Du baume au corps

Vous avez la nausée, une sensation d’écœurement ou envie de vomir ? Je vous propose aujourd’hui un point d’acupression très simple à stimuler pour aider à soulager ces sensations.

Il peut notamment être utilisé en cas de mal des transports (voiture, bateau…), mais aussi pour les nausées matinales pendant la grossesse.

Ce point peut également être stimulé en cas d’anxiété.

La pression n’a pas besoin d’être forte. Elle peut être légère. Utilisez le pouce de la main opposée, exercez une pression pendant 30 secondes et renouvelez l’opération pendant quelques minutes, jusqu’à 5 minutes.

✨ VC17 — un point pour revenir au calme

Il y a des moments où tout semble se resserrer dans la poitrine.
Le souffle devient plus court, le corps se tend, les émotions prennent un peu trop de place…

Dans la pratique du shiatsu, VC17, aussi appelé Shanzhong, est un point situé au centre de la poitrine. Je l’aime particulièrement pour accompagner ces moments où l’on ressent le besoin de ralentir, respirer et revenir dans son corps.

🌿 Pour le trouver
Repérez le centre de votre sternum, approximativement à hauteur des mamelons. Posez simplement un ou deux doigts sur cette zone.

Puis exercez une pression douce et confortable pendant 1 à 2 minutes.

Ne cherchez pas à appuyer fort.
Laissez plutôt votre respiration s’allonger tranquillement et observez ce qui se passe : le mouvement de la poitrine, les tensions, le souffle… sans chercher à modifier quoi que ce soit.

Parfois, quelques respirations et un contact conscient avec le corps suffisent déjà à créer un peu plus d’espace.

✨ À tester lorsque vous vous sentez tendu·e, submergé·e, ou simplement lorsque vous avez besoin de vous recentrer.

Et vous, quand une émotion prend beaucoup de place, où la sentez-vous d’abord dans votre corps ?

Un automassage simple à tester en cas de tensions liées à la sciatique 👣

Ce geste, je vous l’avais montré il y a quelques années et j’avais envie de vous le repartager.

Avec le pouce, massez lentement la zone du talon que je vous montre dans la vidéo, puis avancez progressivement en faisant une sorte de petite « chenille ».

Prenez votre temps, adaptez toujours la pression à votre ressenti et faites-le sur les deux pieds.

👉 Je vous montre en story exactement où se situe la zone à masser.

Et surtout : écoutez votre corps. L’automassage peut apporter du confort et de la détente, mais une douleur sciatique persistante, importante ou accompagnée d’autres symptômes mérite un avis médical.

Avec l’automne qui arrive, j’avais envie de vous repartager un petit rituel que j’aime beaucoup : le bain de pieds.

J’en ai justement fait un hier. Je suis bien enrhumée en ce moment, alors j’ai ajouté quelques gouttes d’eucalyptus à mon huile végétale avant de les mettre dans l’eau.

Et honnêtement, je n’ai même pas retrouvé ma bassine… donc je l’ai fait dans un grand saladier 😅 Et ça marche très bien aussi !

Pas besoin de quelque chose de compliqué : de l’eau bien chaude, quelques minutes au calme et simplement profiter de la chaleur et des sensations. Personnellement, j’adore. Ça me permet de ralentir et de revenir tranquillement à mon corps.

Dans la vidéo, je vous redonne ma préparation :
👣 5 litres d’eau tiède
🌿 4 à 6 gouttes d’huile essentielle, préalablement diluées dans 1 à 2 cuillères à soupe d’huile végétale.

Et vous, vous faites parfois des bains de pieds ?

La rentrée est passée… mais votre corps, lui, a peut-être encore besoin de souffler. 🌿

Reprise du rythme, emplois du temps chargés, journées qui s’enchaînent… On peut vite sentir les tensions revenir, notamment au niveau des mâchoires.

Je vous repartage aujourd’hui cet automassage issu de la réflexologie plantaire. Certaines zones du gros orteil sont traditionnellement associées à la tête et à la mâchoire.

Avec votre pouce, massez doucement la zone, par petites frictions puis en « chenille », comme je vous le montre dans la vidéo.

Prenez une minute. Respirez. Observez ce qui se passe dans votre corps. 🤍

Et vous, où sentez-vous le plus les tensions en ce moment ?

Rituel d’ancrage automnal 🍂

Quand tout s’accélère autour de nous, revenir au corps peut être une manière simple de retrouver un peu de stabilité.

Je vous propose ici d’explorer trois points issus de la médecine traditionnelle chinoise : R1, R3 et F3, situés au niveau des pieds et des chevilles.

Prenez quelques minutes pour les stimuler lentement. Portez votre attention sur ce que vous ressentez sous vos doigts : la pression, la chaleur, les tensions éventuelles… et observez simplement ce qui se passe.

Un petit rituel à pratiquer lorsque vous ressentez le besoin de ralentir et de retrouver vos appuis. 🍂

Et vous, est-ce que masser vos pieds vous aide à revenir dans votre corps ?