Siempre positiva y saludable con Esme D

HOLA BUENOS DÍA MUNDO 🌍 Y ANIMANDO A TODOS/AS EN ESTA SITUACIÓN DE ALERTA QUE TENEMOS ,YA QUE TENEMOS QUE ESTAR EN CASA HAY QUE MANTENERSE ACTIVO ,NO PASAR EL DÍA EN EL SOFÁ Y JUGAR CON LOS NIÑOS YA QUE HAY UN MONTÓN DE JUEGOS ,INCLUSO UN BAILECITO NO ESTARÍA MAL! YA QUE UNA CANCIÓN DURA 4 MINUTOS MAS O MENOS Y DE PASO HASTA NOS DA LA RISA 😂🤣 Y AL MENOS SE AMENIZA UN POCO EL TIEMPO , APROVECHAR PARA ESTAR EN FAMILIA Y HACER TODOS JUNTOS LAS COSAS ,Y RECORDAR SIEMPRE MANTENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE , EVITAR COMER CHUCHERÍAS,Y DULCES. ANIMAR A TODA LA GENTE QUE ME SIGUE DESDE DIFERENTES LUGARES DE ESPAÑA Y DE FUERA TAMBIÉN Y TENER FE EN QUE TODO PASARA ,Y QUEDARA ATRÁS,QUE ESTE VIRUS NO NOS VA A PODER ! AL MISMO TIEMPO AGRADECER A LAS PERSONAS QUE TRABAJAN EN SUPERMERCADOS Y LA GENTE QUE TRABAJA EN SANIDAD , POLICÍA ETC... GRACIAS
POSITIVA Y SALUDABLE CON ESME D #😉💯

Hola a todos/as aqui les dejo una pequeño desglose de ( LA IMPORTANCIA DE CUIDAR LA SALUD ). Y recuerden es muy importante que se detengan a leer para que se informen y amplíen sus conocimientos.

CUIDAR NUESTRA SALUD DEBE DE SER UNA PRIORIDAD DURANTE CUALQUIER ETAPA DE NUESTRA VIDA

Esto nos ayudará a tener una calidad de vida excelente en todos los niveles y edades. Por ello, hablaremos de la importancia de cuidar la salud.
Según la definición elaborada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), “la salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». Así, queda claro que más allá de patologías, la salud abarca diversos factores que intervienen en la calidad de vida de cada uno. Una persona sana, por tanto, sería aquella que disfruta de una vida plena y feliz a todos los niveles.

¿CÓMO PODEMOS CUIDAR NUESTRA SALUD FÍSICA?

Disfrutar de un buen estado de salud puede conseguirse a partir de variadas acciones y mantenerse durante mucho tiempo o bien perderse debido a diversas razones. Para estar sana, una persona debería:

Seguir una dieta saludable y equilibrada.
Realizar ejercicio de manera regular
Evitar el consumo de sustancias tóxicas o adictivas como el tabaco, alcohol o cualquier tipo de droga.
Realizar las revisiones médicas pertinentes o controlar posibles complicaciones. Aquí juega un papel fundamental contar con un buen seguro de salud que pueda respaldarte ante cualquier enfermedad con los mejores profesionales y coberturas.

Y es que la OMS asegura que bastaría con mantener una dieta sana, un peso normal y cierta actividad física a lo largo de la vida para prevenir un tercio de los casos de cáncer. En el polo opuesto encontramos que comer de forma inadecuada o una dieta inadecuada, llevar una vida sedentaria y el consumo de tabaco causan hasta el 80% de cardiopatías coronarias prematuras.

… y mental?

La importancia de cuidar la salud también abarca el aspecto psicológico y las emociones. Tener una actitud positiva ante la vida, entablar relaciones personales sanas, limitar las situaciones de estrés y propiciar el optimismo son prácticas que no podemos perder de vista, ya que nos ayudarán a que nuestra salud mejo AFECTAN LOS PERIODO DE CRISIS A NUESTRA SALUD?

La salud es un estado que se puede alcanzar, pero que muchas no es fácil conseguir y que muchas otras es fácil perder. Esto último se ha puesto de manifiesto en los últimos meses, pues la crisis económica actual ha producido un impacto en la salud de los ciudadanos. Según un estudio del Observatorio Europeo de Sistemas y Políticas de Salud, grupo respaldado por la OMS, la crisis ha producido un aumento de trastornos mentales como la depresión y la ansiedad. Además, tiene efecto sobre las enfermedades infecciosas, que se extienden favorecidas por las peores condiciones de vida de las personas con pocos recursos, pero también por las dificultades de acceder a tratamientos y por la caída de la calidad del sistema público de salud. Es el caso de la aparición de nuevos brotes de malaria en Grecia, una enfermedad extinguida en Europa, o del incremento en aquel país de infecciones de VIH entre drogodependientes.



