Mom Flow Yoga

Quelques tips en plus que j’aime bien :

🌿 dormir avec les pieds légèrement surélevés
🌿 un jet d’eau fraîche sur les jambes
🌿 automassage à l’huile d’arnica

Ça m’aide vraiment à retrouver un peu de légèreté.

Depuis longtemps j’y suis sujette… et encore plus après mes deux grossesses.

Dans cette routine :
✨ shaking bras jambes en l’air
✨ pointes / flex des pieds
✨ jambes au mur

Quand j’ai cette sensation de jambes gonflées, lourdes ou fatiguées, ce sont des mouvements que je fais presque instinctivement maintenant. Et franchement, c’est ce qui me soulage le plus rapidement.

Si tu as d’autres tips partage les en commentaire 👌🏼

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C’est aussi un outil puissant qui peut t’aider à sortir du mode survie.

Si tu est constamment dans le “faire”, si ton mental tourne en boucle, si ton corps reste sous tension, que tu passes ta vie à courrir, le yoga peut être une grande ressource.

Personnellement il m’aide au quotidien à voir le verre à moitié plein, à être moins dans la réaction avec mes enfants, à me reconnecter à mon corps, à me régénérer …
Je pourrais trouver tout un tas de bienfaits tellement cette pratique est puissante et complète. La liste est longue 💯

Le yoga c’est l’occasion de créer un espace intime, dans ta vie de maman, où tu peux simplement être, sans avoir besoin de performer. Et ça, il me semble que ça vaut de l’or, dans cette société qui nous pousse à toujours plus.

Moi c’est Caro, je suis maman et professeure de yoga. Si tu es maman toi aussi, je t’aide à sortir du mode survie pour te sentir plus apaisée et alignée 💞

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Pense à respirer par le nez en allongeant les expirations pour relâcher un peu plus 👌🏼

Rappelle-toi 3 postures simples.
Moins de 10 minutes.
Et surtout loin du téléphone.

✨ Pince supportée
✨ Papillon allongé
✨ Jambes au mur (Viparita Karani)

+ 10 longues respirations par le nez dans chaque posture.

Cette mini routine c’est ton sas de décompression pour :

🌿 relâcher les tensions accumulées dans le corps
🌬️ réguler le système nerveux
🧠 calmer le mental
😴 préparer le corps au sommeil

Pas besoin d’une heure de yoga pour ressentir les bienfaits. Quelques minutes de présence suffisent déjà à changer l’énergie avant de t’endormir.

Tu arrives à mettre en place une routine du soir ? De quoi as tu besoin en fin de journée ?

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La maison est en bazard, le repas n’est pas prêt et les enfants ne sont toujours pas douchés …

Tu redescends vite de ton nuage.

Tu connais ce sentiment ?

Courage à toutes les mamans❤️‍🩹

Tu fais de ton mieux et c’est déjà énorme✊🏼

📲 Envoie à une maman qui en a besoin.

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Dès l’arrivée de mon premier enfant, je me rappelle avoir fait des plans pour que tout revienne vite.

Je voulais travailler — j’étais déjà entrepreneure, et m’arrêter plusieurs mois me semblait impensable.

Je voulais retrouver mon corps, me sentir comme avant.

Je voulais avoir du temps pour moi, continuer à vivre ma vie comme je l’avais toujours fait.

Je voulais aussi être cette mère qui s’occupe de ses enfants et qui contrôle tout 🦸🏼‍♀️

Et je voulais que tout aille vite.

J’étais impatiente.
Et très exigeante envers moi-même.

Avec le recul, je me rends compte qu’on ne peut pas tout avoir en même temps,et qu’on peut vite s’épuiser à vouloir tout mener de front.

Perso j’ai cru que c’était possible de tout gérer sans soutien, sans famille à proximité et avec un conjoint ayant une double activité donc pas très dispo 🫠

Je pense que la maternité demande de faire des choix, de ralentir et de ce laisser du temps pour se construire dans ce nouveau rôle.

C’est pas facile de l’accepter mais je pense qu’on ne peut pas avoir tout en même temps.

Ça te parle ? Est-ce que toi aussi tu as ressenti cette impatience ? Comment tu te situes aujourd’hui ?

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Le soir, ton corps te montre tout ce que tu as accumulé dans la journée.

Il te demande de ralentir, de te déposer, de relâcher tout ce que tu as porté dans la journée :
la fatigue, la charge mentale, les tensions accumulées sans même t’en rendre compte.

Ces 4 postures, à faire directement dans ton lit, vont t’aider à :

🌿 libérer les tensions du dos, du ventre et des hanches
🌬️ calmer ton système nerveux
✨ préparer ton corps au repos
😴 faciliter l’endormissement… surtout quand ton mental tourne encore

Une routine simple loin des écrans pour terminer ta journée en douceur et t’offrir un vrai moment de retour à toi.

👌🏼Enregistre ce réel pour le refaire ce soir

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