Mélanie Frey

Je rencontre tellement de femmes qui sont dans cette boucle infernale d’hypercontrole -> lâcher prise totale, le fameux « foutu pour foutu ».

Vous ne pouvez pas atteindre votre idéal de pleine santé physique et mentale, de rayonnement et d’alignement en fonctionnant sur ce système.

Vous vous épuisez, à tous les niveaux.
Et vous n’atteignez pas vos objectifs.

Plutôt que de rechercher la perfection, soyez plutôt dans la recherche de l’équilibre.
Comme dans une bonne relation de couple.

L’idée n’est pas de penser toujours pareil que notre conjoint, d’avoir les mêmes besoins, mais on s’écoute l’un l’autre avec bienveillance et on trouve des compromis.

Avec ton corps, c’est pareil :
👉🏻T’es fatiguée et tu ne veux pas aller au sport ?
Ok, peut être qu’une simple séance de marche est suffisante. Tu seras sortie, tu auras bougé, fais du bien à ton corps et à ton esprit sans puiser dans tes ressources.

👉🏻Tes règles arrivent et tu sens l’envie de manger du gras arriver ?
Ok, je vais m’octroyer un plaisir, avec conscience. Et ensuite je reprends simplement ma vie sans me dire que « tout est foutu » et entrer ensuite d’un tunnel infernal de crises alimentaires.

Tu comprends le principe ?

C’est la clé pour réussir à trouver ton équilibre et le maintenir.

🌿c’est de cette manière que j’accompagne mes consultantes, alors si tu souhaites apprendre à mes côtés et que je t’accompagne personnellement, commente « accompagnement » et je t’enverrai en mp le lien pour réserver ton appel découverte gratuit.

📞Ça nous permettra de faire le point sur ta situation et de voir comment je peux t’aider concrètement.

À bientôt 🫶🏻
Mélanie.

Quelques petits conseils Naturo pour les bleus 🌿🏆

Alors bien évidemment, ce sont de petits conseils à ajouter par dessus tout ce qu’ils font déjà, la petite cerise sur le gâteau on va dire…

Mais petite cerise 🍒 qui peut changer pas mal de chose car en santé, ce sont bien souvent les petits détails qui apportent le plus de résultat !

Ma recette d’huile de massage anti douleur et récupération :
Dans un flacon pompe de 60 ml verse :
-30 gouttes d’He de gaulthérie couchée
-30 gouttes d’eucalyptus citronné
-20 gouttes de menthe poivrée
-20 gouttes de lavandin super

⛔️Contre indication :
❌Personne sous anti coagulants
❌Personnes asthmatiques ou épileptiques
❌Personnes allergiques aux dérivés salicylés
❌Femmes enceintes et allaitantes, enfants de moins de 15 ans

Puis termine de remplir avec de l’huile végétale d’arnica.
Secoué pour bien harmoniser le mélange, et appliqué sur peau propre et sèche après tes entraînements.

On peut aussi l’appliquer avant l’entraînement si des courbatures persistent ou s’il y a une douleur musculaires mais comme toujours, pensez à la fenêtre thérapeutique :

👉🏻Deux jours par semaine sans application.

A fond derrière les bleus, qu’ils nous décrochent cette 3eme étoile ! ⭐️⭐️⭐️

💬Dites moi ce que vous pronostiquez pour ce soir, moi je penche pour un 2-1 en faveur de la France 🇫🇷 !!!

Et si nos symptômes étaient finalement une solution d’adaptation transmise par nos ancêtres ?

C’est ce que nous explorons dans cet épisode de podcast avec Gaël, Angers, Microkine, spécialisé en lecture, biologique et transgénérationnel.


Retrouvez l’épisode complet sur ma chaîne de podcast, les voix de la santé ainsi que sur ma chaîne YouTube.

🔗Les liens sont dans ma bio

💬Ça te parle ? On en discute en commentaire 👇🏻~.

Et si finalement des symptômes ou des comportements incompris par la médecine moderne pouvaient avoir une autre lecture ?

C’est ce que nous explique Gaël Anger, kiné devenu Microkine spécialisé en lecture biologique et transgenerationnel.

Dans cet d’épisode de podcast, Gaël nous explique ce qu’est réellement ces différentes pratiques, leur intérêt et leur limite.

Un échange riche, nuancé et passionnant qui vous donnera de nouvelles pistes de réflexion sur votre santé.

