Carla Fonty

Usar protección solar y no exponerse excesivamente al sol es clave para el cuidado de la piel de los hombres. Sí, también es un tema de hombres, ya que no seguir las recomendaciones puede llevarlo a sufrir de piel reseca, manchas y melanoma. Lavar la cara en el día y la noche, aplicar crema hidratante y visitar al dermatólogo también es fundamental.

Si es de los que trasnocha y no duerme las horas suficientes el cuerpo se las reclamará con problemas como estrés y ansiedad. También puede repercutir en problemas cognitivos y las ya nombradas enfermedades cardiovasculares

Sabemos que la pizza, hamburguesa y demás comidas rápidas son la primera opción en las rutinas agitadas de los hombres . Sin embargo, si tiene afán también existen opciones saludables con alimentos naturales.

Incluya en su lista de mercado frutas, verduras frescas, legumbres, cereales integrales, frutos secos, carnes magras y pescados. Evite la sal (máximo una cucharadita diaria), el azúcar (menos del 5% del consumo total de calorías) y las grasas saturadas (menos del 10% del consumo de calorías).

También, beba más agua. Sí, suena a consejo repetitivo, pero la realidad es que mientras está sentado todo el día frente al computador, el televisor, o trabajando por horas y horas, tal vez, olvida ingerir agua. Mantenerse hidratado es muy importante. 💧