Emmanuelle Allet - Sophrologue

Quand le monde devient difficile à regarder, comment retrouver ses repères ?

Nous sommes souvent confrontées, et particulièrement en ce moment, à des informations qui suscitent inquiétude, colère, tristesse ou sentiment d'impuissance.

Même lorsque nous coupons les sources d’information, notre esprit continue à tourner en boucle, revoir les images, anticiper ce qui pourrait arriver… Résultat : impossible de se concentrer sur le quotidien !

Dans ces moments-là, quand tu te sens submergée, les techniques d'ancrage peuvent t’aider à revenir à ce qui se passe ici et maintenant.

🔸️ Sentir tes pieds sur le sol
🔸️ Prendre quelques respirations tranquilles
🔸️ Mobiliser doucement ton corps
🔸️ Retrouver le réconfort d'un repère familier
🔸️ Reconnaître tes ressentis et identifier tes besoins

Ca ne fera évidemment pas disparaître les problèmes du monde et tes émotions difficiles. Mais dans une période où tant de choses échappent à notre contrôle, apprendre à retrouver des points d'appui dans le présent est une ressource.

Pour rendre l’ancrage le plus efficace possible, pratique régulièrement, sans attendre d’aller mal.
Tu peux en faire une courte habitude, quelques instants dans ta journée, pour cultiver ta présence à toi-même et à ton environnement.

Enfin, rappelle-toi que nous ne réagissons pas toutes de la même manière. Certaines techniques peuvent être apaisantes pour une personne et inconfortables pour une autre.
L'essentiel est de trouver ce qui te convient.

💬 Et toi, qu'est-ce qui t'aide à retrouver ton ancrage lorsque l'actualité devient trop lourde ?
Partage ton expérience en commentaire. Elle pourra peut-être donner une idée à quelqu'un qui en a besoin aujourd'hui.

Après l’inc3ste ou les violences seksuelles dans l’enfance, on attend souvent le grand déclic.

Le jour où tout sera différent.

Mais la reconstruction se fait plus discrètement.

Elle se cache dans les petits changements :

Une décision
Une envie
Un rire
Un projet
Un « non »
Un « oui »
Un moment de calme
Une curiosité retrouvée
Une nuit réparatrice
Une relation dans laquelle tu peux enfin être toi

Et un jour, tu regardes derrière toi et tu réalises que ta vie ne tourne plus uniquement autour de ce qui t'est arrivé.

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Je suis Emmanuelle, sophrologue, et je t’accompagne sur ton chemin de reconstruction

Tu as le droit d'être joyeuse, même si rien ne te fera oublier les traumas de ton enfance.

Tu peux garder certaines blessures, sensibilités, ou réactions et pourtant construire une vie dans laquelle ces éléments ne prennent plus toute la place.

Un dîner entre amis ne change pas ton histoire.
Un voyage ne l'efface pas.
Un fou rire ne la nie pas.
Un projet professionnel ne la répare pas.

En revanche, toutes ces expériences peuvent venir agrandir ton monde.

Et plus ton monde s'agrandit… moins ton passé occupe tout l'espace.

La reconstruction, ce n'est pas forcément éliminer la douleur.

C'est d'abord permettre à autre chose d'exister à côté d'elle.

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Je suis Emmanuelle, sophrologue et je t'accompagne sur ton chemin de reconstruction.

📸 Photographe Portrait Pro - Val d'Oise et IDF

Après un vécu d'inc3ste ou de violences seksuelles dans l'enfance, il peut exister une forme de loyauté invisible envers la personne qu'on a été.

C'est pour ça qu'aller mieux sème parfois un doute : « Ce n'était peut-être pas si grave, finalement. »

Mais non. C’est faux.

Tu peux reconnaître pleinement la gravité de ce que tu as vécu ET rire aujourd'hui.

Tu peux être profondément consciente de ton vécu ET profiter d'une soirée.

Tu peux avoir connu la peur ET aimer profondément la vie.

Tu peux porter ton histoire ET laisser entrer la joie.

La reconstruction ne se voit pas toujours. Parfois, elle ressemble juste à la vie ordinaire.

Elle ressemble à un dimanche matin tranquille.
À un café avec une amie, sans surveiller chaque détail.
À une promenade, sans tout contrôler.
À un « non » qui sort naturellement.
À une nuit où tu dors profondément car ton corps accepte enfin de relâcher la vigilance.
À une décision prise sans demander leur avis à 4 autres personnes.
À un fou rire, qui arrive sans prévenir.
À une activité qui ne sert à rien… mais qui te fait du bien.
À un projet qui t'enthousiasme.
À une envie de découvrir quelque chose de nouveau.
À une journée où ton passé n'occupe plus toute la place.
À un moment où tu te sens présente à ta vie.

Et peut-être que tu ne mesures pas encore tout le chemin parcouru.

La reconstruction n'a pas à être spectaculaire, à être vue, à être racontée ou à être ressentie comme une grande victoire.

Parfois, elle ressemble juste à ça : vivre, sans oublier, ni effacer le passé.

Mais en lui laissant progressivement moins de place dans la vie que tu construis aujourd’hui.

On parle souvent de ce qu’on cherche à faire disparaître après l’inc*ste ou les violences se*uelles dans l’enfance.

Notamment l’hypervigilance, la culpabilité,
les tensions, le contrôle…

Mais on oublie que la sécurité ouvre aussi de l’espace.

Un espace dans lequel peuvent revenir :
le plaisir,
la curiosité,
la spontanéité,
le désir,
la créativité,
la légèreté,
etc...

La reconstruction ne revient donc pas seulement à ressentir moins de symptômes et plus de sécurité.

Elle aura aussi pour effet de libérer en toi plus de place pour vivre.

Ce soir, j’aurai 47 ans. Et je mesure ma chance de pouvoir les célébrer.

Parce que oui, après un vécu d’inc3ste, avancer en âge (non, je n’ai pas envie de dire « vieillir » et j’ai bien le droit ^^) tout en étant en relativement bonne santé physique et mentale, c’est une chance.

Mon corps a longtemps porté ce que les mots ne pouvaient pas dire. Il a encaissé, pour me protéger. Aujourd’hui encore, il dysfonctionne sur certains aspects.

Pour autant, je suis capable de joie, de mouvement, je me sens vivante ! Cela, grâce à tout ce que j’ai pu mettre en œuvre depuis 15 ans pour avancer dans mon chemin vers la reconstruction.

J'ai conscience d'avoir eu accès à ce parcours de soins parce que j'étais en capacité de me l'offrir. Ce n'est pas le cas de toutes les victimes de VSS.

Le coût moyen assumé par les victimes de violences seksuelles dans l’enfance et l’adolescence pour se reconstruire est de 21 009 € (chiffre révélé par le sondage de nook ~ se rétablir après les vi0lences se*****es dans l’enfance.)

Et là je n’aborde que la barrière financière, mais il existe quantité d’autres obstacles : trouver des professionnels formés, accéder à des soins adaptés, pouvoir parler sans être minimisé.e ou culpabilisé.e, avoir le temps et l’énergie pour se soigner…

C’est pour ça que je suis dans la rue les lundis soirs à crier à nos gouvernants ce que leur inaction coûte.
Je fais le vœu que se soigner ne soit plus une question de moyens, de chance ou de privilège.

Alors oui, je mesure ma chance et je ne prends pas ces 47 années pour acquises.

Je regarde avec gratitude le chemin parcouru et avec espoir les projets à venir.

Merci à tous ceux que je croise sur cette route.

Happy birthday to me 🥂

📸 Photographe Portrait Pro - Val d'Oise et IDF