Fit and the City

avec la musique de 15km c’est une promenade de santé 🤩 merci mec, tu es le meilleur 💪🏼 et si par hasard je me retrouve à ton concert, je vais sauter sur les bancs et courir dans tous les sens, tellement je suis habituée à faire du sport avec ta music 🎧 et mon excellent VO2 max c’est un peu grace à toi ❤️

🇨🇵🇷🇺

Êtes vous café ou thé ?
Ou plutôt chocolat chaud, vu le temps qu'il fait en ce moment ?

Et si café, c'est quoi pour vous un café : plaisir ou besoin ?
Pour moi c'est un instrument, et voilà pourquoi.

J'ai changé ma relation avec le café. C'était une guerre et je l'ai gagné. Il était ma drogue, il est devenu mon outil. J'ai compris que le café me rendait irritable, nerveuse, anxieuse. Mais l'habitude a été ancrée dans l'enfance. Le bruit d'un moulin à café et l'odeur du café fraîchement préparé par maman, qu'elle n'avait même pas toujours le temps de boire... J'ai essayé d'arrêter le café, mais le rituel était plus fort que moi... Continuation, les avantages et les inconvénients du café en carrousel ⬆️ Alors, demain matin café ou déca ? Я поменяла мои отношения с кофе. Это была война, и я её выиграла. Он был моим наркотиком, стал инструментом. Я понимала, что кофе меня делает раздражённой, нервной, тревожной и непродуктивной. Но привычка уходила корнями в детство. Шум кофемолки и запах свежесваренного мамой кофе, который она даже не всегда успевала выпить... Я пробовала отказаться от кофе, но ритуал меня не отпускал, начиналась, практически, ломка… Продолжение, плюсы и минусы кофе в карусели ⬆ А вы завтра утром, кофе с кофеином или без? #fitandthecity #cafe #café #paris #кофе #пп #фитнестренер #фитнесконсультант #cortisol #кортизол

La meilleure façon de finir avec les excès qu'on a fait pendant les fêtes c'est de s'occuper de nos muscles du corps. Cela fait du bien, cert, et en plus ça coupe l'appétit !

Voilà, 5 planches pour tout le corps et pendant 10 minutes. Si cela ne vous semble pas suffisant, faites-le 3-4 fois.
Cet entrainement est en temps réel, tourné l'été dernier en Corse. J'espère que cette année la situation épidémique nous permettra enfin de nous y retrouver pour une retraite funky.

Je suis prêt dès maintenant à prendre sous mon aile 3 dames à distance et 2 à Paris.
Merci de partager cette information avec ceux qui pourraient être intéressés.

Лучший способ положить конец излишествам, которые мы натворили во время отпуска, — заняться мышцами кора. Во-первых, это всегда полезно, а, во-вторых, снижает аппетит!

5 планок на все тело на 10 минут в режиме реального времени. Если этого недостаточно, сделайте это 3-4 раза.
Снято прошлым летом на Корсике. Надеюсь, в этом году эпидемическая ситуация позволит, наконец-то, собраться там на обалденный ретрит.

Готова прямо сейчас взять под крыло 3х дам удалённо и 2х в Париже.
Поделитесь, пожалуйста, этой информацией с теми, кого она может заинтересовать.

Votre santé, ваше здоровье,
Katya Latypova

ESSENTIEL CORPS en 10 minutes / ВСЁ ТЕЛО за 10 минут / 🇫🇷🇷🇺 5 exercices en temps réel pour renforcer tous les muscles dont vous avez besoin dans votre vie quotidien.Je suis Katya, parisienne, 58 ans, 4 enfants, coach ...

C'est notre jeu préféré, n'est-ce pas ?

Un jour j'en ai marre de jouer à ce jeu. Je me suis dit "Ma belle, soit tu t'aime, soit tu change. T'en es parfaitement capable".

Et j'ai fait mes petites listes d'amour (imaginaires bien évidemment)
- inconditionnelle : ce que je ne pouvais pas changer
- consciente : ce que me dérangeait de temps en temps mais j'ai décidé en fait ma "spécialité" plutôt que changer
- perfectible: ce qui était à changer absolument et avec plaisir, parce que c'était pour moi-même, pour que j'aille mieux

Par exemple, je ne peux rien faire avec mon arthrose. Donc, j'ai décider de l'aimer. Par amour inconditionnel et constructif. J'en prends soins, je fais des exercices, j'ai adopté une bonne posture. La vie n'est pas devenue moins belle, mais au contraire.

De la même façon j'ai décidé de m'accorder le droit de parler directement et de rire fortement. Oui, les autres sont libres de ne pas aimer ça, mais moi, j'aime.

Et si on parle de ma petite liste de changements... mais pourquoi parle t on toujours de moi ?

C'est à vous de me dire ce que voulez vous changer ?
Ou aimez vous comme vous êtes ?

Наша любимая игра, не так ли?

Однажды мне надоело в неё играть и я сказала себе: либо ты любишь себя такую как есть, либо меняешься.

И я составила свои маленькие списки любви (воображаемые, конечно)
- безусловное: то, что я не могу изменить
- осознанное: что меня беспокоит временами, но я предпочитаю сделать из этого свою изюминку
- изменяемое: то, что нужно поменять и с удовольствием, потому что это для моего же блага

Например, я ничего не могу сделать со своим артрозом. И я решаю его любить. Безусловной и созидательной любовью. Я забочусь о нем, делаю упражнения, поддерживаю правильную осанку. Жизнь не стала менее красивой. Наоборот.

Точно так же я решила дать себе право говорить прямо и громко смеяться. Да, это не всем подходит, но я себя люблю такой.

А если говорить о моем списке изменений... но почему мы всё обо мне да обо мне?

Ваша очередь сказать мне, что вы хотите изменить в себе. Или вы любите себя, как вы есть?

#фитнестренер #париж #фитнесконсультант #похудеть
#убратьживот