Paula Cuevas Healthy
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¿Y si algunas de las situaciones que más te han costado en la vida fueran precisamente las que te estaban enseñando a convertirte en la mujer que pedías ser? 🤍
A veces pedimos paciencia…
pero la vida no nos entrega paciencia: nos da oportunidades para aprender a ser pacientes.
Pedimos valentía…
y aparecen situaciones en las que tenemos que descubrir un coraje que ni siquiera sabíamos que teníamos.
Pedimos fortaleza…
y llegan momentos que nos obligan a levantarnos aun cuando pensábamos que ya no podíamos más.
Pedimos disciplina…
y la vida nos pone frente a días en los que no tenemos ganas, estamos cansadas o todo parece más difícil, para enseñarnos a elegir lo que nos hace bien incluso cuando la motivación no está.
Pedimos amor, unión, paz, seguridad…
y quizá la respuesta no siempre llega como algo que simplemente recibimos.
A veces llega como una oportunidad para aprender, crecer, sanar, cambiar, elegir diferente y convertirnos poco a poco en esa persona que tanto deseábamos ser.
Tal vez la vida no siempre nos entrega lo que pedimos.
A veces nos entrega la oportunidad de convertirnos en la persona capaz de sostenerlo. ✨
Y cuando miras hacia atrás, muchas veces entiendes que aquello que un día pensaste que te estaba rompiendo… también estaba construyendo una versión de ti más fuerte, más consciente y más valiente.
Si hoy estás atravesando algo difícil, quizá todavía no puedas entender para qué.
Pero no subestimes a la mujer en la que te estás convirtiendo mientras lo atraviesas. 🤍
Guárdalo para volver a escucharlo cuando lo necesites y compártelo con esa mujer que hoy necesita recordar lo fuerte que es. 🦋✨
🔥 GLÚTEOS FIRMES Y FUERTES 🔥
‼️ No es DÓNDE entrenas ‼️
✅ Es CÓMO entrenas.
Después de tener a mis 6 hijos, yo también sentí que mis glúteos literalmente desaparecieron 😅. Perdí fuerza, volumen, aumentó la flacidez… y sé lo frustrante que puede ser sentir que tu cuerpo ya no responde igual.
Pero aprendí algo MUY importante: podemos volver a fortalecer nuestra musculatura. Y no necesitas vivir dentro de un gimnasio para conseguirlo.
Muchas ya saben que los gimnasios no son lo mío 😅… TODA mi transformación la he conseguido entrenando en casa.
Nos han hecho creer que sin máquinas o cargas extremas no podemos desarrollar nuestros glúteos.
Y eso es falso.
Nuestros glúteos están formados principalmente por glúteo mayor, medio y menor. Para fortalecerlos y desarrollarlos necesitan estímulo, tensión, fuerza y progresión… pero eso NO significa que solo pueda conseguirse con máquinas de gimnasio.
Entrenar en casa no es entrenar menos.
Es entrenar diferente.
Con carga.
Con tensión.
Con control.
Con progresión.
🔥 EN ESTE CARRUSEL:
👉 30 segundos cada movimiento.
👉 Repite todo durante 5 rondas.
👉 Yo utilizo tobilleras de 5 kg cada una. Si estás comenzando, empieza con menos peso y aumenta progresivamente.
Tobilleras, peso corporal, mancuernas, bandas… todo puede generar un estímulo muscular efectivo cuando existe un método detrás.
Además, diferentes factores pueden influir en la pérdida de fuerza, tono y volumen muscular:
👉 Embarazos y cambios corporales.
👉 Cambios hormonales y menopausia.
👉 Pérdida de masa muscular con los años.
👉 Falta de entrenamiento de fuerza.
👉 Alimentación poco equilibrada.
👉 Sedentarismo.
✨ Pero podemos volver a fortalecerlos y desarrollarlos.
Recuerda: el músculo se estimula entrenando, pero necesita descanso y una alimentación con suficientes proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables para recuperarse y crecer.
🦋 ¿Quieres aprender a hacerlo desde casa con método, progresión y disciplina?
👉 Comenta INFORMACIÓN y feliz te ayudo 🤗
Etiqueta a tu pareja para que tome nota 😂
A ver cuántas estamos de acuerdo… 😂
Hay escenas que no necesitan explicación… 🤍
¿Qué opinas tú de esta reflexión sobre el matrimonio?
Te leo. 👇🏼
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