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Les contraintes femoro-patellaires sont directement liées à l'angle de flexion du genou.
Mais les secteurs où cette contrainte est maximale diffèrent selon que l on soit en chaîne fermée (par exemple debout) ou en chaîne ouverte (par ex assis).
Il est donc essentiel d'adapter le travail en rééducation en fonction des objectifs recherchés.
Parlez-en à votre kinésithérapeute !

La Salutation au Soleil est une routine de yoga, un enchaînement intuitif de postures qui améliore la souplesse et le gainage, subtil équilibre entre respiration, coordination et concentration, bref tout ce qu'on aime.
Alors pourquoi ne pas l'essayer ?

Nous avons beaucoup a apprendre de la danse classique.

Prenons un mouvement basique : une inclinaison latérale du tronc.
Selon sa réalisation, les répercussions corporelles sont totalement différentes.

En danse classique, elle est réalisée en agrandissement avec une jambe d'appui forte, une tête tenue, une expiration engageant le périnée qui permet de rentrer le ventre, bref un vrai travail d'étirement associé à un vrai travail de gainage grâce au transverse !

Dans la version habituelle où l'inclinaison latérale du tronc consiste en un rapprochement simple d'une épaule du bassin, l'écroulement du corps et de la tête augmentera la pression sur les disques intervertebraux sans la tonicité musculaire nécessaire pour les preserver.
En même temps, le diaphragme ne pourra remonter correctement à l'expiration et entraînera une hyperpression nocive sur le périnée !

Un mouvement, deux manières de le voir.
Nous avons choisi la notre !

La respiration va du nez au périnée.
Respirer correctement, c'est préserver son périnée.
Et vous respirez-vous correctement ?

Une séance de kinesitherapie respiratoire peut se concevoir comme un enchaînement d'exercices cardio-respiratoires, de postures/étirements afin d'améliorer en dernier lieu l'efficacité de l'aérosoltherapie et permettre une meilleure déposition du médicament aerosolisé dans les territoires pulmonaires distaux.

Le manque de mobilité au niveau de la hanche peut être à l'origine de douleurs lombaires.
Voici quelques étirements pour vous aider à retrouver votre mobilité.

Mouvements contre-indiqués en cas de prothèse de hanche !

Parmis vos exercices physiques, combien travaillent votre chaine postérieure ?
Trop souvent délaissée, par rapport aux puissants pectoraux, abdominaux et quadriceps, ce desequilibre empêche un développement harmonieux de votre posture et entraîne des douleurs !
LE CRABE, en statique ou dynamique, est un exercice qui permet le renforcement de cette chaîne postérieure ! Au travail les amis !

Un mouvement technique 🤯 qui permet de renforcer les stabilisateurs d'épaule et de recentrer la tête humérale. Un bon défi 🎯 à réaliser avec un peu d'entraînement ⛷

Un air de printemps sur la Corse !
L'heure de s'y remettre !!! 🎯 🧘‍♀️ 🏋️‍♂️ @ Viakiné