Sandra Coach sportif

Bonjour à tous,
Je vous propose des séances de coaching sportif sur les Orres, Embrun et alentours..
Seul(e) ou en petit groupe, je reste à l'écoute de vos attentes personnelles pour que l'on réalise ensemble vos objectifs !
Pour plus de renseignements n'hésitez pas à visiter ma page professionnelle et à me contacter par message privé.
A bientôt :)

Bonjour à tous :)
Ça y est l'été arrive à grand pas !!
Un conseil : Faites du sport pour rester dynamique tout au long de cette saison estivale !!!
Je vous propose des séances découvertes à mini prix et des bilans de vos objectifs pour établir VOTRE programme personnalisé !
A très bientôt ...

A partir de 65 ans, naturellement, la motricité automatique se dégrade, les risques de sarcopénie, d'ostéoporose et d'arthrose augmentent, et entraînent une perte d'amplitude articulaire.
Ces caractéristiques rendent difficiles certaines tâches de la vie quotidienne (descendre d'un bus, monter des escaliers, traverser un passage piéton), la sédentarité s’installe et le risque de chute devient important.

En travaillant sur l'équilibre, la coordination, la proprioception mais également grâce à du renforcement musculaire à base de gym douce, il est possible d'améliorer l’autonomie, de diminuer le risque de chute, de maintenir le tonus musculaire et surtout de préserver la santé !

Photo : Clin d'oeil à Johanna Quaas, 87 ans, la gymnaste la plus âgée du monde "Guinness World Records"

STRETCHING - RELAXATION

Comment ça s’passe ?!
Exercices d’assouplissement et étirements musculaires, actifs et passifs, avec des moments dédiés à la relaxation et au travail du diaphragme.

Quels intérêts ?!
Atteindre une bonne mobilité articulaire, améliorer sa posture, développer ses capacités respiratoires, évacuer le stress, développer sa concentration et récupérer de l’énergie.

Vous l’aurez compris, cette discipline vous procurera une relaxation physique et mentale, utile pour remédier au stress de la vie quotidienne !

Muscler son corps en douceur sans jamais effectuer de mouvements violents ? Je vous présente la GYM DOUCE.

Comment ça s’passe ?!
Il s’agit de faire différents exercices de musculation et d’étirement, lentement pour pouvoir contrôler ses mouvements, tout en effectuant des respirations thoraciques et en contractant la ceinture abdominale.

Quels intérêts ?!
Travailler ses muscles profonds, améliorer son tonus musculaire, affiner la partie abdominale, renforcer le dos, assouplir et ouvrir les articulations, soulager les zones sollicitées par le stress, obtenir une bonne posture.

Bien-être et tonicité, c’est ce que vous apporteront les séances de gym douce !

Si vous êtes intéressé par un entrainement cardio, optez pour le CIRCUIT TRAINING !

Comment ça s’passe ?!
Réalisation d'une dizaine d’exercices de musculation et d’exercices cardio les uns après les autres, avec peu ou pas de temps de repos. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchaînement est repris depuis le début.

Quels intérêts ?!
Tonifier ses muscles, sculpter son corps, brûler les graisses, améliorer son système cardio-vasculaire et son endurance, améliorer sa condition physique générale.

Si vous n’avez pas peur de transpirer, ce programme est pour vous !

Parmi mes activités, voici le RENFORCEMENT MUSCULAIRE.

Comment ça s’passe ?!
Réalisation d'exercices de musculation sollicitant toutes les parties du corps, travail au poids du corps ou avec du petit matériel (haltères, élastiques, poids...)

Quels intérêts ?!
Dessiner et affiner sa silhouette, maintenir une bonne tonicité musculaire, lutter contre l’ostéoporose, améliorer le système cardio-vasculaire, bien-être et confiance en soi.

N’hésitez plus, le renforcement musculaire est un véritable allié pour votre santé ;)

Allez, on se motive, on se surpasse et surtout..On écoute son corps !

Better For It: SURPASSE TOI - ÉCOUTE TOI Si tu as en toi l’envie d’être meilleure, Nike Women te donne les clés pour y arriver : www.nike.com/women

Les Flyers et les cartes sont là :)

Ouverture de ma page Facebook professionnelle !!
Coaching sportif à domicile sur Gap et ses alentours !
N'hésitez pas à aimer et partagez Merciiii

Sandra Coach sportif Remise en forme, entretien, bien être, santé, relaxation … Découvrez sur cette page les différentes pratiques sportives que je vous propose.