Jarrow Massages

En cette fin d’année, je tenais à vous remercier du fond du cœur pour votre confiance et votre fidélité.

Je vous souhaite des fêtes douces, lumineuses et ressourçantes ✨

Prenez soin de vous et de ceux que vous aimez.

À l’année prochaine chez Jarrow Massages 🔆

Ce matin je vous parle de gestion d'émotions et de mouvements.

Ressentez. La colère est une énergie : adrénaline, cortisol, tension artérielle qui monte. Votre corps veut faire quelque chose. Soulever des poids, boxer, pousser, tirer : cela donne une direction à la colère.

La mauvaise humeur peut être une énergie émotionnelle embrouillée. La danse libère cette inertie. Le mouvement rythmique augmente la dopamine et vous ramène à votre corps de joie.

L’anxiété vit dans le futur. Elle accélère le rythme cardiaque et serre la poitrine. La marche aide à réguler le système nerveux. Elle donne à l’anxiété une destination.

Le stress libère du cortisol. Courir brûle l'énergie, inonde votre organisme d'endorphines et rétablit vos valeurs physiologiques de base.

La tristesse est pesante. Lente. Souvent engourdie. La nature nous co-régule. La lumière du soleil, l'air frais, la beauté des plantes vertes : tout cela modifie la chimie du cerveau et rappelle à votre corps qu'il est possible de ressentir en toute sécurité.

Mouvement + respiration = activation du nerf vague. Votre système nerveux reçoit le message : « Tu es en sécurité maintenant. » Vous pouvez alors tout ressentir, sans être englouti. Votre corps ouvre la voie, votre esprit vous guide. ❤️

Bonne semaine ☀️

Il reste quelques dispos pour ce mois-ci, les 23 et 24. N'hésitez pas, vous méritez ce moment de détente ❤️

Réservations sur : jarrow.simplybook.it

Et toi qu'est-ce qui rend heureux.se ton enfant intérieur ? ✨💚

Et toi, qu'est-ce que tu ajouterais à la liste ? Partage nous tes petits plaisirs du moment en commentaire ✨💚

Pourquoi la créativité est essentielle pour notre bien-être :

1. Réduction du stress 🧘‍♀️
Des activités comme dessiner, peindre ou colorier diminuent les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Une étude (Art Therapy, 2016) a montré qu’après 45 minutes d’expression artistique, les participants ressentaient une baisse significative du stress, quel que soit leur niveau artistique.

2. Amélioration de l’humeur et des émotions ✨
L’écriture créative ou expressive aide à réguler les émotions, à mieux comprendre ses expériences et à diminuer les symptômes anxieux et dépressifs. Ces effets sont bien documentés dans les recherches de Pennebaker sur l’écriture thérapeutique.

3. Renforcement de l’identité et de l’estime de soi 💚
Créer, que ce soit via le théâtre, la musique ou le collage, permet d’exprimer son unicité et de se sentir compétent. Cela renforce la confiance en soi et donne un sentiment de maîtrise, particulièrement bénéfique en cas de vulnérabilité psychique.

C'était quoi ta dernière activité créative ? Dis-moi tout en commentaire 🌼

Passer du temps dans la nature, c’est revenir à l’essentiel. Marcher en forêt, sentir le vent dans les feuillages, écouter le chant des oiseaux… tout cela apaise le mental et reconnecte au moment présent. Se balader pieds nus dans l’herbe réveille nos sens, stimule la circulation et nous ancre profondément à la terre. Chaque respiration devient plus ample, plus consciente. La nature nous offre un espace de ressourcement, où l’on peut déposer nos tensions, ralentir, et retrouver une forme de clarté intérieure. Elle nous rappelle que nous faisons partie d’un tout vivant et vibrant 💚

Parlons peu , parlons méditation 🧘‍♀️✨

3 fait étonnants sur le sujet :

1. La méditation peut modifier la structure du cerveau : Des études en imagerie cérébrale ont montré que la méditation régulière peut augmenter la densité de matière grise dans des zones liées à la mémoire, à l’apprentissage, à la régulation émotionnelle et à la compassion.

2. 8 semaines de méditation suffisent à réduire l’anxiété : Un programme de méditation de pleine conscience (comme le MBSR) sur seulement deux mois peut significativement réduire les niveaux d’anxiété, de stress et de symptômes de dépression.

3. Les moines bouddhistes peuvent réguler leur température corporelle : Des recherches ont démontré que certains moines pratiquant la méditation Tummo sont capables d’augmenter la température de leur corps, jusqu’à sécher des draps mouillés posés sur eux dans une pièce glaciale.

Alors prête à t'y mettre ? 🧘‍♀️