Osteopatia Podologia Amets

💪🔥 ¡SIN RETO NO HAY MOVIMIENTO! 🔥💪

¿Preparados para el reto de este viernes? 😏

Nuestro Entrenador Personal y Osteopata Arkaitz nos propone un ejercicio que parece sencillo… ¡pero se nota! 👇

🔥 Abducción de cadera en cuadrupedia 🔥

¿Por qué deberías hacerlo? 👀

🍑 Activa y fortalece los glúteos.
⚖️ Mejora la estabilidad de la cadera y la pelvis.
🦵 Ayuda a prevenir molestias en rodillas y zona lumbar.
🚶 Favorece una mejor postura y un movimiento más eficiente.
❤️ Porque cuidar tu cuerpo hoy es ganar salud para mañana.

No entrenamos solo para vernos mejor… entrenamos para sentirnos mejor, movernos mejor y vivir mejor. 💚

📲 Ahora te toca a ti:
✅ Haz el reto.
✅ Sube tu vídeo o una foto.
✅ Etiquétanos y menciona a esa persona que siempre dice: “Empiezo el lunes” 😜

🚀 ¡Vamos a hacer que este reto llegue a muchas personas! Porque cuidarse por dentro y por fuera empieza con un solo movimiento.

🏋️‍♂️

💪🔥 ¡Sin reto no hay movimiento! 🔥💪

Este viernes nuestra compañera Idoia nos reta a realizar el ejercicio de elevación lateral de las piernas. 💥

¿Por qué merece la pena hacerlo?
✅ Fortalece los músculos de las caderas y los glúteos.
✅ Mejora la estabilidad y el equilibrio.
✅ Ayuda a proteger las rodillas y la zona lumbar.
✅ Favorece una mejor movilidad y coordinación.

🎯 ¿Aceptas el reto? Grábate realizando el ejercicio, compártelo en tus redes y etiqueta a tus amigos para que también se animen. ¡Hagamos que este reto se haga viral! 🔥

Porque cada pequeño movimiento cuenta. Hacer ejercicio de forma regular mejora nuestra salud, aumenta nuestro bienestar y nos ayuda a disfrutar de una vida más activa e independiente.

💙 ¡Anímate, participa y demuestra que juntos podemos movernos por una vida más saludable!

Equipo Amets

🏋️‍♀️💪🏻🥑🥦🍓☕

💪🔥RETO 24: sin reto no hay movimiento 🔥💪
Este viernes nuestra compañera Meri nos anima a realizar el siguiente reto:

Ardha Matsyendrasana | Torsión Espinal Sentada

La torsión espinal sentada nos invita a detenernos y a respirar para liberar tensiones, crear espacio en nuestro cuerpo y re-conectar con nosotros mismos.

✨ Propiedades y Beneficios:

- Favorece la movilidad y la flexibilidad de la columna vertebral.
- Alivia la rigidez de espalda, hombros y cervicales.
- Ayuda a descomprimir la zona lumbar.
- Estimula la digestión y favorece el tránsito intestinal.
- Ayuda a mejorar la postura y la conciencia corporal.
- Aporta una agradable sensación de equilibrio y bienestar.
- Regula y equilibra nuestro sistema nervioso aportando calma.

‼️Contraindicado para aquellas personas que:

- Están embarazadas.
- Tienen una hernia discal aguda.
- Han sufrido una lesión reciente de espalda o cervicales.
- Hayan sido intervenidas recientemente de abdomen o columna vertebral.

👩🏻‍⚕️ Ante cualquier duda, consultar con vuestr@ médic@.

Recuerda, en yoga no buscamos llegar más lejos, sino escucharnos mejor.

La torsión perfecta no es la más profunda, sino aquella en la que puedes respirar con comodidad, sin dolor y con plena presencia. Adapta siempre la asana a tus necesidades.

Regálate unos minutos para ti... Respira, escucha tu cuerpo y disfruta del camino 🧘🏻‍♀️❣️.

Namasté 🪷.
Equipo Amets

💪🔥 RETO 23 | ¡Sin reto no hay movimiento! 🔥💪

Hoy nuestro compañero Arkaitz nos lanza un desafío: ¡el Pistol Squat! 🦵🔥

Puede parecer un ejercicio exigente, pero representa mucho más que fuerza. Trabaja el equilibrio, la movilidad, la coordinación, la estabilidad y el control de nuestro cuerpo. Y, sobre todo, nos recuerda que moverse es vivir.

No hace falta hacerlo perfecto. Si necesitas apoyo o una versión adaptada, ¡también cuenta! Lo importante es salir de la zona de confort y dar el primer paso.

❤️ Cada movimiento suma. Cada intento cuenta. Porque cuidar de nuestra salud física también es cuidar de nuestra salud emocional.

🎥 ¿Aceptas el reto?
Graba tu versión, súbela a stories o al feed, etiqueta a nuestro perfil y reta a 3 personas para que esta cadena de movimiento siga creciendo.

¡Vamos a llenar Instagram de personas que se mueven por su salud! 🚀

Equipo Amets

*stolsquat

💪🔥 RETO 22: ¡Sin reto no hay movimiento! 🔥💪

¡Es viernes… y eso significa que llega un nuevo desafío! 🙌

Esta semana nuestra compañera de Pilates Idoia, nos propone el Criss Cross, un ejercicio que va mucho más allá de trabajar el abdomen.

✨ ¿Por qué merece la pena probarlo?
✅ Fortalece el core y los abdominales.
✅ Activa los oblicuos, mejorando la estabilidad y el equilibrio.
✅ Favorece una mejor postura.
✅ Mejora la coordinación y la movilidad de la columna.
✅ Te ayuda a sentirte más fuerte y con más energía en tu día a día.

💙 Cada repetición es un pequeño paso hacia una versión más fuerte de ti. No importa la edad ni el nivel, lo importante es moverse, disfrutar y superarse.

🎥 ¿Te atreves con el Reto 22?
Grábate, compártelo y etiqueta a alguien que siempre dice “empiezo el lunes”. ¡Que este viernes empiece hoy! 😉

Porque en Equipo Amets creemos que sin reto no hay movimiento… y sin movimiento no hay cambio.

💪 ¿Aceptas el desafío? ¡Te leemos y queremos ver esos Criss Cross en acción! 🔥

Equipo Amets

💪🔥Reto 21: sin reto no hay movimiento 🔥💪

Hoy Meri nos reta a realizar el siguiente ejercicio de Yoga: Virabhadrasana II | Guerrero II

Guerrero II nos ayuda a desarrollar y a conectar con nuesta fuerza interior y estabilidad mientras mantenemos la calma y la concentración.

Una asana muy poderosa que trabaja cuerpo, mente y respiración al mismo tiempo.

✨ Propiedades y Beneficios:

- Fortalece piernas, glúteos y core.
- Abre caderas, pecho y hombros.
- Mejora nuestro equilibrio y estabilidad.
- Aumenta la resistencia física.
- Favorece la concentración y la confianza interior.

Cada vez que entras en Guerrero II, recuerdas que la verdadera fuerza no está en la rigidez, sino en la capacidad de mantenerte firme y presente ante cualquier desafío.

Respira, enraíza tus pies y confía en tu poder interior 🌿💛.

¿Has sentido la energía de esta postura?

Cuéntame tu experiencia en los comentarios.

Namasté 🙏🏻🪷