Cada 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud que nos recuerda que la importancia de cuidar la salud será la clave para afrontar nuestro día a día con energía, vitalidad y una sonrisa. En nuestras manos está alcanzar un estado de salud óptimo o por el contrario llevar una vida llena de episodios depresivos, fatiga, decaimiento, etc. No olvides cuidar tu cuerpo y tu mente, y sobre todo, intentar relativizar todos los problemas que te rodean.

LO QUE DEBES SABER…

* La salud es un concepto que abarca mucho más que la ausencia de enfermedad.

*Hábitos como una dieta sana, ejercicio regular, ausencia de tóxicos, vivir con optimismo y fomentar las relaciones sanas nos puede ayudar a conseguir un estado de salud óptimo.

* La crisis económica y los recortes están propiciando un aumento de algunas enfermedades, sobre todo mentales.

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Hola mi gente linda ! Buenas tardes y como siempre tratando de promover a la gente que se cuide !ya que el cuidarse no es un sacrificio sino todo lo contrario ,ya que aparte de sentirnos bien con nosotros mismos , tenemos más agilidad,y nuestro corazón trabaja como debe ser y nuestra circulación sanguínea se activa mejor.Se puede comer un día algún capricho y por los demás días seguir comiendo saludable.Recordarles que pueden visitar nuestra página Siempre positiva y saludable con Esme D ,ver las rutinas ,recetas y consejitos 👍💪😉

Hola a todos/ para recordar que frutas deben comer las personas diabéticas,que es un consejo muy bueno e interesante ,síguenos en nuestra página Siempre positiva y saludable con Esme D tenemos más tips 😊😉

LAS 10 MEJORES FRUTAS PARA DIABÉTICOS Algunas frutas son mejores que otras para los diabéticos. Por otra parte, los diabéticos también deben tener en cuenta factores como el índice glucémico y la...

Hola a todas/os una rica receta al estilo de Galicia 😋rica de comer y fácil de preparar,seguro les va a gustar ,espero le den like 👍 y vistanos en nuestra página Siempre positiva y saludable con Esme D
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CHAMPIÑONES ESTILO GALICIA
😋👍Ingredientes:
½ kg de champiñones
1 vaso de caldo de carne
1 cucharada de harina
3 dientes de ajo
1 cucharada de pimentón picante
Perejil
Aceite
Sal
🌠Cómo preparar champiñones al estilo de Castilla
▶️Limpiamos los champiñones y les quitamos el tallo. Si son muy grandes los cortaremos en rodajas, si son pequeños los podemos poner enteros. Este ingrediente tiene una gran aportación de agua que vamos a emplear para hacer una increíble salsa en la que podremos mojar pan.
▶️Mezclaremos en frío la harina en el caldo de carne. Vamos a mezclar la harina previamente para evitar que nos deje ningún grumo y nos quede una salsa mucho más suave para acompañar a los champiñones. Si nos gusta más espesa podemos ponerle un poco más de harina, intolerantes al gluten pueden utilizar cualquier tipo de harina, no necesariamente debe ser de trigo.
Preparamos la sartén, vamos a ponerle un poco de aceite. Pelamos y cortamos los ajos en trocitos pequeñitos. Vamos a dorarlos un poco hasta que hayan cogido un poco de color y aromatizado el aceite.
▶️Añadimos los champiñones para que nos aporten su líquido y se empiecen a cocinar. Dejamos que se cocinen unos 5 minutos. Agregamos el pimentón picante para aportarle un poco de alegría a esta receta.
▶️Cuando el jugo de los champiñones se haya evaporado un poco vamos a ponerle el caldo con la harina.Iremos removiendo un poco hasta que empiece a coger consistencia la salsa. ▶️Rectificaremos de sal y pimienta, dejaremos unos 5 minutos hasta que la harina se haya cocido y no nos aporte ese sabor a crudo. Paramos el fuego y servimos estos champiñones en caliente.😋😋

