TU Bienestar Y TU

Hoy te enseño unos sencillos trucos para cocinar de manera saludable 📝...

✅ Usa alimentos de buena calidad, naturales y frescos.
✅ Reduce el uso de platos precocinados: Suelen llevar más grasa, sal y aditivos.
✅ Cocina con aceite de oliva: Sus ácidos grasos tienen importantes beneficios para el sistema cardiovascular.
✅ Usa ajo y cebolla: El ajo es un antiséptico y la cebolla ayuda a digerir las grasas.
✅ Usa sal con moderación: No la añadas a los alimentos que ya la contienen.
✅ Varía la cocción de los alimentos: Alternando v***r, plancha, hervido y horno.
✅ Aliña con especias: Potencian el sabor de los alimentos y los hacen más digeribles.

Con sólo cambiar cosas sencillas podemos disfrutar de una salud de calidad...

Cuáles son tus trucos para alimentarte de manera saludable ❓

CONOCIAS LOS BENEFICIOS DE ESTOS TÉS⁉️👍

Y TÚ ⁉️

QUE TÉ SUELES TOMAR❓💯

Con la llegada del calor apetece refrescarse 🌞🌞
Que tal un smothie para tus desayunos y meriendas ❓

Toma nota❗✏

BATIDO MORADO CON PLÁTANO.

✅ 1 plátano.
✅ 1 taza de frutas del bosque.
✅ 1 naranjas pelada.
✅ Cubitos de hielo.
✅ Leche vegetal al gusto.
✅ 1 cucharadita de miel.

Te atreves ❓😉

Picores en el cuero cabelludo?

Pelo dañado?

En esta época del año podemos sentir que nos pica más de lo normal el cuero cabelludo y que nuestro pelo se estropea debido al cloro de las piscinas y la sal del mar....

Si necesitas una REPARACIÓN INTENSIVA de tu cabello...

AHORA ES EL MOMENTO❗

APROVECHA EL DESCUENTAZO❗
(SÓLO DIAS 25 Y 26 DE JUNIO)

LUNES!❗
TE APETECE UN CAPRICHO SIN REMORDIMIENTOS ⁉️
TOMA NOTA ❗

MOUSSE DE CHOCOLATE ESPONJOSA CON 2 INGREDIENTES Y SIN HUEVO 🍫🍫

INGREDIENTES ✏
115 gr de chocolate negro sin azúcar
Líquido de conserva de un bote grande de 500 gr de garbanzos o alubias cocidas.
Esencia de vainilla
Sacarina

ELABORACIÓN 🔪
Escurre el bote de legumbres recogiendo todo el líquido.
Derretir en el microondas el chocolate picado.
Remover hasta tener una textura homogénea y cremosa, dejando que se temple un poco.
Colocar el líquido de garbanzos en un recipiente hondo y batir con batidora de varillas.
Pasados 5-10 minutos, se habrán montado como si fueran claras a punto de nieve.
Añadir esencia de vainilla y sacarina.
Repartir en cuencos y dejar enfriar en la nevera como mínimo 2 horas.

SIERES AMANTE DEL 🍫🍫PERO QUIERES MANTENER TU PESO⁉️ 👙👙
ESTA RECETA ES PARA TI ❗

RECETA SMOTHIE SALUDABLE PARA TODA LA FAMILIA

INGREDIENTES:
✏️ 2 kiwis
✏️ 2 plátanos
✏️ 30 gramos de nueces picadas
✏️ 4 cucharadas de semillas de chía
✏️5 dl de bebida vegetal de soja o avena.

PREPARACIÓN:
✏️Tritura las semillas de chía hasta conseguir un polvo fino.
✏️ Pela y corta plátanos y kiwis.
✏️ Coloca en la licuadora la fruta, la chía y las nueces.
✏️ Vierte la bebida de soja o avena y bate hasta conseguir la textura de batido...

A disfrutar❗

Las arrugas, una parte natural del envejecimiento, son más prominentes en la piel expuesta al sol, como la cara, cuello, manos y antebrazos.

La genética determina principalmente la estructura y textura de la piel, pero la exposición solar es una de las causas principales de la aparición de arrugas, junto con la contaminación y el tabaquismo...

Nuestro ZEITGARD Anti-age es sinónimo de tecnología innovadora y productos anti envejecimiento altamente eficaces.

Pruébalo❗Consigue una piel más joven y renovada...

El ritmo de vida actual hace que en muchas ocasiones recurramos a la comida rápida y procesada a la hora de alimentarnos, dejando de aportar a nuestro organismo los nutrientes necesarios para una salud óptima...

Hoy te damos sencillos trucos para alimentarte de forma sana sin tener que recurrir a este tipo de comida...

✅ Cocina siempre que puedas (1 día a la semana por ejemplo) : Cuando eres tú quien determina la cantidad de sal, azúcar y grasas de tus comidas, eres tú quien controla tu salud y no otros.
✅Elige alimentos poco procesados: Cuanto más alejado se encuentre un alimento de su estado natural, menos nutrientes conservará.
✅ Menos pero mejor : Sabes que tamaño debería tener un plato de carne saludable? La porción que quepa en la palma de tu mano.
✅ Estás seguro de que comer sano es más caro? Apuesta por gastar un poco más ( o no), en comida de mejor calidad y menos procesada y al larga ahorrarás en facturas de médicos, medicamentos...
✅ Pásate del fastfood al slowfood: Frecuentar los restaurantes de comida rápida 2 veces por semana aumenta en un 56% el riesgo de padecer una cardiopatía isquémica. Elige cocinar un día para toda la semana.

Y tú❓ Cómo cuidas tu alimentación diariamente❓

Al llegar la menopausia y finalizar la etapa fértil dela vida de la mujer, nuestro cuerpo sufre cambios que pueden afectar a la salud, al ámbito personal , incluso social.

Te presento el complemento alimenticio diario ideal para este periodo.

El calcio y la vitamina D mantienen el buen estado de los huesos, que es especialmente importante en la edad avanzada...