Vert Amande

Soigner sa peau avec les bons nutriments 🍊😊,
car la meilleure des crèmes est celle que vous amenez
de l'intérieur par l'alimentation.

Voici une recette pour avoir bonne mine, tirée du livre de Camille Hermann : "Transformez votre peau en 4 semaines"

🍠🥭Salade de pois chiche ensoleillés :

150g de pois chiche, 1/2 patate douce, 1 concombre coupé en rondelle, 1/2 poivron rouge en petits dés, 1/2 poivron jaune en petits dés, Quelques fruits (mangue, baies, morceaux d'orange...)
cuire la patate douce, taillez la en cube
🥗Mélangez les pois chiches cuits, les légumes et les fruits, parsemez de persil haché.
Vinaigrette : mélanger 2 cuillère à soupe d'huile de colza et 1 cuillère à café de curcuma et parsemez sur la salade.

Et voilà, vous avez des protéines, des oméga 3, des antioxydants, des vitamines et un puissant anti inflammatoire (le curcuma) qui vont bien nourrir votre jolie peau ! 🥰

Et pour un soin de la peau de l'extérieur :
👉 https://calendly.com/institutvertamande

Hydrater sa peau.💆‍♀️

🔸Une peau bien hydratée est une peau qui fait face aux agressions extérieures et ne réagit donc pas excessivement.
La peau est en effet constituée de cellules contenant de l'eau et baignant dans de l'eau et d'autres composants. Cette eau est amenée de l'intérieur grâce aux boissons aux aliments ingérés. La fonction de barrière fait normalement office d'anti - déshydratation.
🔸cette fonction peut être cependant un peu altérée en raison du stress, de la fatigue, d'une alimentation carencée…et donc moins bien nourrie et hydratée de l'intérieur.

💦La solution est de boire suffisamment d'eau, amener des oméga 3 ( huile de colza, d'olive, de carthame, poissons gras…)
d' apporter de l'extérieur une crème hydratante ou une HUILE VEGETALE qui va renforcer la fonction de barrière empêchant l'eau de s'évaporer et un hydratant pour attirer l'eau vers l'intérieur style ALOE VERA ou GLYCERINE.
( Ne pas mettre plus de 5 à 10% de glycérine dans un mélange car sinon on obtient l'effet inverse.)
🫒Par exemple, on peut mettre dans le creux de la main une noisette d'huile végétale ( amande douce, argan, avocat, onagre…) + un peu d'aloé vera ou quelques gouttes de glycérine.
Mélanger puis appliquer sur une peau légèrement humide.

A bientôt 🌿

🌿😊Les huiles végétales : des trésors pour la peau !

Elles contiennent des acides gras et des composés bioactifs tels que les phytostérols, les tocophérols (vitamine E) et les polyphénols.

🔸 Les acides gras essentiels présents dans ces huiles structurent et
renforcent la barrière cutanée « protectrice », votre premier bouclier
contre le vieillissement et les problèmes cutanés.
🔸 Les phytostérols qu’elles contiennent « miment » les stérols naturels de
la peau, contribuant ainsi à maintenir son élasticité et à favoriser la
régénération cellulaire.

De plus, les huiles végétales n'ont pas besoin de conservateurs car elles ne contiennent pas d'eau (elles peuvent cependant rancir au bout de quelques
temps donc faire attention).
🦠Elles sont donc particulièrement intéressantes pour préserver le microbiote cutané. En effet, l’accumulation et les effets de ces conservateurs sur
votre précieux microbiome, les bactéries bienfaisantes présentes sur la peau, sont actuellement très étudiés...

A bientôt !🌿😊

🧁🍕Les fringales et craquages alimentaires sont ils dû à un manque de volonté ?

Pour mincir, il ne faut pas pas arrêter de manger tout ce qu’on aime
et c’est même souvent ce qui déclenche frustration + craquages.
Aussi les pulsions alimentaires ne sont pas un manque de volonté.
C’est souvent un mélange de fatigue, de restrictions, et d’un cadre alimentaire flou.

🔸Dans ma formation Mincir sans stress Je souhaite modifier votre vision de la perte de poids en éliminant les fausses informations, les idées reçues qui vous stressent.

