Kotonakuntoon.fi

Moni ajattelee, että jos yksi treeni jää väliin, koko viikko on pilalla.

M***a oikeasti tärkeintä ei ole täydellisyys – vaan se, että jatkat. 💚

Yksi väliin jäänyt harjoitus ei vie tuloksiasi. Seuraava treeni on aina uusi mahdollisuus.

Muista:
⭐️ Yksi treeni on enemmän kuin ei yhtään.
⭐️ Pienetkin teot kerryttävät tuloksia.
⭐️ Säännöllisyys voittaa täydellisyyden.

Mikä on sinun pieni tavoitteesi ensi viikolle? 😊

Ehdottomasti! 💛 Pilates on erinomainen liikuntamuoto juuri sinulle, joka haluat vahvistaa kehoa, parantaa ryhtiä ja lisätä liikkuvuutta.

🌸 Pilates sopii kaikentasoisille liikkujille, olitpa aloittelija tai jo kokeneempi! Liikkeet ovat hellävaraisia nivelille m***a tehokkaita kehonhallinnan ja voiman kehittämisessä.

✨ Esimerkkejä, miten pilates voi tukea arkea:

- Selän hyvinvointi: Hellät m***a tehokkaat liikkeet auttavat vahvistamaan syviä lihaksia ja parantamaan ryhtiä.

- Virkistystä työpäivään: Lyhytkin pilatesharjoitus voi auttaa jaksamaan paremmin kiireisessä arjessa.

- Vahvempi keho: Pilates parantaa liikkuvuutta ja lihasvoimaa, mikä auttaa suoriutumaan arkisista askareista entistä vaivattomammin.

💻 Ja mikä parasta – voit aloittaa helposti kotona! Valikoimastamme löydät useita kotipilatesohjelmia.

🌟 Aloita nyt ja anna itsellesi lahjaksi hyvinvointia! 🌟

👉 Tutustu tarkemmin pilatesohjelmiimme. Profiilimme kautta pääset kauppaamme.

💬 Jos ohjelman valinta tuntuu haastavalta, asiakaspalvelumme auttaa sinua mielellään löytämään juuri sinulle sopivan ohjelman.❤️

✉️ Liity sähköpostilistallemme ja saat:

✅ -40 % alennuksen ensimmäisestä tilauksestasi kaupastamme (ei koske tarjoustuotteita) 🛍️
✅ Hyödyllisiä treenivinkkejä ja inspiraatiota 💪
✅ Tietoa uusista tarjouksista ja tuotteista ✨

Liity nyt sivustomme kautta, jos et ole vielä liittynyt – kotonakuntoon.fi 😊

Kotona treenaaminen antaa paljon vapautta – m***a mikä treenimuoto on sinulle mieluisin? 💪🤔

A) Kotipilates
B) Treeni vastuskuminauhoilla
C) Kahvakuulatreeni
D) Kehonpainoharjoittelu

Kerro kommenteissa oma suosikkisi! 🤩💬👇

🥵 Treenaaminen helteellä voi tuntua todella tukalalta…
…m***a usein olo kevenee huomattavasti, kun nesteytyksestä huolehditaan kunnolla jo ennen treeniä 💧

Tässä muistilista sinulle:

✅ Juo pitkin päivää, ei vasta kun janottaa. Säännöllinen nesteytys auttaa kehoa jaksamaan paremmin.

✅ Pelkkä vesi ei aina riitä
Hikoillessa menetetään myös suoloja ja mineraaleja. Voit esim. tarvittaessa lisätä juomaan elektrolyyttejä. Tiesitkö että kaupastamme voi tilata myös elektrolyyttijauhetta? 💦

✅ Nesteytyksestä kannattaa huolehtia jo hyvissä ajoin ennen treeniä.
Kun keho on valmiiksi hyvin nesteytetty, jaksaminen paranee ja olo pysyy virkeämpänä.

✅ Kuuntele kehoa – väsymys, päänsärky tai huimaus voivat olla merkkejä nestehukasta.
Lämmössä nämä oireet voivat tulla yllättävän nopeasti.

💙 Kesälläkin voi treenata tehokkaasti – kunhan muistaa huolehtia nesteytyksestä.

Kyllä, maksun voi hyvin jakaa siten, että maksaa osan liikuntaedulla ja loput toisella maksutavalla 🙂

Siinä tapauksessa saat erilliset ohjeet tilaamista varten meiltä.