🎙️Retrouver l’épisode de podcast complet sur Spotify sur la chaîne « Les voix de la santé »

📹Et la vidéo YouTube complète de notre échange sur ma chaîne YouTube

🔗Les liens sont dans ma bio !

Hâte d’avoir vos retours, j’ai adoré cet échange, c’était passionnant !!

Merci Gaël !

⚠️Gaël le dit bien dans l’épisode, cet exemple est une possibilité, qu’il a deja pu voir en consultation MAIS cela ne veut pas dire que tous les enfants nés par césarienne le vivent et le ressentent comme ça.

Donc, allez écoutez l’épisode en entier 😉

💬Et dites nous en commentaire si cet exemple vous parle ?

Recette de jus rafraîchissant et hydratant pour l’été 🍉🥒🌿

Un de mes indispensables quand il fait chaud : un jus qui hydrate, rafraîchit de l’intérieur et aide à soutenir les liquides du corps, sans avoir besoin de le boire glacé.

En diététique chinoise, l’idée en été n’est pas forcément de boire très froid toute la journée, car le froid excessif peut affaiblir le feu digestif et la fonction énergétique de la Rate et de l’Estomac.

On peut plutôt miser sur des aliments naturellement rafraîchissants :

🍉 La pastèque : très rafraîchissante, elle aide à clarifier la chaleur, apaiser la soif et favoriser l’élimination des liquides.

🥒 Le concombre : de nature fraîche, riche en eau, il aide à rafraîchir, hydrater et soutenir les liquides du corps.

🌿 La menthe : fraîche et aromatique, elle aide à disperser la chaleur, rafraîchir la tête et apporter une sensation de légèreté.

🍋 Le citron vert : il apporte une touche acidulée et aide à soutenir la production des liquides.

VERSION EXTRACTEUR — pour 1 grand verre :
• 1 belle tranche de pastèque, soit environ 250 g de pastèque sans la peau
• 1/2 concombre moyen
• 6 à 8 feuilles de menthe fraîche
• 1/4 de citron vert ou un petit filet

VERSION BLENDER / SMOOTHIE — pour 1 verre :
• 1 petite tranche de pastèque, soit environ180 à 200 g de pastèque
• 1/3 de concombre
• 4 à 6 feuilles de menthe fraîche
• un filet de citron vert
• un peu d’eau si besoin pour aider à mixer

À boire frais, mais idéalement pas glacé.

⚠️Petite nuance : si tu as une digestion fragile, des selles molles, beaucoup de ballonnements, une fatigue digestive ou une sensation de froid interne, évitez d’en boire de grandes quantités.

Comme toujours, ce n’est pas l’aliment seul qui compte, mais la dose, la saison et ton terrain 🌱

Enregistre la recette pour les journées de forte chaleur 🌞

💬Et dis moi si tu as déjà testé la pastèque en jus ? ou quel autre fruit tu adores en ce moment ?~.

*collaboration commerciale

Ma routine skincare en 4 étapes ✨

Une routine idéale si ta peau manque d’hydratation, de confort, d’élasticité, ou si tu veux lisser, repulper et atténuer l’apparence des rides et ridules.

Elle convient surtout aux peaux normales à sèches, déshydratées, matures, ou qui commencent à perdre en fermeté.

1️⃣Hydrolat d’hamamélis
Pour tonifier la peau, resserrer les pores, apaiser et apporter un petit effet frais.
Tu peux aussi utiliser l’hydrolat de rose, perso j’alterne entre les deux.

2️⃣ Crème Contour des yeux Théine & Acide Hyaluronique :

Pour aider à décongestionner, hydrater, lisser et donner au regard un aspect plus frais et reposé.

3️⃣ Sérum concentré Collagène vegan 1,5 %

À appliquer avant la crème ! Il aide à améliorer l’élasticité, la fermeté et l’aspect plus lisse de la peau.

4️⃣ Crème riche Collagène vegan & Spilanthes :

Pour hydrater, nourrir, lisser, raffermir et apporter du confort à la peau.

L’ordre à retenir : hydrolat → contour des yeux → sérum → crème.

🎁Livraison offerte avec le code MELANIE6 pour toutes commandes hors bons d’achat, bons cadeaux, bons ateliers, livres réaliser sur le site de

⚠️Uniquement pour les commandes livrées par Colissimo et Mondial Relay en France Métropolitaine (Corse incluse) et en Belgique, par Colissimo en Allemagne, au Luxembourg, aux Pays-Bas et à Monaco et par Spring en Espagne).
Valable jusqu’au jeudi 23 juillet inclus.