Hola todos/as una buena receta y fresquita para verano , fácil de preparar y rico de comer 😋🥗 espero le deis like 👍 y que lo pongáis en práctica! Podéis visitar nuestra página Siempre positiva y saludable con Esme D
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Aguacates rellenos de langostinos y frutas:
🌠Ingredientes:
2 aguacates
8 langostinos cocidos
1 manzana verde
2 ramas de apio
½ pimiento rojo
2 pepinillos en vinagre
2 cucharadas de alcaparras
1 cucharada de perejil picado
¼ de cebolla
1 cucharada de zumo de limón
2 cucharadas de mostaza
100 gr de mayonesa light
Eneldo para decora
🌠Preparación:
Preparación de aguacates rellenos de langostinos y frutas:
Preparar los langostinos cortando las cabezas, las colas y extrayendo la cáscara dura alrededor del cuerpo.
▶️Reservar cuatro langostinos enteros. El resto cortarlos en trocitos pequeños.
▶️Pelar las manzanas y extraer el corazón.
Cortar en dados pequeños.
Pelar el mango y cortar la pulpa del mismo tamaño.
▶️Partir a la mitad los aguacates, retirar el hueso y la pulpa con cuidado de no romper la cáscara.
Cortar la pulpa en cubitos como el resto de las frutas.
▶️Picar el pimiento rojo en dados y el apio en rodajas.
Colocar todo en un bol. Agregar los langostinos picados.
▶️Preparar una salsa tártara colocando las alcaparras, la cebolla y los pepinillos en la licuadora.
Añadir el zumo de limón, la mostaza y la mayonesa light.
▶️Triturar todo hasta homogeneizar.
Aderezar las frutas y los langostinos con la mitad de la salsa.
Rellenar las cáscaras de aguacate con la mezcla.
▶️Decorar con un langostino entero y hojas de eneldo. Espolvorear con el perejil picado.
▶️Servir los aguacates rellenos de langostinos y frutas sobre un colchón de lechuga aliñada con el resto de la salsa tártara.😋😋😋provecho!!

Hola a todos/as os vengo a dejar una rica receta ,para estos tiempos de calor y que nos apetece menos cocinar ! Espero os guste y le deis like 👍visítanos en nuestra página Siempre positiva y saludable con Esme D,tenemos más tips ,junto a recetas y rutinas ,puedes compartir si te gusta algo o te parece interesante 👍😉

Ensalada 🥗de pollo con piña, aguacate y manzana verde, con un aderezo delicioso
😋Ingredientes (4 comensales)
1 muslo de pollo deshuesado
1 pechuga de pollo
8 rodajas de piña
1 bolsa grande de ensalada variada o mezclum
4 rabanitos
½ manzana Granny Smith
4 tomates de colgar son los que tienen una piel fina y mucha pulpa y agua
1/2 cebolla morada
1 aguacate grande
un puñado de frutos secos
c/n de aceite de oliva virgen extra
c/n de sal.
🌠Para el aderezo:
2 c/s de miel cruda
2 c/s de zumo de lima
2 c/s de salsa de soja
1-2 c/p de salsa sriracha
3 c/s de aceite de oliva virgen extra
c/n de sal.
🌠Preparación:
▶️En los ingredientes hay un muslo y una pechuga de pollo, pero se puede hacer también sólo con muslos o sólo con pechugas de pollo. Para empezar, hay que cortar la carne en daditos de un tamaño inferior al de un bocado, para combinarlo con otros elementos de la ensalada.
▶️Pon un chorrito de aceite de oliva virgen extra en una sartén y saltea el pollo hasta que esté dorado, entonces retíralo y reserva. En la misma sartén, cocina a la plancha las rodajas de piña, si no tienes piña natural puedes utilizar la conserva, pero no en almíbar, piña en su jugo (sin azúcares añadidos). Cuando la piña se haya dorado por los dos lados, retírala y reserva.
▶️Lava y escurre las hojas de lechuga o mezclum, lava los rabanitos, corta los dos extremos y a continuación córtalos en rodajas bien finas. Lava la manzana y sin pelarla, córtala en bastones finos. Lava los tomates y córtalos por la mitad o en cuartos, si no tienes tomates de colgar, puedes poner dos tomates cherry por plato. Pela la cebolla morada y córtala en juliana.
▶️l último ingrediente a preparar es el aguacate, para evitar que se ponga negro. Córtalo por la mitad, y después en cuartos, retira el hueso y la piel, y corta láminas o daditos, como más te guste.
Prepara el aderezo mezclando la miel, el zumo de lima, la salsa de soja, la salsa sriracha, el aceite de oliva virgen extra y la sal, puedes hacerlo en un bol o en un tarro con tapa, agitándolo como una coctelera, hasta emulsionar la salsa.
Acabado y presentación
Sirve en cada plato una base de lechugas variadas, en el centro dispón una fila de pollo salteado, a un lado coloca las rodajas de piña a la plancha, y reparte también el aguacate y el tomate a un lado o a los dos lados del pollo. Sobre la carne, coloca alternando los rabanitos y la manzana verde, y para terminar, reparte los frutos secos troceados. Ya en la mesa, adereza la ensalada con la salsa especial de sriracha, soja y miel. ¡Buen provecho!😋😋😋