Ceci pour déclencher votre perte de poids sans stress et injonctions,
et en retrouvant le plaisir de manger sans culpabiliser.

Vous pourrez ensuite choisir de faire un suivi à plus long terme chez un(e) diététicien(ne) ou un nutritionniste si vous en ressentez le besoin.

Cette petite formation en ligne n'est pas une formation sur la nutrition, elle a surtout pour but de déclencher une prise de conscience sur votre rapport à la nourriture.

🥗 Dans *Mincir sans stress*, je vous aide à comprendre, cadrer, et avancer sereinement.
Sans chercher la perfection mais en établissant un cadre simple et tenable.

Elle est disponible dès maintenant sur le site avec une offre de lancement !

🍊Vous allez :
-savoir quoi faire au quotidien (sans vous compliquer la vie)
-débunker les idées reçues qui vous stressent
-comprendre ce qui marche vraiment pour perdre quelques kilos
en gardant le plaisir de manger
-gérer les pulsions alimentaires sans culpabilité

🔸Si cette formation vous intéresse, profitez de l'offre de lancement -30%
valable 1 mois avec le code MINCIR30

Pour toute question ou renseignements, n'hésitez pas à me contacter.

A très bientôt ! 🌿

👉 https://www.naturevertamande.com/formation-mincir-sans-stress

🧁😊 Si vous avez l’impression que votre gourmandise vous empêche de mincir, je vous rassure ce n’est pas ça le problème.

Le plus souvent, ce sont les fausses croyances, la pression que l'on se met, les restrictions qui créent stress et pulsions alimentaires.
🥗Vous avez l'impression que votre gourmandise ou le plaisir de manger vous fait grossir donc vous vous privez et ne vous faites plus plaisir avec la nourriture.
Vous pensez que c'est peut-être dû à la ménopause, aux hormones, etc...

Vous ne comprenez pas toujours pour quelles raisons ces privations ne fonctionnent pas et êtes perdu(e)s dans l'océan des informations parfois contradictoires qui circulent sur la nutrition et la perte de poids.

🔸 Voici un petit quiz qui se trouve dans ma formation "Mincir sans stress" sur les idées reçues les plus courantes sur la perte de poids, si vous souhaitez le faire, vous recevrez ensuite le corrigé :

👉 https://naturevertamande.wixforms.com/f/7478431989922530308

Prenez soin de vous et à bientôt ! 🌿

🍓Mincir sans stress

😊Je suis ravie de vous parler encore du projet qui me tient à cœur : ma première formation en ligne, "Mincir sans stress", pour celles et ceux que ça intéresse.

Depuis petite j'ai toujours été attirée par tout ce qui est sucré : gâteau, bonbons, chocolats...
Je suis du style à manger un repas en pensant surtout au dessert et à "laisser de la place" pour celui ci.🧁
Issue d'une famille où la nourriture est très importante, et ayant grandi entourée de femmes souvent complexées par leur poids ( même sans problème de poids apparent ), je me suis longtemps questionnée sur cette problématique...

🥗La nutrition est pour moi quelque chose de passionnant. Je me forme, lis et expérimente depuis plusieurs années.

Adulte mon attirance pour le sucré est toujours là, ça n'a pas changé.
Mais j'ai appris au fil du temps à gérer cette "addiction" pour qu'il n'y ait pas d'impact au niveau du poids et pour manger sainement autant que possible.

🌼Aussi, j'ai eu la chance d'accompagner de nombreuses et nombreux client(e)s dans leur parcours bien-être et amincissement, notamment grâce à des drainages lymphatiques et des conseils nutritionnels.

Au fil de mes échanges, j'ai remarqué un phénomène récurrent :
des croyances limitantes, des idées reçues et des peurs les bloquent dans leur perte de poids et nuisent à une relation saine avec la nourriture.

C'est pourquoi j'ai créé cette petite formation.
🔸Son but est d'éliminer les fausses idées reçues, de vous donner des outils pratiques, des conseils éclairés pour vous aider à retrouver une approche sereine de la nourriture et de la minceur.

