Farmacia julia Climent

🏃‍♀️☀️ Entrenar con calor no significa entrenar mejor.

Durante una ola de calor, hacer ejercicio en las horas centrales del día puede provocar deshidratación, mareos, calambres, agotamiento e incluso un golpe de calor. Por eso, estos días toca adaptar el entrenamiento y escuchar más que nunca a tu cuerpo.

✅ Entrena a primera hora de la mañana o al atardecer.
💧 Hidrátate antes, durante y después del ejercicio.
🧢 Utiliza ropa ligera, transpirable y protege tu cabeza.
🌳 Busca recorridos con sombra y reduce la intensidad.
🌡️ Consulta la previsión y evita entrenar entre las 12:00 y las 18:00 h.

Si notas dolor de cabeza, debilidad, náuseas, confusión o mareo, detente, busca un lugar fresco y pide ayuda si los síntomas no mejoran.

Este verano, cuida tu salud antes que tu ritmo. 💙

🥵 ¡Cuidado con la ola de calor! El calor extremo puede ser mucho más peligroso de lo que parece.

Las altas temperaturas que estamos viviendo este verano pueden afectar a cualquier persona, pero especialmente a niños, personas mayores, embarazadas y quienes padecen enfermedades crónicas.

☀️ Para protegerte durante estos días:

💧 Bebe agua con frecuencia, aunque no tengas sed.
🕛 Evita salir o hacer ejercicio entre las 12:00 y las 18:00 horas.
🧢 Usa gorra, gafas de sol y ropa ligera de colores claros.
🏠 Mantén la casa fresca bajando persianas y ventilando a primera o última hora del día.
🍉 Come alimentos ligeros y ricos en agua, como frutas y verduras.
🚫 Evita el alcohol y las comidas muy copiosas.
👴 No olvides comprobar cómo están las personas mayores o más vulnerables de tu entorno.

⚠️ Si aparecen mareos, dolor de cabeza intenso, confusión, náuseas o una temperatura corporal muy elevada, busca atención médica cuanto antes. Actuar rápido puede evitar un golpe de calor.

💙 En Farmacia Julia Climent estamos para ayudarte a disfrutar del verano con seguridad.

🍉 El verano está para disfrutarlo, no para pasarlo con el estómago revuelto. ☀️

Comidas copiosas, cambios de horarios, más refrescos, helados, viajes… En esta época es muy habitual notar el estómago más pesado de lo normal.

Si estos días tienes sensación de pesadez, hinchazón, acidez o digestiones lentas, prueba estos consejos:

🥗 Come cantidades más pequeñas y mastica despacio.
💧 Mantente bien hidratado durante todo el día.
🚶‍♀️ Da un paseo de 10-15 minutos después de comer.
🍺 Reduce el alcohol y las bebidas con gas.
🌶️ Evita los alimentos muy grasos o demasiado picantes.
🍉 Prioriza frutas y verduras frescas.
😴 No te tumbes justo después de comer.

Y si las molestias aparecen con frecuencia o no mejoran, pásate por la farmacia. Estaremos encantados de ayudarte a encontrar la mejor solución para tu caso. 💙

☀️ ¿Te has quemado los hombros este verano? 😣

Las quemaduras solares no solo son molestas, también pueden acelerar el envejecimiento de la piel y aumentar el riesgo de daños a largo plazo. Si ya te has quemado, sigue estos consejos:

🔹 1. Aléjate del sol hasta que la piel se recupere.
🔹 2. Aplica compresas frías para aliviar el calor.
🔹 3. Hidrata la piel con productos calmantes como aloe vera.
🔹 4. Bebe mucha agua para evitar la deshidratación.
🔹 5. Evita rascarte o retirar la piel que se desprende.
🔹 6. Utiliza ropa ligera y transpirable.
🔹 7. Evita duchas muy calientes.
🔹 8. No apliques alcohol ni productos irritantes sobre la zona.
🔹 9. Si hay mucho dolor, consulta con tu farmacéutico sobre opciones para aliviarlo.
🔹 10. Cuando vuelvas a exponerte al sol, usa siempre protección solar SPF 50+.

💙 Tu piel tiene memoria. Cuídala hoy para protegerla mañana.

👁️💦 ¿Te pican los ojos después de bañarte en la piscina? ¿Sabes realmente por qué pasa?

Aunque solemos culpar al cloro, la realidad es un poco diferente. 🤔

El picor, el enrojecimiento y la irritación de los ojos no suelen estar provocados por el cloro en sí, sino por las sustancias que se forman cuando el cloro se mezcla con el sudor, los restos de cremas solares, la saliva o incluso la o***a presentes en el agua.

Estas sustancias, llamadas cloraminas, son las verdaderas responsables de esa sensación de escozor que notas al salir de la piscina.

✅ ¿Cómo puedes proteger tus ojos?

👓 Utiliza gafas de natación.
🚿 Dúchate antes de entrar al agua.
💧 Lava tus ojos con agua limpia después del baño.
👁️ Si notas sequedad o molestias, puedes utilizar lágrimas artificiales para hidratarlos.

Un pequeño gesto puede ayudarte a disfrutar de la piscina sin molestias y cuidar la salud de tus ojos durante todo el verano. ☀️🏊