Qualis Training Lab
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Espacio dedicado en exclusiva al Entrenamiento del Deportista Amateur/Profesional y a la Readaptaci?
19/12/2022
se proclama Campeona de Kumite senior categoría -55kg 🏆
🔴enhorabuena de parte de todo el equipo de 🔴
🚀 🚀🚀🚀
08/12/2022
🔴¿TE MOLESTAN LAS PLANTAS DE LOS PIES ?🔴
✔️ Fascitis plantar
Esa patología caracterizada por un dolor en el talón, donde los primeros pasos del día son especialmente dolorosos y que mejora a medida que doy los siguientes.
✔️Aunque es conocida como una fascitis, hablamos más de un proceso degenerativo que un proceso inflamatorio, sobre la inserción de esta fascia en la cara medial de la plantar del pie.
✔️Es un dolor / molestia común en muchos corredores que a pesar de cambiar de calzado o diferentes tratamientos de fisioterapia no encuentran la solución.
✔️Desde Qualis Training Lab queremos darte un enfoque diferente basado en el movimiento donde valorar la mecánica de carrera y posteriormente enseñaros a correr va a ser clave dentro de este proceso degenerativo anteriormente mencionado
07/12/2022
🔴ATENTOS QUE LLEGA LA SAN SILVESTRE🔴
✔️Nuestro departamento de nutrición nos trae unas guías básicas a tener en cuenta si tienes dudas sobre tu alimentación para un día tan señalado.
➡️Cualquier otra duda contáctanos en el 655566976 o vía MD
05/12/2022
🔴PERIOSTITIS TIBIAL🔴
✔️Lesión producida por la tracción de los músculos de la pierna (uno de los más relevantes, el flexor largo de los dedos) sobre la capa externa del hueso, en este caso, de la tibia, produciendo un dolor intenso que no mejora con las repeticiones y que suele venir relacionada con un exceso de carga. Una lesión compleja donde deberemos tener en cuenta la recuperación desde un trabajo multifactorial.
✔️Valora tu mecánica de carrera con nosotros !
05/12/2022
Si ya has corrido la marathon, hoy te dejamos descansar, y además, nos preparamos para cuidarte después de una prueba tan dura.
Te dejamos esta semana para que nos reserves 2 sesiones de fisioterapia y una de podología en un bono especial, y revisamos la máquina para que puedas seguir añadiendo kilómetros.
Contacta directamente con nosotros:
https://wa.me/+34655566976
Terminamos la anamnesis y valoración del primer caso que venimos exponiendo últimamente. Después del último post sobre la anamnesis, ¿hacia dónde tiramos en la valoración?
🧍🏼♀️Vamos de lo global a lo analítico, y comenzamos por la postura: tórax extendido, incapacidad de la escápula de moverse con libertad.
🙋🏼♀️ Shoulder Mobility Test: volvemos a observar la incapacidad del tórax de extenderse y/o flexionarse asociado a la rotación interna/externa del hombro. Las costillas se "destapan" cuando el brazo va por encima de la cabeza.
🎯 Valoración analítica:
1. Incapacidad de reclutar serrato anterior (dominancia sinergista trapecio superior)
2. Dominancia Respiración Torácica (relacionado con su postura). Dominancia trapecio superior e incapacidad de activar serrato por mecánica inhalatoria constante.
3. Estructura: Realizamos ecografía y observamos la calificación en el tendón del supraespinoso, y pedimos segunda opinión sobre cómo podría estar afectando. Además, vemos líquido en bursa subacromial y vaina del tendón de la porción larga del bíceps. Test Jobe y Patte positivos, descentraje anterosuperior y en rotación interna de la cabeza glenohumeral.
¿Siguiente paso? Comenzar a trabajar, en la cuenta de podréis ver cómo se comenzó el trabajo con ella y la evolución que está teniendo. Seguimos 💪
En este caso era muy importante valorarla también realizando esos ejercicios que más le provocaban dolor, como en el Shoulder Press, y así lo hicimos. Sin olvidar el papel estructural que nos puede estar generando esa calificación y las opciones que tenemos para mejorar sus síntomas.
