Fisioterapia para la mujer
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Servicio de FISIOTERAPIA ONLINE. Te acompaño en la recuperación de tu SALUD PÉLVICA. este es su sitio.
Para todas aquellas mamás, futuras mamás, que tienen curiosidad sobre su cuerpo, como funciona, cómo cuidarlo.. Esta página se crea para colgar informacion de todo tipo relacionado con la salud femenina, el embarazo, lactancia, crianza, menopausia etc desde un punto de vista fisioterápico y humano, para ayudar a desterrar mitos y falsas creencias.
¿Piensas que cuanto más aprietes tu suelo pélvico, mejor? 🛑
Ojo, porque cada vez encuentro mas esto.
👉🏼Mujeres sin un problema inicial con su suelo pélvico pero que aprietan de manera inconsciente y que no saben soltar. Y que les acaba dando problemas...
👉🏼Mujeres que tienen pérdidas de o***a o un prolapso y han cogido la “mania” de ir apretando porque así se sienten mas seguras.
En ambos casos, imagínate mantener tu bíceps apretado sin descanso todo el día… ¡se agotaría y no podría sostener nada cuando realmente lo necesites! 💪❌
Con tu suelo pélvico pasa exactamente igual. Un músculo en tensión constante o semiconstante termina rígido y fatigado. Y cuando un suelo pélvico no descansa:
1️⃣ Pierde su capacidad de reacción justo cuando lo necesitas (al toser, reír, saltar o bailar).
2️⃣ Puede aumentar la urgencia al hacer p**i o las molestias pélvicas.
3️⃣ Empeora problemas como las fugas o prolapsos en lugar de mejorarlos.
4️⃣Aumenta el riesgo de infecciones de o***a y v4ginales.
5️⃣Disminuye tu sensibilidad al placer y empeora tu dolor en las relaciones.
La verdadera clave para un suelo pélvico sano y funcional no es la fuerza bruta, sino la flexibilidad: saber contraer, pero sobre todo, saber relajar.
¿Y como saber si tu suelo pelvico tiene tension?
Comenta tension y te envio un test muy sencillo!👇🏼
¿Piensas que cuanto más aprietes tu suelo pélvico, mejor? 🛑
Ojo, porque cada vez encuentro mas esto.
👉🏼Mujeres sin un problema inicial con su suelo pélvico pero que aprietan de manera inconsciente y que no saben soltar. Y que les acaba dando problemas...
👉🏼Mujeres que tienen pérdidas de o***a o un prolapso y han cogido la “mania” de ir apretando porque así se sienten mas seguras.
En ambos casos, imagínate mantener tu bíceps apretado sin descanso todo el día… ¡se agotaría y no podría sostener nada cuando realmente lo necesites! 💪❌
Con tu suelo pélvico pasa exactamente igual. Un músculo en tensión constante o semiconstante termina rígido y fatigado. Y cuando un suelo pélvico no descansa:
1️⃣ Pierde su capacidad de reacción justo cuando lo necesitas (al toser, reír, saltar o bailar).
2️⃣ Puede aumentar la urgencia al hacer p**i o las molestias pélvicas.
3️⃣ Empeora problemas como las fugas o prolapsos en lugar de mejorarlos.
4️⃣Aumenta el riesgo de infecciones de o***a y v4ginales.
5️⃣Disminuye tu sensibilidad al placer y empeora tu dolor en las relaciones.
La verdadera clave para un suelo pélvico sano y funcional no es la fuerza bruta, sino la flexibilidad: saber contraer, pero sobre todo, saber relajar.
¿Y como saber si tu suelo pelvico tiene tension?
Comenta tension y te envio un test muy sencillo!👇🏼
Lo que nadie te cuenta de los or****os... 🤫👇🏻
Nos han vendido la idea de que para sentir más placer hay que “apretar” y hacer fuerza. Pero la realidad anatómica es muy distinta.
Cuando mantienes tu suelo pélvico en tensión constante buscando el orgasmo:
❌ Cortas la circulación de sangre en la zona.
❌ Bloqueas el movimiento natural de los músculos.
❌ Haces que el orgasmo se quede pequeñito, reprimido... o que directamente se esfume.
El orgasmo no es una fuerza que se fuerza, es una pulsación involuntaria y libre. Y para que ocurra con toda su intensidad, tu musculatura necesita dos cosas: saber contraerse, pero sobre todo, SABER RELAJARSE.
