️⚠️ ¿Periostitis? Ojo con buscar soluciones “infalibles”

En este vídeo, Carlos habla de algo que vemos mucho en consulta:
👉 no existe un método mágico para la periostitis.

Pero sí hay un enfoque que suele ayudar en muchos casos:
✔️ Ajustar la carga de entrenamiento
✔️ Trabajar fuerza y control
✔️ Revisar la técnica y el impacto
✔️ Tratamiento adaptado según la fase

La clave no es hacer una cosa concreta, sino hacer lo que toca en el momento adecuado.

En TFC Jaén trabajamos desde la valoración individual para ayudarte a volver a correr o entrenar de forma progresiva.

📲 Si estás lidiando con molestias en la tibia, escríbenos y valoramos tu caso.
💬 ¿Has tenido alguna vez periostitis?

ℹ️ Este contenido es informativo y no sustituye una valoración individual por un profesional sanitario.

Jaén TFCJaén

🧠🏃‍♂️ No todos los ejercicios valen para todo el mundo

En este vídeo, Jesús Medel lo explica claro:
hacer ejercicio está bien… pero hacer el ejercicio adecuado para ti es lo importante.

Cada persona tiene un contexto diferente:
✔️ Lesiones previas
✔️ Nivel de actividad
✔️ Objetivos
✔️ Tipo de dolor o molestia

Por eso, un mismo ejercicio puede ayudar a una persona… y no ser lo más adecuado para otra.

En TFC Jaén apostamos por la valoración individual y la programación personalizada, para que el ejercicio sume y no reste.

📲 Si no sabes qué ejercicios te vienen bien, escríbenos y te orientamos.
💬 ¿Alguna vez has hecho ejercicios que no te han ayudado?

ℹ️ Este contenido es informativo y no sustituye una valoración individual por un profesional sanitario.

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🪵😅 ¿No quieres tener la espalda “como un palo”?

En este vídeo, Jesús Medel lo deja claro:
muchas veces la sensación de rigidez viene de falta de movimiento, fuerza y control, no solo de la postura.

Si sientes la espalda “tiesa” o cargada, incluir ejercicios como estos puede ayudarte a mejorar movilidad y tolerancia al movimiento, siempre adaptados a ti.

✔️ Muévete más a lo largo del día
✔️ Trabaja movilidad y fuerza
✔️ No esperes a que moleste para empezar

Porque una espalda fuerte y que se mueve bien… suele tolerar mejor el día a día 💪

📲 Si notas la espalda rígida o con molestias, escríbenos y valoramos tu caso.
💬 ¿Te sientes más rígido por la mañana o al final del día?

ℹ️ Este contenido es informativo y no sustituye una valoración individual por un profesional sanitario.

PrevenciónLesiones TFCJaén

😣🚦 El “semáforo del dolor”

En este vídeo, Jesús Medel explica una herramienta muy útil para entender cuándo moverte y cuándo bajar el ritmo: el semáforo del dolor.

🟢 Verde → Molestia leve que no aumenta con el movimiento.
Normalmente puedes seguir con tu actividad o entrenamiento.

🟡 Amarillo → El dolor aparece o aumenta un poco.
Quizá toca reducir intensidad, adaptar el ejercicio o modificar la carga.

🔴 Rojo → Dolor alto o limitante.
Aquí puede ser momento de parar, ajustar la actividad y valorar qué está pasando.

Muchas veces pensamos que reposo total es la solución, pero en muchos casos el movimiento adaptado suele ser parte del proceso de recuperación.

La clave está en escuchar al cuerpo y ajustar la carga, no necesariamente en dejar de moverse por completo.

📲 Si tienes dolor y no sabes qué nivel de actividad es adecuado para ti, escríbenos y valoramos tu caso.
💬 ¿Alguna vez has dejado de entrenar por miedo al dolor?

ℹ️ Este contenido es informativo y no sustituye una valoración individual por un profesional sanitario.

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🥊 ¿Cómo golpear correctamente el s**o de boxeo?

Hoy Medel nos enseña algunos puntos básicos para empezar a trabajar con el s**o de forma segura y efectiva.

✔️ Golpea recto
✔️ Muñeca firme para evitar que se doble al impactar
✔️ Puño bien cerrado para transmitir mejor la fuerza y proteger la mano

Pequeños detalles que marcan la diferencia entre golpear mejor… o lesionarte.

Recuerda que el trabajo con s**o no solo sirve para descargar energía: también puede ser una buena herramienta para mejorar coordinación, fuerza y resistencia cuando se hace bien.

💬 ¿Alguna vez has probado a entrenar con s**o de boxeo?

TFCJa