Fibro-ness

Tellement vrai en plus 👌🏼

Besoin de lâcher prise ? Parents, cet été, on dit OUI à la sérénité avec 3 exercices de sophrologie ultra simples et efficaces pour réellement lâcher prise ! 🧘‍♀️✨

1️⃣ - Les valises 🧳

- Se mettre en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Imaginer deux valises vides à ses pieds.
- Prendre le temps de penser à toutes les choses négatives qu'on aimerait "lâcher", c'est-à-dire se libérer.
- Inspirer profondément en fermant les poings, comme pour attraper les valises.
- Retenir sa respiration et secouer les épaules de haut en bas.
- Expirer fort en ouvrant les mains, comme pour jeter les valises.
- Répéter les étapes 3 à 6 deux fois de plus.

2️⃣ - Les gouttes 💧

- Se mettre en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Lever les mains au-dessus de la tête.
- Inspirer profondément en imaginant que ses mains sont pleines de gouttes d'eau.
- Retenir sa respiration et secouer les mains de haut en bas comme pour se débarrasser des gouttes d'eau.
- Expirer fort en relâchant les mains.
- Répéter les étapes 3 à 5 deux fois de plus.

3️⃣ - Le polichinelle 🪅

- Se mettre en position debout, le corps relâché
- Imaginer être un polichinelle, une marionnette articulée.
- Sauter sur place plusieurs fois en imaginant lâcher-prise à chaque saut.
- Relâcher tous les muscles de son corps, comme une poupée molle.
- Répéter les étapes 3 et 4 autant de fois que nécessaire.

Et toi, quel est ton secret pour décompresser quand tout devient trop ? Partage en commentaire ! 🌟

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