A bientôt pour d'autres informations ! 🌿

💦🥰RECETTE D'UNE LOTION CORPORELLE HYDRATANTE ET RAFRAICHISSANTE :
Protège des irritations et éruptions en maintenant le ph(acidité) à un niveau naturel

🔶Lotion à la camomille et au vinaire de cidre :
Mélanger 1 cuil. à soupe d'une décoction de camomille, 1 cuil. à soupe de vinaigre de cidre, 1 cuil.et demie à café d'huile d'amande douce, 1 demie cuil. à café de miel
et 1 cuil. à café d'eau de rose.
Appliquer après la do**he en massant avec des mouvements circulaires pour tonifier les tissus et la circulation sanguine.

💦RECETTE D'UNE BRUME HYDRATANTE ET RAFRAICHISSANTE POUR LE VISAGE :
utilisables aussi pour le corps et les cheveux.
🔶Dans une bouteille d'une contenance de 120 ml dotée d'un brumisateur
120 ml d'eau distillée
10 gouttes de glycérine
12 à 20 gouttes d'huiles essentielles (patchouli, géranium, lavande,
camomille, rose, mandarine...)
🌿Bien secouer avant l'utilisation

Tenir une restriction calorique.
🍳🍞Pour mincir une seule solution, diminuer ces calories quotidiennes.
Une diète calorique n'est pas une situation qui va durer dans le temps, elle doit permettre de perdre quelques kilos sans perdre de muscle et déboucher sur une alimentation équilibrée en quantité et en qualité par rapport à vos besoins.🍓
Les éléments qui vous feront tenir jusqu'au résultat souhaité :
🍳Assez de protéines animales et végétales journalières, elles permettent de maintenir la masse musculaire et ont un effet de satiété.
Des produits pas ou peu transformés pour apporter les micronutriments nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme.
Un minimum de glucides et de lipides pour le système hormonal.

🍕De temps en temps un repas libre pour se détendre.
On peut même faire une pause d'une semaine à la maintenance calorique et reprendre la diète ensuite !

🔸Pour vous aider, je vous prépare depuis plusieurs mois une petite formation en ligne qui regroupe des étapes concrètes pour mieux gérer son alimentation, qui donne des informations ciblées pour éliminer les fausses idées sur la perte de poids et vous permettre de comprendre comment perdre quelques kilos sereinement.

🌷Une cure de drainage lymphatique manuel et massages minceur est bienvenue afin d'affiner la silhouette, raffermir la peau et diminuer le stress.
En bref chacun peut y arriver en s'adaptant à ses besoins et selon ses objectifs.😊

👉https://www.naturevertamande.com/

🌼La cellulite n'est pas un problème !!!

🔶C’est une caractéristique naturelle du corps qui concerne
une immense majorité de femmes, peu importe leur niveau de sport ou leur alimentation.

🔶La cellulite vient de la structure même de la peau.
La manière dont les cellules graisseuses sont organisées a un impact direct sur l’apparence de la peau. Chez les femmes, ces cellules sont disposées verticalement.
Sous la peau ces cellules graisseuses et des fibres de collagène relient les tissus entre eux.
Quand les cellules graisseuses prennent un peu plus de place (à cause du gras,
de l’eau ou de la circulation), elles poussent vers le haut.
Et les fibres, elles, tirent vers le bas.
C’est ce contraste qui crée cet aspect "bosselé", indépendamment du poids.

💦La rétention d’eau
Une mauvaise circulation sanguine ou lymphatique peut entraîner une accumulation de liquides dans les tissus. Cette rétention d’eau provoque un gonflement et accentue les irrégularités de la peau. Elle est souvent associée à une sensation de jambes lourdes et contribue fortement à la cellulite dite aqueuse.

En réalité, la cellulite ne disparaît jamais totalement mais on peut largement améliorer son apparence :
En faisant plus d'activité physique ( marche, sport...), en adoptant une alimentation adaptée riche en aliments non transformés, ainsi que grâce à des drainages lymphatiques.

Pour plus de renseignements , vous pouvez me contacter 🌿 :
👉 https://www.naturevertamande.com/