Fysioterapeutti Jenni

Tallenna tää itelles ✅

🆘 Se fiilis kun hampaat osuu melkein koko ajan yhteen ja leuka ei rentoudu, purentalihaksissa inhottava paine, leuka ja niska on jäykkä. Vanne puristaa ohimoita

Kommentoi; leuka ⬇️ Lähetän sulle lisätietoja miten säkin voit vähentää tehokkaasti sun purenta- ja niskajumeja kotoa käsin 💚

➡️ Et oo yksin! mä kärsin myös vuosia jatkuvista purentalihasten jumeista jatkuvan hampaiden puremisen seurauksena 🥹 Heräsin aamuisin leuka ja niska jäykkänä, purentalihakset jo valmiiks turtana.

M***a toivoa on, nykyään suurimaks osaks herään leuka ja niska rentona eikä purenta- ja niskajumit häiritse mun normaalia arkea ✅

Oon kulkenut tän matkan itse, samalla opiskellut fysioterapeutiks, syventynyt opiskelemaan purentalihaksista ja kaikesta niihin liittyvästä sekä auttanut monia samoista ongelmista kärsiviä asiakkaita.

Käsitys siitä, että niska ja leuka on toiminnallisesti yhteydessä toisiinsa on vaan vahvistunut. Tästä mainitaan monissa tutkimuksissa, m***a huomaan tän käytännössä myös vahvasti itsellä sekä asiakkailla, jotka kärsii jatkuvista purentajumeista ✅

Yläniskan jäykkyys ja asento vaikuttaa leuan asentoon ➡️ Purentalihakset kiristyvät.

Voit testata tän itse

1. Normaalissa purennassa takahampaat osuvat tasaisesti yhteen kun puret hampaat yhteen
2. Jos työnnät pään eteen (lyhentynyt yläniska) ja nosta leukaa ylös ja puret hampaat yhteen ➡️ huomaat miten alaleuan asento on muuttunut, koska leuka on liikkunut taakse ja hammaspinnat eivät enää kohtaa tasaisesti

➡️ Tämä asento mitä kuvailin, on monen istumatyöntekijän vitsaus ja ylläpitää tehokkaasti jumeja

Koita tätä harjoitusta kuminauhan kanssa;

1. Kuminauha takaraivolle korvien korkuudelle
2. Pidennä yläniska kevyesti, tää on AVAIN ➡️ ÄLÄ tee kaksoisleukaa väkisin❌
3. Kierrä päästä kontrolloidusti vas-oik

➡️ Tää on tehokas liike, kun se tehdään oikein. Myös tän opetan sulle yksityiskohtaisesti Leuka ja niska rennoksi- verkkokurssilla 💚

✅ Kun ymmärrät enemmän, osaat myös auttaa itseäs paremmin ja ennaltaehkäistä jumeja

➡️ Kommentoi; leuka ⬇️ Lähetän sulle alekoodin kurssille 💚

💚 kaupallinen yhteistyö 🆘 Niska ja hartiat jatkuvasti jumissa? Istut paljon? Päätä särkee usein ja ehkä myös puret hampaita yhteen?

No minä myös 😩🤯 Tiedän, että tähän ei joku venytys silloin tällöin auta, vaan se saattaa itseasiassa jopa pahentaa asiaa

Kireä lihas huutaa lisää happea ➡️ tää vaatii parempaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa ✅
❌ Passiivinen venyttely ei lisää sitä

➡️ Kärsin vuosia jatkuvista narskuttelusta ja staattisuudesta johtuvista niskahartia- ja purentajumeista, ennen kun mä sit aloin ymmärtämään mitä mun jumien taustalla oli

✅ sen jälkeen tälläset helpot, m***a tehokkaat itsehoitotekniikat ja harjoitteet on pitänyt tehokkaasti mun jumeja loitolla 🌿

✅ Mulla itsellä oli aina nää kaks aluetta aina ihan jumissa ja tähän törmään myös asiakkaiden kanssa, jotka tulee vastaanotolle jatkuvien niska- ja purentajumien takia ⬇️

➡️ Kallonpohjan lihakset. Pienet, m***a merkittävät lihakset meidän yläniskassa, jotka kuormittuu kun pään eteenpäin työntynyt asento lyhentää kallonpohjan. Moni päänsärky lähtee juurikin täältä 🤯 Narskuttelu myös saa tän alueen hyvin jumiin

Leukanivel ja yläniska ovat toiminnallisesti yhteydessä ja vaikuttavat näin toisiinsa ♻️ Jos yläniska ns jökittyy, on myös usein leuka jumissa ja toisinpäin

➡️ Lavankohottajalihas. Nimikin kertoo, että jumittaessan se nostaa hartioita ylös ja aiheuttaa niskan jäykkyyttä päätä käännettäessä. Stressaantunut ihmisen usein jännittää hartioita tietämättään.

❌ Mä tiedän kuinka paljon jatkuvat purenta- ja niskajumit voi häiritä arkea, m***a tiedän myös MILTÄ RENTO niska ja purenta tuntuu 🌿

✅ Tän takia oon tehnyt Leuka ja niska-rennoksi verkkokurssin, jotta säkin voit ottaa ensimmäiset askeleet kohti jumittomampaa arkea ja löytää toimivat ratkaisut ylläpitämään niska-hartiaseudun ja purennan hyvinvointia 💚

➡️ Kommentoi; syksy ➡️ lähetän sulle alekoodin💚 Psst.. tällästä alennusta ei ole hetkeen tulossa uudestaan

💚 Aloita säkin syksy jumittomammin ✅

Mainos 💚 Se että heräät joka aamu niskat jumissa ei luultavasti johdu pelkästään sun tyynystä, m***a ite mielellään yritän minimoida kaikki jumeja aiheuttavat tai ylläpitävät jutut ja kunnollinen niskan luonnollista asentoo tukeva tyyny on ehdottomasti yks niistä!

