Opsylum

Tips nutrition du jour : saviez vous que les fruits rouges sont un puissant antioxydant et contiennent énormément de potassium, essentiel pour lutter contre la fatigue, les crampes, l’hypertension et la cellulite ? Bien sûr, les autres variétés de fruits en contiennent également, mais pas en aussi grande quantité. C’est le début de la saison alors profitez en !
Quelques idées de recettes :
- smoothies rouges 🍒🍇
- açai bowls
- sorbet maison fruits rouges 🍧
- salade de fruits rouges

Tips fitness du jour : le cerveau possède une mémoire musculaire ! En effet, une étude a démontré en 2010 que le corps conserve assez longtemps les traces des entraînements passés. Des chercheurs de l’université d’Oslo ont démontré que même après une période d’inactivité, on retrouvait plus rapidement ses capacités musculaires si, auparavant, notre organisme avait été soumis à un entraînement régulier. Plus vous emmagasinez d’entraînements tôt dans votre vie (dans la limite du raisonnable en écoutant votre corps et en prenant des périodes de récupération), et sur la durée, plus des traces de celui-ci sont présentes dans vos muscles.
Alors n’ayez pas peur pour si X raison vous devez arrêter de vous entraîner sur une période donnée, votre corps retrouvera rapidement des bonnes sensations !

: on le dit souvent, la nutrition est la partie cachée de l’iceberg du sportif. En effet, on dit que la clé pour un corps en pleine forme et en bonne santé est 70% l’alimentation et 30% le sport : pour progresser de façon durable sur le long terme et atteindre vos objectifs, puis les entretenir, il est primordial que vous accordiez de l’importance à votre alimentation. Celle-ci représente le carburant de votre corps et de vos muscles, qui vont l’utiliser et la consommer durant vos entraînements ! Ainsi vous aurez une meilleure performance, une diminution des risques de blessures et d’hypoglycémie, une optimisation du temps de récupération et vous brulerez plus de graisses ! 🥒🥑🧆

Une pratique sportive régulière est indispensable pour progresser et pour s’entretenir : tout comme les régimes, il est inutile de se donner à fond pendant une période donnée puis de tout arrêter, reprendre quelques mois plus t**d, ainsi de suite. Dès que vous arrêtez l’entraînement, vous perdez très rapidement la masse musculaire et les effets de l’entraînement d’endurance. Par ailleurs, les effets bénéfiques longs termes tel l’augmentation de la qualité du sommeil, la réduction du stress, la régénération des cellules, la densification des os, la réduction des risques de maladies (tel le diabète) et bien d’autres, se font ressentir que si vous vous y attelez régulièrement ! Alors choisissez des activités sportives que vous aimez et soyez réguliers 🏋🏼‍♂️💪🏼🏃🏽‍♀️

: pensez à boire beaucoup d’eau pour optimiser votre temps de récupération entre chaque entraînement, surtout si ils sont rapprochés ! L’eau représente environ 60% de la composition corporelle, le corps utilise celle-ci pour extraire l’énergie des aliments. Assurant les processus vitaux de votre organisme, elle joue un rôle essentiel sur les fluides qui occupent la quasi totalité de celui-ci. Nous avons besoin d’environ 2L d’eau par jour pour assurer le bon fonctionnement de notre corps et ainsi pour optimiser la réparation des fibres musculaires et limiter les courbatures ! 💧🏋🏼‍♂️

Petit conseil fitness en ce lundi de confinement : pensez à faire des séances stretching régulièrement, les longues heures passées assis sur le canapé peuvent mener à un raccourcissement des muscles ! Alors même si nous sommes limités pour se dégourdir les jambes, pensez à vous étirer ne serait-ce que 5 minutes chaque jour 💪🏼

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Salon du fitness de Lyon terminé avec de belles rencontres ! Rendez-vous au Salon du Body Fitness à Paris du 13 au 15 mars pour découvrir la totalité du concept Opsylum !
@ Palais des sports de Lyon

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