Futurlife21
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Aprende optimizar tu alimentación para ganar salud y/o perder peso a través de la divulgación científica, comprende cómo funciona tu cuerpo.
Nutrición inteligente para el siglo 21. Los conocimientos nos proporcionan libertad de elección. Aprende como optimizar tu potencial genético, físico, mental y emocional, mientras "recuperas" la salud y pierdes la grasa que no necesitas.
And the Oscar goes toooo 🏆. ¿Quieres compartir FuturApp PRO con alguien? DOS dispositivos diferentes accediendo con mismo usuario y contraseña pueden tener toda la parte PRO, así crear carpetas y menús e incluso que alguien los cree y la otra persona cambie o añada lo que quiera, os seguro que es un puntazo!
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¿Has calculado aproximadamente cuánta proteína tienes que comer en el día? Os dejamos algunos números para que hagáis cálculos, sin obsesiones pero enfocando que no tengamos carencias cada día.
FORMULA: peso(normopeso) en Kg x G proteína/kg peso
Necesidades al día por grupos de edad:
niños 4-13 años - 0,95g/kg
Adolescentes 14-18 años 0,85g/kg
Adultos 19-65 años 0,8-0.9 g/kg
Adultos mayores de 65 1,0-1,2g/kg
si se hace mucho deporte de adultos las necesidades aumentan a 1,0-1,7 g/kg dependiendo del nivel de actividad.
Cantidad de proteína en:
Pollo 20-30g/100g
Ternera: 25-30g/100g
Huevos: 1 huevo = 7g
Pescado 20g/100
Garbanzos: 10g/100g
Alucinad con este arroz de r**e y calamares, con todo el pescado a partir de congelado, fácil sencillo y delicioso, os lo aseguro.
Agradecer a a y a .es todo lo que hemos aprendimos con ellos sobre trazabilidad del pescado desde que se pesca en el mar hasta que llega a nuestra mesa. Si Eleni ya era fan de cocinar con pescado congelado, ahora después de ver lo bien conservado y cuidado que está, aun más, que suerte tenemos de tener esta calidad de pescado en España.
Os dejamos la receta para 4:
300 g calamares troceados limpios congelados
300 g de r**e congelado
100 g calabacín
100 g setas de cardo
100 g puerro
200 g de arroz
1/2 Cp de cúrcuma
650ml de caldo de marisco
3 Cs de AOVE
Coger los calamares troceados desde congelado y poner bajo el grifo de agua fría ligeramente para que es vayan soltando, hacer lo mismo con el r**e para que se descongele ligeramente y córtalo bien en tacos cuando esté semidescongelado.
Saltear el puerro en el AOVE durante 3 minutos e incorporar el calabacín y las setas cortadas en brunoise, durante 3 minutos. Añadir los calamares ya casi descongelados del todo junto con el r**e (aunque todavía esté un poco congelado)cocinar 2 minutos y añadir el arroz, incorporar el caldo de marisco, la sal y la cúrcuma. Cocinar 15 min destapado, apagar y dejar reposar 10 min tapado con un trapito. Presentar con limón o alioli (o futurAliOli) según gustos.
Por favooor comentadnos si lo hacéis 🙏
02/06/2026
En el día mundial de acción contra los TCAs, os animamos a responder estas preguntas 🚩, la clave para empezar a mejorar algo es detectar si te afecta a ti ese problema o condición.
Por desgracia muchísimas personas (especialmente mujeres) tienen trastornos de la conducta alimentaria y por culpa de haber crecido en la cultura de la dieta los hemos normalizado y creemos que vivir en esa cárcel mental es lo que nos toca y que no podremos salir de ella.
OS ASEGURAMOS que se puede salir, que se puede entrar en buenos hábitos que te cuidan a todos los niveles, físico y mental, pidiendo la ayuda pertinente, buscando apoyo profesional si ves que te supera y no sabes cómo gestionarlo, pero debes salir de ahí por tu tranquilidad mental, por vivir con paz y potenciando tu calidad de vida diaria, porque la comida es tu aliado para vivir una vida plena, no tu enemigo.
Entender cómo los alimentos permiten que el cuerpo funcione es básico para recuperar esa buena relación, la comida es MUCHO más que aspecto, a ver si cortamos ya de raíz con esto. La comida son nutrientes para tus células, es energía es hormonas, es estado de ánimo, es ganas de hacer cosas!
Toda nuestra fuerza a las personas que luchan cada día contra sus cabecitas y están sanando esta relación, lo estáis haciendo MUY bien.
‼️Actualidad🚨Han incluido en el RD de hospitales y residencias (que está en proceso de aprobarse) que mejore la alimentación de ESCUELAS INFANTILES! SIIII 🚀🚀🚀
La llamé 281829 veces pero no me cogió, así que aparecimos igualmente en su casa que yo se que prefiere que vengamos 😅, sabía que algo apañaría. Esto si es cocina improvisada gracias a lo que tenía en el congelador! 🤣 carne picada, calabacín cortado, judías verdes cortadas, pimiento rojo y pimiento verde cortado.
¿Os la subo a la app para que la podáis añadir a vuestro menú?
29/05/2026
Seguimos para bingo esta semana 🫠
29/05/2026
ESTE SÁBADO 30 de Mayo estaremos en la feria del libro de Madrid de 19 a 21 firmando libros (podéis conseguirlos también allí) en la caseta 71, durante toda la feria allí se venden nuestros libros 🤗
Que ganas de veros, de reírnos de compartir de agradeceros tanto cariño, cada año es mejor que el anterior y este, no va a ver menos, eso seguro ✨ OS ESPERAMOS!
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