valeriedietplus

J’ai atteint 100 followers ! Merci à tous pour votre soutien sans faille. Je n’aurais pas pu y arriver sans chacun d’entre vous. 🙏🤗🎉

Pourquoi démarrer un protocole dietplus? Pourquoi prendre soin de soi et venir au rdv hebdomadaire?
Il y a multiples réponses et ce que l’on peut dire c’est tout d’abord pour SOI, pour son bien être, sa santé et se sentir bien et en harmonie avec son corps.
Qui n’a pas de complexes? D’une certaine gêne et selon les situations? De risque pour sa santé? Ainsi votre coach vous accompagne tout le temps pour vous aider selon VOS OBJECTIFS PERSONNELS. Et surtout à toutes situations, il y a des solutions.
Enfin arrêter un programme en cours = reprise de poids, de masse grasse, de perte de masse musculaire, de reprise en rétention d’eau. Et la culpabilité suivra ALORS persévérez, gardez la tête haute face aux résultats, soyez toujours fier de vous et ensemble ON Y ARRIVERA 🤩🤩🤩

Valérie votre coach dietplus Esbly.
1 rue du Général Leclerc
77450 Esbly
07.87.41.44.03

Bonsoir,

Ce soir j'ai l'immense plaisir de vous présenter Jade, elle a aujourd'hui franchi Le Cap des 30kg👍.
J'ai rencontré jade la 1ère fois le 14 février 2022, je l'ai coachée toutes les semaines, des rendez-vous toujours très agréables, voir drôles 😃.
Elle a suivi mes conseils, tout en se faisant plaisir.
Nous formons une tres belle équipe, et nous allons continuer notre chemin ensemble 🥰.
Bravo à toi ma jadounette, je suis très fière de toi.
Tu es magnifique, et te remercie de ta confiance.
Valou ta coach.

Bonjour,

J'ai l'immense joie de vous présenter les 5 meilleurs pertes de poids de la semaine dernière 👍. 2 hommes a l'honneur , et ils n'ont pas dit leur dernier mot🤣.
Attention les femmes reviennent en force!!!
Je suis impatiente de voir les résultats de cette nouvelle semaine.
Tres belle journée ensoleillée.
A très vite.
Valerie dietplus esbly.
07.87.41.44.03

ENDIVES AU JAMBON
pour 1 pers
Préparation 10 min - Cuisson 40 min

Votre Marché:
-2 Endives
-2 tranches de jambon blanc découenné
-5g de margarine allégée
-100ml de lait écrémé
-1 cuillère à soupe rase de farine
poivre et sel

Préparation:
1.lavez les endives et enlevez la base
2.faites les cuire à la vapeur 20min
3.Préchauffez votre four à 180°C
4.Réalisez un roux : faites fondre la margarine et ajoutez petit à petit la farine en remuant. Laissez cuire 1 min avant d'ajouter le lait.
5. Mélangez energiquement jusqu'à l'obtention d'un mélange onctueux
7.Enroulez chaque endive dans une tranche de jambon
8.Déposez les endives dans un plat allant au four et nappez de sauce béchamel allégée
9.Enfournez pendant 10min

Bon appetit ! 🙂

Valerie votre coach dietplus esbly.
1 rue du Général Leclerc
77450 Esbly.
07.87.41.44.03

Farce Diététique
(phase d'attaque)

Cette farce diététique trouvera parfaitement sa place dans toutes les recettes de légumes farcis !
A déguster sans culpabilité !

Quantité - 4 Personne(s)
Préparation - 10 min
Cuisson - 30 min
Coût de la recette - Pas cher
Niveau de difficulté - Facile
Valeur calorique pour une personne - 127 kcal

Ingrédients :

- 1 oignon
- 1 steak haché à 5% de MG
- 1 escalope de porc maigre
- 2 tranches de jambon blanc découenné et dégraissé
- 1 œuf
- Persil
- Sel, poivre

Préparation :

1. Faire dorer l’oignon dans une poêle antiadhésive, sans matières grasses.
2. Faire revenir le steak haché et l’escalope de porc dans cette même poêle, laisser tiédir.
3. Mixer le steak haché, l’escalope de porc et les tranches de jambon.
4. Ajouter l’œuf, le persil et l’oignon.
5. Saler et poivrer.
6. Garnir les légumes de votre choix de cette farce légère et savoureuse.

Valerie votre coach dietplus esbly.
1 rue du général leclerc
77450 Esbly
07.87.41.44.03

🍊🍋 Mousse au citron ou à l'orange 🍊🍋
(phase d'attaque aussi)

Quantité - 4 Personnes

👉 Ingrédients
- 8 blancs d'œufs
- le jus d'un citron ou le jus d'une orange
- 1 zeste de citron ou 1 zeste d'orange
- Edulcorant liquide

👉 Préparation
1. Battez les blancs en neige, incorporez le jus de fruit, le zeste du fruit au choix et éventuellement l'édulcorant.
2. Versez dans 4 ramequins et mettez au frais au moins 3h.

😋 Bon appétit 😋

Valerie coach dietplus esbly.
1 rue du général leclerc
77450 esbly.
07.87.41.44.03

Bonjour,

Et oui la semaine dernière a été au top😃.
De très belles pertes de poids, des sourires, de la motivation et des objectifs qui arrivent à grands pas!!!
Je suis fière et continue à vous suivre chaque semaine pour mon plus grand bonheur 🥰.
Alors pour celles et ceux qui hésitent encore, c'est le moment, je vous attends pour faire votre bilan!!
Tres bonne journée ensoleillée.
A très vite.
Valerie coach dietplus esbly.
07.87.41.44.03
1 rue du général leclerc
77450 Esbly.

Bonjour à toutes et à tous,

J'espere que vous avez passé un week-end ensoleillé 🤗.
Voici les meilleures pertes de poids de la semaine dernière !!
Une fois de plus les femmes sont à l'honneur 🥰.
Felicitations à toutes et à tous pour vos performances, on ne lache rien, je reste à vos côtés pour vous accompagner, et vous savez que j'ai à cœur de vous suivre chaque semaine.
Une nouvelle semaine commence et j'ai hâte de voir les résultats 😃.
Je vous souhaite une belle journée et vous dit à très vite.
Valerie coach dietplus esbly.
07.87.41.43.03

Bonsoir,

Ci-joint les meilleures pertes de poids de la semaine dernière 😃.
Les femmes sont à l'honneur, mais ou sont les hommes🤣.
Je vous attends toutes et tous pour faire votre bilan dietplus, il est offert et sans engagement.
Je me ferais un plaisir de vous rencontrer.
Bonne soirée.
Valerie votre coach dietplus esbly.
1 rue du général leclerc.
77450 Esbly.
07.87 41.44.03.

J'ai le plaisir de mettre à l'honneur Sophie avec 12kg8 en moins. Transformation impressionnante, elle a suivi mes conseils et elle est ravie de son parcours😃.
Si vous aussi, vous souhaitez retrouver votre silhouette et un bien-être, n'hésitez pas à venir me rencontrer, je me ferais un plaisir de vous recevoir.
A très vite.
Valerie coach dietplus esbly.
1 rue du général leclerc
77450 Esbly
07.87.41.44.03