Ma Bulle Zen

💬 Qu’est ce qui t’a fait réaliser que ton corps changeait après 45ans ?

Entretenir ses muscles à cette période de la vie, ça ne passe pas forcément par des séances intenses. C’est ce que je prépare avec le Pilates et l’APA: un renforcement progressif, pense pour la périmenopause.

“J’ai l’impression d’avoir pris 20 ans en quelques mois.”

C’est une phrase que j’entends régulièrement.

À la périménopause, certaines femmes voient apparaître des douleurs qu’elles n’avaient jamais connues : genoux plus raides au réveil, doigts sensibles, épaules douloureuses, sensation d’être « rouillée »...

Ce n’est pas le fruit d’une seule cause.

La baisse des œstrogènes, la diminution du collagène, la perte progressive de masse musculaire, les troubles du sommeil ou encore l’inflammation peuvent rendre les articulations plus sensibles.

La bonne nouvelle, c’est que ces douleurs ne sont pas une fatalité.

Il existe des leviers sur lesquels agir :

🌿 continuer à bouger avec une activité adaptée,
🌿 renforcer progressivement ses muscles,
🌿 préserver sa mobilité,
🌿 mieux récupérer,
🌿 prendre soin de son sommeil et de son niveau de stress.

L’objectif n’est pas de ne plus jamais ressentir de douleur.

L’objectif est de retrouver un corps qui te permet de vivre pleinement : marcher avec plaisir, monter les escaliers sans appréhension, pratiquer les activités que tu aimes, voyager, jardiner, danser... tout simplement continuer à faire ce qui compte pour toi.

💬 Quelle articulation te gêne le plus aujourd’hui ?

Pendant longtemps, j’ai cru que la périménopause se résumait à quelques symptômes.

Les bouffées de chaleur.
La prise de poids.
Les troubles du sommeil.

Mais au fil de mes accompagnements, j’ai compris qu’il se joue souvent quelque chose de plus profond.

Certaines femmes me parlent de leur fatigue.
D’autres de leur ventre qui change.
D’autres encore de douleurs qu’elles n’avaient jamais connues.

Et puis, parfois, il y a cette phrase :

“Je ne me reconnais plus.”

Comme si le corps, l’énergie, les émotions et parfois même les priorités n’étaient plus tout à fait les mêmes.

Cette période peut être déstabilisante.

Parce qu’elle nous confronte à ce qui change.

Mais elle peut aussi devenir une invitation.

Une invitation à ralentir.
À s’écouter davantage.
À prendre soin de soi autrement.
À redéfinir ce qui nous fait du bien.

Je ne crois pas que l’objectif soit de retrouver la femme que nous étions à 30 ans.

Je crois que l’enjeu est plutôt d’apprendre à habiter pleinement celle que nous sommes aujourd’hui.

🌿 Et toi, quelle est la chose qui a le plus changé chez toi ces dernières années ?

“Pendant longtemps je pensais que le cardio c’était suffisant. À 45 ans, j’ai observé que ça changeait. Et avec mes clientes, je vois la même chose. 🌿”

“Je dors mais je me réveille épuisée.”

C’est la phrase que j’entends le plus souvent.

Et ce n’est ni un manque de volonté, ni simplement l’âge.

Les fluctuations hormonales à la périménopause modifient profondément la qualité du sommeil, la gestion du stress, la température corporelle — tout.

C’est physiologie, pas fatalité.

Et toi, c’est quoi ton principal problème de sommeil en ce moment ? 🌙

Derrière chaque séance — drainage, réflexologie, massage, Pilates — il y a un temps pour ralentir et se reconnecter à son corps.

✨ Et toi, quel est ton rituel bien-être du moment ?

Si tu fais « tout bien » et que ton corps ne suit pas… Ce n’est pas toi le problème. 🌺

Si vous faites tout « bien » et que rien ne change… Ce n’est probablement pas vous le problème.💭🌺