Le temps d'une pause - Metz

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Chez Le temps d’une pause, tous les cours sont adaptés à tous niveaux ! Sur chaque exercice, plusieurs options avec difficultés différentes peuvent être proposées pour que chacun y trouve son compte … alors vient tester quand tu veux et inscris toi en ligne! Le lien est dans ma bio✨☺️

•P•I•L•A•T•E•S•

✨Les principes du Pilates✨

Le Pilates repose sur des principes fondamentaux qui guident chaque mouvement.
Ils permettent une pratique consciente, efficace et respectueuse du corps.

🌙Concentration : Chaque exercice demande une attention totale. Être pleinement présent permet d’exécuter le mouvement avec précision, de s’ancrer et de calmer son mental.

✨Contrôle : En Pilates, rien n’est laissé au hasard.
Les mouvements sont maîtrisés, lents et contrôlés pour éviter toute compensation et renforcer en profondeur.

✨Respiration : La respiration est la base du Pilates. Le mouvement se cale sur une respiration profonde qui aide à mobiliser le centre, à relâcher les tensions et à fluidifier la pratique.

✨Centrage (Powerhouse) : Le centre du corps — abdominaux profonds, dos, plancher pelvien — est le point de départ de chaque exercice. Un centre fort permet un corps stable et équilibré.

✨Précision : Mieux vaut peu de répétitions, mais bien exécutées. La précision garantit l’efficacité et la qualité du travail, le corps est ainsi sollicité de façon juste et en profondeur.

✨Fluidité : Les mouvements s’enchaînent avec harmonie et continuité. La fluidité développe la coordination et apporte une sensation de légèreté.

✨ Isolation : Chaque principe Pilates doit être engagé avant de commencer un exercice et permet de travailler une zone ciblée où le corps dans sa globalité.

✨ Fréquence : Comme n’importe quelle discipline, le Pilates demande de la régularité pour ressentir et voir des résultats.

« En 10 séances, vous sentirez la différence,
En 20 séances, vous verrez la différence,
En 30 séances, vous aurez un corps tout neuf. »

Joseph Pilates