Un suelo pélvico flexible y libre de tensión es el verdadero secreto para or****os más profundos y expansivos.
Comenta la palabra ORGASMO 👇🏻 y te escribo por privado para contarte cómo empezar a liberar la tensión de tu suelo pélvico.
¿Piensas que tu deseo es como un interruptor que simplemente se ha apagado? 🕯️❌
A veces creemos que las ganas dependen solo de las hormonas, pero la realidad es otra.
Desde que nacemos somos seres deseantes (buscamos el abrazo de mamá, su sostén, su calor).
Pero a medida que crecemos, nos van metiendo mensajes en la cabeza:
⚠️ “Desear mucho te hace caprichosa”.
⚠️ “Primero va la obligación y el deber, luego el placer”.
Y así, casi sin darnos cuenta, nos desconectamos de nuestro pulso interno.
Llegamos a adultas y toda nuestra energía se va en SOBREVIVIR: el trabajo, los hijos, la casa, las mil tareas del día a día... ¿Te suena?
Si a esa carga mental le sumamos que a veces los encuentros no son satisfactorios, es normal que tu cuerpo diga “por ahí no”. Tu cuerpo no va a desear algo que no le hace bien o que se siente como otra tarea más en la lista.
✨ Te propongo un juego hoy: Tómate unos minutitos. Cierra los ojos y siente qué parte de tu cuerpo (tus hombros, tu cuello, tus manos) necesita ser tocada o masajeada hoy. Regálatelo con presencia y atención. Para encender el deseo, primero hay que darle espacio en tu vida.
👇 Si quieres saber cómo conectar con ese deseo que ya habita en ti,
comenta la palabra DESEO y te cuento el primer paso por privado.
¿Y si no te cuesta llegar al orgasmo… sino que tu cuerpo necesita más tiempo? ⏱️✨
Vivimos con prisa para todo: trabajar, comer, contestar mensajes, llegar a sitios… y esta aceleración tambien la llevamos a la cama.
Nos han hecho creer que la excitacion es como prender una cerilla, estamos acostumbradas al placer instantáneo en lo cotidiano, a la recompensa rápida, y queremos lo mismo en la cama, influenciadas ademas por el “nopor” en el que vemos a mujeres que tienen múltiples org4smos rápido y sin casi estimulación (o estimulación muy intensas)
Pero el cuerpo femenino no funciona con un cronómetro ni como en el “nopor”
La excitación necesita de tiempo, estímulos, seguridad, presencia y conexión. Y sí: para muchas mujeres pueden hacer falta 20 minutos o más para que el cuerpo se pueda abrir al placer.
El problema aparece cuando empiezas a pensar:
“¿Por qué todavía no he llegado?”
“¿Me pasa algo?”
“Estoy tardando demasiado…”
Y entonces ocurre justo lo contrario de lo que quieres: sales del cuerpo y te metes en la cabeza.
No existe un tiempo correcto para sentir placer.
No es una carrera que tengas que ganar.
El trío ganador es:
🔥 Menos prisa.
🔥 Menos presión.
🔥 Más presencia.
Y ahora dime una cosa 👇🏻
¿Cuantas veces te vas a la cabeza cuando estas teniendo relaciones s3xuales?
22/09/2026
Durante mucho tiempo pensé que había algo en mí que no funcionaba como debía.
Que quizá tenía que esforzarme más. Sentir más. Desear más. Ser de otra manera.
Y cuando no ocurría, aparecía la culpa.
Con los años entendí que muchas de las ideas que tenía sobre mi cuerpo, el placer y la sexualidad ni siquiera eran mías. Las había aprendido. Las había asumido. Y también podía desaprenderlas. 🌿
Mi proceso no consistió en convertirme en otra persona.
Consistió en empezar a escucharme sin juicio. En conocer mi cuerpo. En preguntarme qué quería yo, en lugar de qué se suponía que tenía que querer.
Y poco a poco algo cambió. ✨
No solo mi forma de vivir el placer.
También la manera de relacionarme conmigo misma.
Por eso hoy acompaño a otras personas en ese camino. 🤍
Porque a veces el problema no es que hayas perdido el deseo.
A veces llevas tanto tiempo sin escucharte que ya no recuerdas cómo sonaba tu propia voz.
¿Alguna vez has sentido que había algo “mal” en ti cuando, en realidad, quizá nunca te enseñaron a conocerte?
