Azur Diet'Mom - Cindy Cerutti

Pendant ma grossesse, je pensais surtout à ne pas trop grossir… jusqu’au jour où j’ai compris que je me trompais de priorité. 🤍

À 5 mois de grossesse, j’ai dû être alitée à cause de contractions trop importantes. Du jour au lendemain, je ne bougeais plus du tout et avec cette immobilité, ma peur de prendre du poids est devenue de plus en plus présente. 😫

Je pensais à mon corps, à mon poids, à ce que j’allais devenir après la grossesse. 😱

Et puis, petit à petit, quelque chose a changé. Mon objectif n’était plus de contrôler chaque kilo. Il est devenu : « Je veux bien nourrir mon bébé. Je veux couvrir ses besoins… mais aussi les miens. » 🤰

Et cette prise de conscience a profondément changé ma façon de voir la nutrition pendant la grossesse. Aujourd’hui, c’est exactement ce que je veux transmettre aux femmes que j’accompagne. 🍽

❌ Tu n’as pas besoin de vivre ta grossesse dans la peur de grossir.
❌ Tu n’as pas besoin de culpabiliser à chaque repas.
✔ Tu as besoin de comprendre les besoins de ton corps, ceux de ton bébé et de trouver un équilibre qui te permette de vivre pleinement cette période.

Parce qu’une grossesse ne devrait pas être une bataille contre son corps. Elle devrait être une période où l’on apprend à en prendre soin. 🫶

C’est aussi pour cela que je suis passionnée par l’accompagnement des futures mamans : parce que je sais à quel point notre rapport au corps et à l’alimentation peut prendre de la place pendant ces neuf mois. 🤍

👉 Abonne-toi si tu veux apprendre à mieux vivre ta grossesse, prendre soin de toi et de ton bébé sans tomber dans la culpabilité.

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CERUTTI Cindy 👩‍⚕️
Diététicienne Nutritionniste spécialisée en suivi grossesse et post-partum🤱

J’accompagne les femmes à chaque étape de la maternité :
🤰 Grossesse sereine et épanouie
⚖️ Perte de poids efficace et durable après bébé
🩺 Diabète gestationnel
💛 Ton bien-être et celui de ton bébé

📞 Prends rendez-vous : https://diet.alivio.fr/dieteticien/cindy-cerutti

🎁 Cadeau offert :
📖 “9 conseils incontournables pour une grossesse épanouissante”
🔗 Lien en bio

Tu es enceinte, choisis le GIF qui décrit le mieux ta grossesse 👇

Team 🤢 nausées ?
Team 😴 fatigue ?
Team 🍫 envies incontrôlables ?
Team 🥰 tout va bien ?
Ou team 😵‍💫 « mais qu'est-ce qui m'arrive ? »

Poste ton GIF en commentaire et viens découvrir celui des autres futures mamans ! 👇

Parce qu'entre futures mamans… on se comprend 🤰

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CERUTTI Cindy 👩‍⚕️
Diététicienne Nutritionniste spécialisée en suivi grossesse et post-partum🤱

✨ Bienvenue chez Azur Diet’Mom
📍 À Nice • En visio • À domicile

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Mon objectif : t'aider à retrouver un équilibre alimentaire sans frustration, avec un accompagnement bienveillant et personnalisé ✨

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❤️ Parce que le bien-être de ton bébé commence par le tien

🤰 **Le 4ᵉ mois de grossesse marque une nouvelle étape.**

Les nausées diminuent souvent, l'appétit revient progressivement… et ton bébé poursuit sa croissance à un rythme impressionnant.

C'est le moment idéal pour porter une attention particulière à certains nutriments essentiels. Au 4ᵉ mois, privilégie :

🥩 Le fer : il participe au transport de l'oxygène vers ton bébé et aide à prévenir les carences.

🥚 Les protéines : elles sont indispensables à la croissance de ses organes, de ses muscles et de ses tissus.