El otro día hablamos de la importancia de la ENTREVISTA INICIAL Y ANAMNESIS, y como en verano tuvimos 3 valoraciones de dolor de hombro, 3 entrevistas y anamnesis completamente diferentes aunque la localización del dolor era prácticamente la misma, pero la exploración que hicimos fue distinta en cada una. Vamos con el primer caso: ANAMNESIS
🏋🏼♀️Mujer joven con dolor en hombro derecho
📅 Dolor comienza hace 6 años trabajando en hostelería, que remitió al dejar el trabajo, y vuelve al comenzar a hacer deporte de continuo, entre ellos, crossfit.
⚡️ En los últimos meses el dolor es casi constante, con fisioterapia pasiva mejora en el momento pero al entrenar vuelve el dolor. Se reproduce en empujes tanto horizontales como verticales y en el kipping, que mejora con las repeticiones. Dolor nocturno a veces. El antiinflamatorio dejó de hacerle efecto. Además apunta que se le carga mucho la lumbar.
🏥 Resonancia magnética: calificación supraespinoso y tendinopatía del infraespinoso.
Conociendo los datos de la anamnesis, ¿hacia dónde encaminarías la valoración, exploración física? ¿Qué más nos hace falta?
20/09/2022
Os presentamos información muy útil para nuestras casas, como debe ser la distribución de los alimentos, comidas y productos en la nevera o frigorífico.
Gracias por la infografia
En la siguiente imagen tenéis las normas de higiene para que los alimentos se conserven correctamente.
Gracias .rubionavarro por la información
Dpto de nutrición
¿Lo hacías así en casa? Os leo
29/07/2022
Hoy os traemos el caso práctico de Andrea.
Lleva trabajando con el departamento de nutrición desde abril de 2021 a la vez que con entrenamiento.
Desde el principio establecimos el objetivo de ganancia de masa muscular, el cuál nunca había trabajado, en este tiempo , ha habido alguna lesión de la que ya está recuperada y vacaciones, con todo ello , hemos obtenido estos resultados:
✅ Ganancia aproximada 5 kg, desde los 59 hasta 64 kg, de los cuales, aproximadamente 2.7 kg corresponden a masa muscular.
✅ Aumento de perímetro de brazo relajado de aproximadamente 1 cm.
✅ Aumento del brazo flexionado de 1,2 cm.
✅ Aumento del perímetro del muslo de 1,5 cm.
Con Andrea ha sido fácil trabajar, ya que, tras establecer el número de ingestas diarias en función de su actividad laboral y entrenamientos, hemos atendido a sus gustos y necesidades siempre con una comunicación muy fácil .
Con el transcurso de las revisiones, hemos ido adaptando y variando apetencias en cuanto a platos y alimentos que, según la época del año se inclinan más a frescos o calientes.
En cuanto a macronutrientes, en las primeras sesiones, fuimos incrementando en función de la intensidad de los entrenamientos hasta llegar a día de hoy a un consumo aproximado de 5 g de hidrato de carbono por kilo de peso, además de 1,8 g de proteína y 0.8 g de grasas.
Andrea entrena 4 días a la semana, y desde hace unos meses, ha competido en dos ocasiones en jornadas de halterofilia como en el que ha podido levantar kilos con muy buenas sensaciones, y el que se ha sentido con mucha energía y a gusto con el pre y el post.
Ahora a seguir 💪🏽
15/07/2022
Dia 1 ☑️
Gran tarde de nuestro equipo
Mañana a por más !
sj29
🔴 METODOLOGÍA BFR 🔴
Fisioterapeuta del equipo Qualis os presenta una de las herramientas que utilizamos y forma parte de nuestra fisioterapia activa
Gracias a rehab & performance por dejarnos descubrir y manejar este producto.
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.
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