Romain Peral Coaching

Mon training du jour : tirage horizontal, tirage vertical, curl , abdos !😅

Je suis toujours impressionné par le nombre de personnes qui font la queue dans les boulangeries, industrielles ou non, pour acheter des gâteaux et des boissons sucrées l’après-midi.

Hier, j’étais dans un café (j’aime bien travailler dans un café 😊) qui vend des sandwichs et des pâtisseries, et j’ai vu défiler pas mal de monde !

C’est curieux, moi qui ai été addict au sucre pendant plus de 30 ans, ça ne me fait plus du tout envie.

Je me rends compte aujourd’hui à quel point cette attirance pour le sucre peut être puissante, presque inconsciente… et comment elle nous enferme dans un cycle d’énergie en dents de scie, avec ce petit « besoin » de sucre pour tenir la journée. On croit qu’on a juste faim ou qu’on se fait plaisir, mais c’est souvent plus profond que ça.

Franchement, je pensais jamais pouvoir me passer de ces envies sucrées… et pourtant, avec des habitudes plus équilibrées, on peut réellement s’en libérer.

Et toi, est-ce que le sucre fait partie de ta routine de l’après-midi ?

Nos intestins et notre cerveau sont comme 2 amis inséparables 🙂

Si l’un va mal, l’autre va mal… et souvent, sans qu’on le réalise.

Notre microbiote intestinal (nos milliards de bactéries dans nos intestins) joue un rôle clé dans notre bien-être mental, c'est aujourd'hui bien connu ( il y a de nombreuses publications scientifiques sur le sujet )

Quand il est déséquilibré, notre cerveau en subit les conséquences : stress, anxiété, humeur en baisse… Tout peut être chamboulé.

Et qu’est-ce qui influence ce microbiote ? Notre alimentation.

Ce qu’on mange peut soit nourrir cet équilibre précieux, soit le perturber. Choisir des aliments sains, c’est donc aussi prendre soin de notre esprit.

Prends soin de tes intestins, et ton cerveau te remerciera ! 😀

Tu te souviens de la chanson de Daniel Balavoine dans laquelle il chante « Comment remplacer le besoin par l’envie ? »

Je ne me rappelle plus du titre de la chanson, mais cette phrase m’a marqué.

Je pense qu’elle résonne particulièrement pour ceux d’entre nous (moi y compris) qui se battent avec des objectifs importants – perdre du poids, retrouver la forme, améliorer notre santé. Combien de fois nous sommes-nous dit « Je dois le faire », pour finalement abandonner quelques semaines après ? Le souci, c’est justement ce mot : besoin.

Quand on se répète qu’on doit faire quelque chose, ça crée une pression, un stress presque inconscient qui finit par nous freiner. À force de fonctionner par obligation, on se sent épuisé, découragé, et c’est là que les bonnes résolutions commencent à s’effriter.

Mais imagine que tu puisses transformer ce « besoin » en une envie véritable, comme le dit si bien la chanson. L’envie, elle, vient de l’intérieur ; elle est motivante et positive, elle fait toute la différence.

Alors, comment faire ? Voici quelques pistes pour y arriver :

1. Pourquoi est-ce important pour toi ?
Prends quelques minutes pour réfléchir à la vraie raison derrière ton objectif. Est-ce que tu veux plus d’énergie pour passer du temps avec tes enfants ? Est-ce que tu cherches à te sentir mieux dans ta peau ? Quand tu clarifies ton *pourquoi*, l’objectif prend un tout autre sens.

2. Transforme chaque objectif en un désir personnel
Au lieu de penser “Je dois perdre du poids”, dis-toi plutôt “J’ai envie d’être en forme pour profiter pleinement de chaque moment”. Ce simple changement de langage fait toute la différence : ton objectif devient un désir, quelque chose que tu fais pour toi.

3. Remplace l’obligation par le plaisir
Personne n’aime se sentir obligé. Mais quand tu fais les choses par envie, ça devient une habitude, un plaisir, et non une corvée. Alors, si tu veux te mettre au sport, choisis une activité qui te plaît vraiment et que tu pourras intégrer facilement dans ton emploi du temps.

Quand l’envie prend le dessus, les efforts deviennent des habitudes naturelles, et les résultats finissent par arriver presque sans effort. Il n’y a plus de lutte, mais un chemin qui te ressemble, aligné avec ce que tu veux vraiment.

Alors, toi aussi, transforme tes besoins en envies et tu verras rapidement la différence dans ta vie 🙂

Je suis en train de lire un livre passionnant de Joseph Stutz sur la psychologie et le bien-être. Si tu t'intéresses vraiment à ta santé, je te le recommande vivement. 🧠

On parle souvent de l'importance de l'alimentation et du sport, mais sans un mental solide, difficile d'atteindre un vrai équilibre. Le stress, par exemple, est extrêmement inflammatoire et peut saboter tous tes efforts.

Prendre soin de son bien-être psychologique, c’est renforcer le pilier n°1 d’une bonne santé. 💪 Prends soin de toi, à tous les niveaux

Tu crois que tu es libre dans tes choix alimentaires ? Détrompe-toi.

“Moi, je décide de manger McDo, des Oreos ou des Dragibus quand je veux. C’est ma décision, et personne ne va m’obliger à manger des fruits et des légumes si je n’en ai pas envie.”

Mais imagine… Si tu n’aimais pas du tout la nourriture industrielle et que tu te régalais naturellement avec des fruits et légumes. Est-ce que tu aurais la même réponse ?

Si tu aimes autant la nourriture ultra-transformée, c’est parce que tu y as été conditionné. Par ton entourage, ta culture, et surtout le marketing. Tes goûts et tes sens ont été manipulés par l’industrie agroalimentaire. Elle trompe tes papilles pour te faire croire que ses produits sont irrésistibles, afin que tu en redemandes sans cesse.

C’est ça, le jeu de la croissance économique.

Mais à la base, l’humain n’est pas conçu pour manger ces “faux aliments”. Si tu te détoxifies de cette alimentation, tes papilles changeront… et tu verras que la vraie nourriture a un goût bien plus riche et satisfaisant.

Et toi, prêt à te libérer de l’influence de l’industrie alimentaire ? 🍏