¿Sabías que un diafragma en tensión puede estar empeorando tu suelo pélvico y tu abdomen? 🌬️
Un diafragma demasiado tenso puede alterar la forma en la que gestionas la presión dentro del abdomen.
Y eso puede acabar notándose más abajo de lo que imaginas 👇🏻
Cuando el diafragma no se mueve bien:
🌬️ La respiración se vuelve más superficial.
⬇️ Puede aumentar la presión sobre el suelo pélvico.
🤰 Puede favorecer que el abdomen se proyecte hacia delante.
⚠️ Y síntomas como las pérdidas de o***a, sensación de peso o molestias pueden hacerse más evidentes.
Por eso, cuando valoramos la “casita abdominal”, no miramos únicamente el suelo pélvico.
También hay que mirar el techo: tu diafragma
¿Quieres comprobar cómo está el tuyo desde casa?
Escribe DIAFRAGMA en comentarios 👇🏻 y te envío un test para que puedas hacer una primera valoración.
Nos quieren delgadas, impecables y productivas. Y nos quieren YA. 🚩
Antes de adentrarme en el mundo de la partería yo también creía que lo normal era comenzar la recuperación cuanto antes. Se me hacía muy normal ver a una mujer dando un paseos a los 4 días de haber parido.
A día de hoy me llora el corazón cuando lo veo. Y es que hemos desvalorizado tanto la maternidad que incluso después de haber gestado y parido un ser humano, tenemos que seguir demostrando que podemos seguir el ritmo de fuera.
Y esto, pasa factura. Como fisioterapeuta especialista en suelo pélvico lo veo cada día.
No hay aceite milagroso que arregle una pelvis que no ha podido descansar. No hay suero que calme el agotamiento de un sistema nervioso que necesita escucha y apoyo.
✨ Tu recuperación empieza cuando:
Entiendes que quedarte reposando en la cuarentena es el mayor regalo que puedes hacer por tu salud.
Pides que te cuiden a ti para que tú puedas cuidar a tu bebé.
Te rodeas de una red de apoyo que te comprenda y no te exija estar al ritmo de antes.
Has dado vida. Tu cuerpo ha cambiado para siempre y eso no es un problema que haya que solucionar ya, es una nueva etapa que hay que respetar.
Si buscas una mirada profesional que te hable claro y sin presiones:
✨ Comenta POSTPARTO y vemos cómo podemos ayudarte.
Aquí vamos a devolverle a tu cuerpo el respeto que se ha ganado.
¿Pérdidas de o***a o prolapso? Mirar SOLO el suelo pélvico es un error. ❌
Muchas personas intentan solucionarlo haciendo Kegels una y otra vez. Pero tu suelo pélvico no trabaja solo: forma parte de tu “casita interna”.
🦶🏻 El suelo → suelo pélvico
🌬️ El techo → diafragma
🛡️ Las paredes → abdomen
📦 Los habitantes → vísceras (y, durante el embarazo, tu bebé)
Todo tiene que coordinarse para gestionar correctamente las presiones dentro de tu abdomen.
Porque si una parte de la casa no trabaja bien, el suelo puede acabar recibiendo más presión de la que debería.
Por eso no se trata únicamente de apretar más. Se trata de entender cómo funciona todo tu cuerpo en conjunto.
👇🏻 Si tienes pérdidas de o***a o prolapso y quieres saber cómo podemos trabajarlo de forma integral, comenta YO y te escribo por privado.
¿Te pasa que al toser, saltar, correr o hacer un esfuerzo notas que “ahí abajo” algo no responde como antes? 👀
Quizá has pensado:
“Será que tengo el suelo pélvico débil.”
“Necesito hacer más Kegels.”
“Será normal después de haber sido madre…”
Pero tu suelo pélvico no trabaja solo. 🏠
Imagínate que tu abdomen es una casita:
🌬️ Tiene un techo: el diafragma.
🧱 Tiene paredes: tu abdomen.
🌱 Tiene un suelo: el suelo pélvico.
🤰 Y dentro viven tus órganos y, durante el embarazo, también tu bebé.
Cuando haces un esfuerzo, toda esa casa tiene que coordinarse.
Por eso, si notas escapes, sensación de peso o que tu cuerpo ha cambiado, no siempre se trata simplemente de “apretar más”.
A veces toca mirar cómo está funcionando toda la casita.
👇🏻 Si tienes pérdidas de o***a o prolapso y quieres saber cómo podemos trabajarlo de forma integral, comenta YO y te escribo por privado.
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