Ota yhteyttä asiakaspalveluumme ja kerro, mistä ohjelmasta olet kiinnostunut ja miten haluat jakaa maksun 💬

Palaamme sinulle asiaan pikimmiten ja autamme tekemään tilauksen loppuun!

🌼 Hyvää Juhannusta 🌼

Toivotamme kaikille seuraajillemme rentouttavaa, aurinkoista ja liikunnan iloa täynnä olevaa Juhannusta!☀️💛

💡 3 tapaa saada lisää liikettä kiireiseen päivään.

Arki on usein kiireistä – m***a pienikin liike kannattaa! Tässä kolme helppoa keinoa lisätä liikettä päivään ilman erillistä treeniaikaa:

1️⃣ Kävele portaat hissin sijaan – jo pari kerrosta lisää sykettä.
2️⃣ Pidä puhelinpalaveri kävellen – tulet virkistyneenä takaisin.
3️⃣ Kun odotat kahvin tippumista, tee 10 kyykkyä tai vartalonkiertoa.

👉 Pienet hetket kasaantuvat isoksi muutokseksi!

💬 Mitkä ovat sinun parhaat vinkkisi arjen aktiivisuuteen?

Jaa ne kommentteihin!

🚶‍♀️☀️ KOTONAKUNTOON 30 PÄIVÄN KÄVELYHAASTE ON TÄYSILLÄ KÄYNNISSÄ! ☀️🚶‍♂️

On ollut aivan mahtavaa seurata, kuinka aktiivisesti olette lähteneet mukaan haasteeseen! 💜 Kilometrejä on kertynyt jo upea määrä ja yhteinen matkamme kohti 2 000 lenkkiä etenee hienossa vauhdissa. 👏

Parasta haasteessa on se, että jokainen kilometri lasketaan. Olipa lenkkisi 10 minuuttia tai 10 kilometriä, olet mukana rakentamassa terveellisempää arkea ja inspiroimassa samalla muita liikkumaan. 🌿

Nyt haluaisimme nähdä teidän kävelykuvianne ja -kuulumisianne! 📸😊

👉 Jaa kuva tai video lenkiltäsi somessa
👉 Tägää meidät
👉 Käytä hashtagia

On ihanaa nähdä, missä päin Suomea kävelette, millaisia maisemia reiteillenne osuu ja millaisia fiiliksiä haaste on herättänyt. ☀️🌲🌊

Pidetään yhdessä hyvä vauhti yllä koko kesäkuu – askel kerrallaan! 💪💜

Ilmainen 30 päivän kävelyhaaste alkaa pian – vielä ehdit mukaan! 🤩

☀️ Mikä ihmeen kävelyhaaste?
30 päivän kävelyhaaste on kotonakuntoon.fi:n täysin ilmainen, vapaaehtoinen haaste, joka tapahtuu aikavälillä 1.–30.6. Tavoitteena on kävellä kesäkuun aikana itse asettama määrä kilometrejä sekä kerryttää yhteisön voimin 2 000 lenkkiä!

Haaste etenee täysin omilla ehdoillasi: kävele juuri sellaisia lenkkejä kuin haluat, juuri silloin kun haluat, juuri niin pitkään kuin haluat. Kirjaa sitten kävellyt kilometrit parin napin painalluksella Kotona kuntoon -kurssialustalla ja katso, kuinka etenet kohti omaa tavoitettasi!

☀️ Mitä saan osallistumisesta?
Ennen kaikkea tämän haasteen tehtävä on tuoda sinulle motivaatiota lähteä lenkkipolulle useammin, saada raitista ilmaa kesäpäivinä ja tuoda hyvää oloa mukavalla treenirutiinilla, joka sopii sinun arkeesi.

Arvomme myös lahjakortteja osallistujien kesken! Jaossa on 3 x 100€ lahjakortti, jotka arvotaan niiden osallistujien kesken, jotka pääsivät omaan kuukausitavoitteeseensa.

☀️ Missä voin ilmottautua?
Ilmottautuminen on nyt auki kotonakuntoon.fi-asiakkaille. Ilmottautuminen ei sido mihinkään: ei siis haittaa, vaikka haaste jäisi kesken tai lenkkimäärä jäisi alle oman tavoitteen. Mukaan pääset sisäänkirjautumalla Kotona kuntoon -kurssialustalle (kotonakuntoon.fi/oma-tili/): siellä voit liittyä haasteeseen vielä maanantaihin 1.6. asti.

Ilmottaudu mukaan nyt! 🚶‍♀️