🐟 Les oméga-3 (DHA) : ils contribuent au développement du cerveau et de la vision de ton bébé.

🥛 Le calcium : essentiel pour la formation de son squelette et de ses dents.

🥬 La vitamine B9 : elle continue de jouer un rôle important dans le développement de ton bébé tout au long de la grossesse.

💧 Et pense à bien t'hydrater, ton organisme en a énormément besoin.

🤍 Une alimentation équilibrée ne consiste pas à manger parfaitement, mais à apporter progressivement à ton corps les nutriments dont il a besoin pour accompagner le développement de ton bébé.

💫 Tu veux savoir quoi manger à chaque étape de ta grossesse, avec des conseils simples, des menus et des explications de diététicienne ?

👉 Découvre mon programme en ligne spécial grossesse et vis cette période avec plus de sérénité : https://www.azurdietmom.com/boutique/

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❤️ Parce que le bien-être de ton bébé commence par le tien

Pendant la grossesse, le calcium est souvent associé aux os de bébé… Mais savais-tu qu'il est également essentiel pour toi ? 🤰

Le calcium participe notamment :
🦴 à la construction du squelette et des dents de bébé
💪 au fonctionnement musculaire
❤️ au bon fonctionnement nerveux et cardiaque
🤱 à la préservation de tes propres réserves osseuses

Les besoins pendant la grossesse sont d'environ 1000 mg par jour 🥛

Bonne nouvelle : il est tout à fait possible de couvrir ses besoins grâce à l'alimentation 🍽

Tu peux notamment retrouver du calcium dans :
🥛 les produits laitiers
🐟 les sardines avec arêtes
🌰 les amandes
🥬 certains légumes verts
💧 certaines eaux minérales riches en calcium

De petits gestes quotidiens peuvent faire une grande différence pour toi et ton bébé 🤍

✨ Tu veux savoir quoi manger pendant chaque étape de ta grossesse, couvrir tes besoins nutritionnels sans te prendre la tête et vivre cette période avec plus de sérénité ?

🤍 Découvre mon programme en ligne spécial grossesse : tu y trouveras des conseils pratiques, des repères simples et toutes les clés pour prendre soin de toi et de ton bébé au quotidien : http://www.azurdietmom.com/boutique.

👉 Retrouve toutes les informations via le lien en bio

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❤️ Parce que le bien-être de ton bébé commence par le tien

Pendant la grossesse, les besoins en fer augmentent… Et pourtant, beaucoup de futures mamans se sentent fatiguées et cherchent des idées simples pour enrichir leur alimentation 🤰

Aujourd’hui, je te partage une recette gourmande que j’aime proposer : un smoothie riche en fer 🍓

🥤 Smoothie fraises, betterave & épinards
✨ Ingrédients :
1 petite betterave cuite
1 belle poignée d’épinards frais
150 g de fraises
1 yaourt nature ou une boisson végétale enrichie en calcium (selon tes envies)
Un peu de jus de citron
Quelques glaçons
Eau selon la texture souhaitée

👩‍🍳 Préparation :
Mixer tous les ingrédients jusqu’à obtenir une texture onctueuse.

💡 L’association est intéressante car :
🥬 les épinards et la betterave apportent du fer végétal
🍓 les fraises et le citron apportent de la vitamine C qui aide à mieux absorber le fer

Pendant la grossesse, bien manger ne veut pas dire passer des heures en cuisine. Ce sont souvent les petites idées simples du quotidien qui permettent de varier son alimentation et de répondre progressivement à ses besoins 🤍

C’est aussi ce que je propose dans mes suivis : Chaque semaine, mes patientes reçoivent de nouvelles recettes directement sur Alivio pour les aider à trouver de l’inspiration, varier leurs repas et prendre soin d’elles pendant leur grossesse.

🤍 Tu veux être accompagnée avec des conseils personnalisés et des recettes adaptées à ta grossesse ? Prends rendez-vous pour démarrer ton suivi : https://diet.alivio.fr/dieteticien/cindy-cerutti

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