Marian Cerdán

Comiendo saludable se disfruta más!
Pan de centeno 🥖
Queso de untar🧀🔪
Tomate 🍅
Salmón ahumado 🐟

A parir de ahora podréis seguirme en la siguiente página! Aquí continuamos empujando a las personas a cumplir sus retos!

Conoce tu mejor versión con Marian Cerdán Te acompaño en tu proceso de cambio.
Un camino hacia la salud, el equilibrio y una vida más feliz.❤💚

Hay algo que me impresiona, sobre todo, fechas cercanas al buen tiempo, resulta que cuando entro al gym veo casi toda la zona de cardio llena, además me llama mucho la curiosidad que casi todo son mujeres, y la verdad que hay de todo tipo, desde las que se hacen fotos y requetemaquilladas hasta las que realmente ponen todo de su parte, las primeras que he nombrado me dan un poco igual porque van a perder el tiempo de todos modos, así que me centro en las que ponen todas sus ganas y quiero darles un consejo. Parece ser que entre las mujeres corre el rumor " si haces pesas te puedes poner fuerte" y puesto que no todos tenemos la obligación de saberlo, me gustaría dejar claro que para hacer crecer la masa muscular y desarrollar un cuerpo musculado requiere mucho esfuerzo, mucho sacrificio y sobretodo tiempo, así que si nos quitamos ese miedo, introducimos las pesas en nuestra rutina y reducimos el cardio, estoy segura que vuestros resultados mejorarán mucho.

No hay nada que me motive más a llevar unos hábitos sanos! Ellos lo copian todo y disfrutan!

Siguen saliendo fotos de nuestra gran aventura! Sin duda alguna para repetir! Y si alguién se quiere ir apuntando a nuestro grupito para las próximas contamos con vosotr@s! Sin duda alguna

Emocionante! Menudo equipo! Olé!

Una de las mejores experiencias de mi vida! Desafio guerreros no nos ha dejado indiferentes! Hoy mi superación personal ha cobrado gran importancia pero por supuesto con el apoyo de ese pedazo de equipo que tenemos y con la ayuda de esas grandes personas que te encuentras en el trayecto! Ha sido genial!

Cuando alguien me dice que no tiene tiempo para practicar un poco de ejercicio cada día, no puedo evitar gesticular con mi cara tal asombro, pues cuando hablo de un poco, me estoy refiriendo a 20 minutos diarios. ¿Quien no tiene 20 minutos? Sinceramente, lo único que me da que pensar es lo mal que gestiona la gente su tiempo o la existencia de ignorancia hacia lo que puede suponer 100 minutos de ejercicio a la semana. Pensamos que es poco tiempo porque acostumbramos a empezar la cosa por el tejado y marcamos unos objetivos que no vamos a poder lograr pero si empezamos poco a poco y obedeciendo al que realmente manda "nuestro cuerpo" y vamos asumiendo que él es el que nos pide cada día más, sin darnos cuenta llegaremos a realizar entrenamientos mucho más completos.
Los beneficios de practicar 20 minutos de ejercicio 5 días a la semana no solo nos proporciona un acomodamiento de nuestro cuerpo a esta actividad sino que con mayor importancia tiene muy buenos resultados sobre la salud, así como que mejora nuestras constantes vitales, nos ayuda a mantener una mejor forma física, eliminamos estrés y además nuestra apariencia hacia el resto mejora,puesto que los cambios físicos se van manifestando con esto conseguimos una mejora de autoestima. El conjunto de todo esto hará que que nos encontremos mucho mejor con nosotros mismos y vayamos convirtiéndonos en verdaderos amantes del deporte, hasta tal punto que dejemos de poner excusas para practicarlo, y que se convierta en excusa muchas veces para no hacer otras cosas que antes haciamos.
Ojo!!!!! Con esto no quiero que penséis que apoyo el otro lado extremista, en el que nos olvidamos que somos personas y tenemos vida, pero sí que debemos encontrar un equilibrio que nos haga sentir bien cono nosotros mismos.

ENTRENAMIENTO EN 20 MINUTOS CALENTAMOS Y DESBLOQUEAMOS ARTICULACIONES (2MIN) EJERCICIOS (30 SEG APROX CON CADA EJERCICIO, DESCANSO 10 SEG APROX) 1 . Plancha con rodilla al codo. 2. Plan...

Hasta los más peques quieren coner sano! Y lo mejor es que lo disfrutan!