Jos sullakin on siis liian lötkö tyyny ja haluat oikeasti ortopedien ja kosmetologien suunnitteleman niskaa tukevan tyynyn, joka on tarpeeks jämäkkä, m***a kuitenkaan liian kova ja ei aiheuta uniryppyjä ✅ Tää on sun tilaisuus!

Mä oon nyt ite käyttänyt Omnia tyynyä kuukauden 💚

Nimittäin nyt SÄ saat -20% KAIKISTA sleep & glow TUOTTEISTA koodilla: SPfysijenni20💚 Voimassa 31.7 saakka!

KOMMENTOI ⬇️ tyyny
✅ Lähetän sulle linkin tuotteisiin ja pääset tutustumaan

Linkin löydät myös mun profiilin highlighteista 💚

🌿 Onko niskahartiajumit jokapäiväinen riesa ja ryhti on lysähtänyt eteen?

Tiesiks, että niitä voi vähentää ja ryhtiä parantaa myös tehokkaasti kotoa käsin oikeenlaisella harjoittelulla? ✅

✅ Tallenna tää myöhemmäks

Kärsin itse pitkään jatkuvista purenta- ja niskahartiajumeista, kunnes opin käyttämään mun kehoa paremmin ja pikkuhiljaa löysin tavat joilla suurimmat jumit pysyy loitolla ✅

❌Varsinkin niskahartiat oli jatkuvasti jumissa ja mulla oli päänsärkyjä usein

💚 Mun tavoitteena onkin auttaa mahdollisimman montaa löytämään se tasapaino ja oppia käyttämään kehoansa, jotta arki voi olla jumittomampaa!

🌿Nykyään jumit ei häiritse mun arkea, jos ja kun niitä joskus tulee, on mulla niihin toimivat ratkaisut ✅

❌ Liian usein huomaan asiakkailla TÄMÄN, jotka kärsii jatkuvista niska-hartiajumeista

➡️ Lihasepätasapainot niska-hartiaseudun lihaksissa, johtuen esim istumatyöstä sekä heikoista lapaluiden tukilihaksista

✅ Moni ei tiedä, että lapaluiden tehtävä on tuottaa hartiaan liikettä, antaa tukea ja toimia yhdessä keskivartalon kanssa

✅ Lapatuen löytäminen ja harjoittaminen on AVAIN , jotta sun ei tarvi ylikuormittaa hartian ja niskan lihaksia

➡️ Monella lapaluut on ns.jymähtänyt rintakehälle ne ei liiku vapaasti eivätkä tue niska-hartiaseutua ja SYNTYY ylikuormitusta hartiaan ja niskaan

❌ Moni myös ihmettelee miksi kuntosaliharjottelu pahentaa hartia- ja purentajumeja ➡️ Tässä voi olla syy

❌ Esim ylöstyöntävissä liikkeissä kompensoidaan ylähartialla lavan työntävää liikettä, myös rintakehä on jäykkä ja hengitys pinnallista, jolloin kaulan ja purennan lihakset aktivoituvat tarpeettomasti

❌Kun opiskelu aikoina istuin paljon, huomasin että lapaluut ei liikkunut enää niin vapaasti kaikesta istumisesta johtuen. Tällöin kärsin niska-hartia ja purentajumeista jatkuvasti ♻️

✅ Jos tunnistit itsesi ja haluat ottaa ensimmäiset askeleet kohti jumittomampaa arkea helposti kotoa käsin

➡️ Käy tutustumassa mun Leuka ja niska rennoksi- verkkokurssiin 💚

Ehkä ajattelet, että niskahartia- ja purentajumit on normaaleja juttuja, joista kaikki kärsivät päivittäin ja niille ei oikein voi tehdä mitään?

✅ Mä ajattelin! Olin pitkään siinä uskossa, että kaikki herää aamulla naama ja niska jäykkänä…. päänsärky päivän päätteeks.. no varmaan kaikilla sama juttu

M***A ei, se ei oo normaalia ja sille voi tehdä jotain ✅

Edelleen narskuttelusta, hampaiden puremista ja leuan jännittämisestä kuulee puhuttavan samaan sävyyn. Sitä nyt vaan tapahtuu! ❌

M***A.. ei, se ei oo normaalia ja siellä taustalla on melkein aina jotain asioita mihin vaikuttamalla voidaan vähentää narskuttelun tai puremisen voimakkuutta tai määrää

✅ Itsellä auttoivat erityisesti yöllinen kielen sekä leuan asennon parantuminen sekä nenähengitys. Syvähengitys ja yleinen kehon rentoutuminen sekä oikeanlaiset harjoitukset, joilla liikkuvuus sekä ryhti parani, koska meidän keho on toiminnallinen kokonaisuus!

➡️ Nykyään saan herätä useimpina aamuina leuka kevyenä, ilman ajatusta siitä miten nyt avaan nää jumiset purentalihakset 🤯 Arki on paljon helpompaa ja yksi ongelma vähemmän ✅

✅ Jos säkin haluat ottaa askeleita kohti pysyvästi JUMITTOMAMPAA arkea, purentaa ja niska-hartiaseutua. Tuntee miten kevyeltä rento niska-hartiaseutu ja purenta oikeesti tuntuu ⬇️

💚 Sua vois kiinnostaa mun Leuka ja niska rennoksi- verkkokurssi sekä henkilökohtainen etävalmennus, joka on myynnissä 15-18.6 kesähintaan nopeimmille.

Etävalmennukseen voin ottaa vain rajoitetun määrän uusia ihmisiä, koska haluan taata valmennuksen laadun💚

🌿 Pienillä asioilla on suuri merkitys