Helena Serenity

🔥 TU PRENDS LE TEMPS DE T’ENTRAÎNER… MAIS DE RÉCUPÉRER ?

👉Jambes lourdes après une séance ? Dos tendu ? Muscles qui réclament une pause ? 💪

👉 La récupération sportive est arrivée chez Helena Serenity, à Sarcelles !

👉Un accompagnement personnalisé associant massage, travail ciblé des tensions et mobilisations douces, adaptés à tes besoins et à ton confort.

👉L’objectif ? Relâcher les muscles sollicités, retrouver une sensation de souplesse et offrir à ton corps un vrai moment de détente après l’effort. 🌿

👉Course à pied, musculation, fitness, danse, vélo… Que tu pratiques occasionnellement ou régulièrement, la récupération mérite aussi sa place dans ta routine !

👉Pas besoin d’être une athlète de haut niveau pour prendre soin de ton corps. 🤍

📍 Helena Serenity — Sarcelles
📩 Envoie « RÉCUP » en message privé pour découvrir le soin et réserver.
📲 Réservation également sur Fresha : Helena Serenity.

💬 Quel sport pratiques-tu ? Dis-le-moi en commentaire !

👉Poudre ou feutre à sourcils : quelle différence ?
👉La poudre comble les zones clairsemées et apporte de la densité avec un effet doux et ombré.
Le feutre dessine de petits traits poil à poil pour imiter les sourcils naturels et préciser leur forme.
💬 Tu préfères un effet poudré ou poil à poil ?

👉Tensions dans le cou et la tête ? Installez-vous sur un lit ou un canapé, un petit coussin sous la nuque. Laissez la tête s’incliner légèrement en arrière, en restant soutenue contre le bord, sans la laisser pendre ni forcer. 👉Relâchez les épaules et respirez doucement.
👉Pourquoi cette position peut-elle soulager ? Le soutien sous la nuque et la légère inclinaison de la tête en arrière peuvent offrir une sensation de relâchement des tensions cervicales. Chez certaines personnes, cela apaise aussi les maux de tête liés à ces tensions.
👉La tête doit rester soutenue, sans forcer : si la douleur augmente ou si des vertiges apparaissent, revenez doucement en position neutre.

👉Étirez l’avant des cuisses et libérez les tensions !

👉Allongée sur le ventre, pliez les genoux et ramenez doucement les talons vers les fesses.
👉Attrapez les chevilles avec les mains, sans creuser excessivement le bas du dos.

👉Cet étirement cible principalement les quadriceps, assouplit les hanches et aide à réduire les tensions pouvant influencer le bassin et les lombaires.

👉 Votre corps manque de souplesse ou accumule les tensions ? Prenez rendez-vous chez Helena Serenity pour un véritable moment de relâchement. 💜

⚠️ Le mouvement doit rester progressif et indolore. Évitez de tirer brutalement sur les chevilles.

👉 Soulagez et mobilisez votre dos avec l’étirement McKenzie !

👉Commencez par la posture du sphinx, en appui sur les avant-bras. 👉Puis, prenez doucement appui sur vos mains pour relever progressivement le haut du corps, tout en gardant le bassin relâché au sol.

👉Ce mouvement favorise l’extension de la colonne et peut aider à réduire certaines tensions lombaires. Il doit toujours rester lent, progressif et indolore.

👉 Besoin de relâcher vos tensions et de retrouver plus de mobilité ? Prenez rendez-vous chez Helena Serenity. 💜

⚠️ Cet exercice ne convient pas à toutes les douleurs : demandez conseil à un professionnel de santé.

👉À quoi sert un massage ? 💆‍♀️
👉Le massage aide à relâcher les tensions accumulées autour des omoplates, notamment dans les trapèzes, les rhomboïdes et l’élévateur de la scapula. Il détend également les muscles du cou, des épaules et de la base du crâne, souvent sollicités par le stress, les écrans et les mauvaises postures.

👉Résultat : une sensation de légèreté, une meilleure mobilité et un profond lâcher-prise. ✨
📩 Votre corps réclame une pause ? Réservez votre moment de bien-être chez Helena Serenity.