💬Et toi, tu es plutôt team 1️⃣ routine minimaliste ou team 2️⃣rituel complet ? 💛~.

En réalité je vous avais tourné ce petit réel improvisé la semaine dernière, et je me suis rendue compte que je ne vous l’avais pas posté !

Pour certains les grandes chaleurs sont déjà de retours mais les conseils donnés sont quand même valables 🙏🏻

J’espère que cette petite vidéo vous aider à déculpabiliser de faire différemment c’est jours ci.

On s’adapte, et comme je disais à ma consultante toute à l’heure, le meilleur mantra qui peut vous aider à prendre soin de vous tout au long de l’année c’est :

« Comment je peux prendre soin de mon corps dans l’instant présent ? »

J’espère sincèrement que ça vous aidera ❤️

💬Et dites moi en commentaire comment vous vivez cette période que ça soit physiquement ou émotionnellement ? ~.

Le stress perturbe complètement votre digestion et ce à plusieurs niveaux 👇🏻

🎙️Épisode 3 | 5 piliers pour une bonne digestion
L’épisode complet est disponible sur ma chaîne YouTube et en podcast sur toutes les plateformes d’écoute.
🔗 Les liens sont en bio

💬Et toi, stressée ou pas quand tu manges ?~.

🦵Jambes lourdes : 3 gestes simples et rapides 👇🏻

1️⃣ La respiration abdominale

Quand tu respires avec ton diaphragme, tu crées un effet de pompe au niveau du ventre.

Ce mouvement aide à faire circuler les liquides, soutient le retour veineux et lymphatique, et vient stimuler les grands axes lymphatiques profonds, notamment autour de la citerne de Pecquet, aussi appelée citerne du chyle.

👉🏻Allongée ou assise,
Pose une main sur ton ventre.
Inspire par le nez : le ventre se gonfle doucement.
Expire lentement : le ventre se dégonfle.

À faire pendant 1 à 3 minutes, plusieurs fois dans la journée, ou le soir quand tu sens tes jambes lourdes.

2️⃣ Bouge tes pieds et tes chevilles

Le retour veineux et lymphatique dépend énormément du mouvement.

Quand tu bouges tes pieds, tes chevilles et tes mollets, tu actives ce qu’on appelle la pompe musculaire du mollet. C’est elle qui aide les liquides à remonter vers le haut du corps.

Si tu es assise :
Fais 20 mouvements talons-pointes.
Puis 10 cercles de chevilles dans un sens.
Puis 10 cercles dans l’autre sens.

Si tu es debout :
Monte sur la pointe des pieds, puis redescends doucement.
Fais 15 à 20 répétitions.

Tu peux le faire dans une file d’attente, en te brossant les dents, en cuisinant, au bureau… bref, presque partout !

3️⃣ Mets tes jambes en hauteur :

Le soir, quand les jambes sont lourdes, gonflées ou tendues, la gravité peut devenir ton alliée.

Allonge-toi et place tes jambes contre un mur, ou simplement sur un coussin, pour qu’elles soient plus hautes que ton bassin.

Reste 5 à 10 minutes.
Respire tranquillement.
Et tu peux même ajouter quelques mouvements de chevilles pendant que tes jambes sont en hauteur et faire de la respiration abdominale !

C’est simple, gratuit, sans matériel, et pourtant ça peut vraiment aider à retrouver une sensation de jambes plus légères.

Enregistre ce réel pour le refaire dès ce soir et envoies le à tes bonnes copines 🤍

💬Et bien sûr, je réponds à tes questions en commentaire 😊👇🏻~.

L’origine inconnue de beaucoup de troubles digestifs : La Respiration.

J’en parle. Je le rabâche, encore et encore…

Mais la respiration est centrale et notre diaphragme par son mouvement d’ouverture et fermeture crée une pression continue sur nos organes digestifs, une sorte de mouvement de va et vient qui facilite un bon mouvement des organes digestifs.

Cela permet également une bonne circulation du sang, de la lymphe et de l’énergie dans le ventre ce qui évite les problèmes de stagnation, se caractérisant par des ballonnements ou de la constipation.

🎙️Extrait de mon podcast/ma vidéo « Les 5 piliers d’une bonne digestion ».

👉🏻Les liens de mon podcast et de ma chaîne YouTube sont dans ma bio 😊

💬Et toi, en avais tu conscience ? Sais tu si tu respires normalement ?~.