Manon Femminaturo

Organiser, planifier, penser à tout, tout le temps et pour tout le monde. Avec l’arrivée des enfants la charge mentale augmente.

D’après une étude paru en 2018 8 femmes sur 10 déclare avoir trop de choses à penser et avoir peur d’en oublier. En effet la gestion du quotidien est majoritairement assuré par les femmes.

La fatigue, le stress, l’irritabilité sont les principaux signes d’un excès de charge mental, autant de symptômes qui peuvent avoir de lourdes répercussions sur notre relation avec nos enfants.

Quelque astuce pour l’alléger?

-S’écouter et lâcher prise:
Lorsque l’on sent que nous avons atteint nos limites, savoir s’arrêter (la pile de linge et la vaisselle attendra) et ne pas culpabiliser (effectuer la fameuse to do list: une liste de tout ce que l’on a déjà effectué dans la journée permet de relativiser)
-Prendre du temps pour soi, se détendre et apprendre à gérer ces émotions:
Pratiquer la méditation, la cohérence cardiaque lorsque l’on sent monter la pression, lire un bon bouquin, se balader en plein air, se faire un soin, une sortie entre amis, une sieste,.. des choses pour soi et qui vous font du bien
-En parler et déléguer avant que sa ne soit trop t**d: Lorsqu’une situation ne nous convient pas il est important d’en discuter avec son conjoint avant que ce ne soit trop et que l’on pete littéralement un câble.

Toi aussi tu te reconnais là dedans? C’est quoi tes astuces pour ne pas succomber à la charge mentale?