Uniquement-Vous

🍃Tower garden

Cultivez vos fruits et légumes sans pesticides, chez vous ‼️

Tower Garden est un système innovatif de culture aéroponique (hors-sol), avec lequel vous pouvez facilement cultiver votre propres fruits et légumes pratiquement n'importe où : dans votre salon, dans votre cave, sur votre balcon, ou dans votre jardin sans besoin de potager... Vous pouvez récolter vos fruits et légumes préférés (comme les fraises) toute l'année et cela sans besoin de terre ou beaucoup de place.
Avec Tower Garden vous pouvez faire pousser plus de 150 plantes différentes.

💦Cultivez 30 % de plus, 3 fois plus vite avec 98% moins d’eau.
Pour plus d info laissez-moi un commentaire ou viens en privé 😉

Un billet pour donner à penser en cette fin de semaine.

« La solitude est un art » estimait l’écrivain suédois Vilhelm Ekelund : l’art de savoir se ressourcer et se concentrer sur soi-même, d’apprendre à s’écouter et apprivoiser calme et sérénité.

Loin de cette vision d’isolement et de tristesse, de ce sentiment de vide brandit par certains, la solitude peut être source de richesse intérieure.
Alors qu’autour de soi vociférations, jugements expéditifs, ou encore réactions épidermiques naissent à l’occasion de la moindre publication ou prise de parole, la solitude est un bienfait vital à qui veut conserver son équilibre.

Être solitaire ce n‘est pas être seul ; c’est un état émotionnel dans lequel on puise une harmonie spirituelle.
Loin d’être subie, elle caractérise un choix assumé permettant un dialogue avec soi-même, bien plus profitable ces derniers temps qu’avec un monde qui perd pied.

Si certain(e)s la recherchent, d’autres la fuient.
La solitude a mauvaise réputation, pourtant de grands auteurs l’ont mis en lumière : "Souffrir de la solitude, c’est là aussi une objection. Pour ma part, je n’ai jamais souffert que de la multitude" Friedrich Nietzsche

Très bonne fin de semaine à toutes et tous...

🤍Commencez votre journée du bon pied avec un petit déjeuner healthy ! Découvrez des idées délicieuses et nutritives pour bien nourrir votre corps dès le matin.

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, alors pourquoi ne pas en faire un moment délicieux et nutritif ? Voici quelques idées pour un petit déjeuner healthy qui vous donnera l'énergie nécessaire pour bien démarrer votre journée.

🔆Idées de petit déjeuner healthy :

1 Bol de smoothie : Préparez un smoothie avec des fruits frais, des légumes verts, du lait végétal et une poignée de graines ou de noix. C'est une façon délicieuse de consommer des vitamines, des fibres et des antioxydants dès le matin.

2 Yaourt grec et fruits : Optez pour un yaourt grec nature, riche en protéines, et ajoutez-y des fruits frais ou des baies pour une touche sucrée et colorée. Vous pouvez également saupoudrer quelques graines de chia ou de granola pour plus de croquant.

3 Œufs brouillés aux légumes : Les œufs sont une excellente source de protéines. Préparez des œufs brouillés avec des légumes comme les épinards, les poivrons ou les champignons pour un petit déjeuner équilibré et savoureux.

4 Porridge aux flocons d'avoine : Les flocons d'avoine sont riches en fibres et en nutriments. Préparez un porridge en les cuisinant avec du lait végétal, puis ajoutez des fruits frais, des noix et une pincée de cannelle pour plus de saveur.

5 Tartines complètes : Optez pour du pain complet ou aux céréales et tartinez-le avec de l'avocat écrasé ou du beurre d'amande. Ajoutez des tranches de concombre, de tomate ou de saumon fumé pour un petit déjeuner équilibré et délicieux.

📍Nourrissez votre corps avec un petit déjeuner healthy qui vous apportera les nutriments nécessaires pour bien démarrer votre journée. Faites preuve de créativité et variez vos choix pour un petit déjeuner équilibré et savoureux. Votre corps vous remerciera ‼️

BIEN MANGER POUR BIEN VIVRE

On le sait tous, une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir une bonne santé et favoriser un mode de vie sain

Voici quelques raisons pour lesquelles une alimentation équilibrée est importante :

🫚𝐀𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 𝐚𝐝𝐞́𝐪𝐮𝐚𝐭 : Une alimentation équilibrée fournit à votre corps les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner correctement. Cela inclut les protéines, les glucides, les lipides, les vitamines, les minéraux et les fibres. Chaque nutriment joue un rôle spécifique dans le maintien de la santé et du bien-être.

🍊𝐄́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ : Une alimentation équilibrée vous fournit l'énergie nécessaire pour accomplir vos activités quotidiennes. Les glucides sont la principale source d'énergie, tandis que les protéines et les lipides fournissent également de l'énergie à votre corps. Une alimentation équilibrée vous aide à vous sentir plus énergique et dynamique tout au long de la journée.

🍒𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨̂𝐥𝐞 𝐝𝐮 𝐩𝐨𝐢𝐝𝐬 : Une alimentation équilibrée contribue à maintenir un poids santé. En choisissant des aliments nutritifs et en contrôlant les portions, vous pouvez éviter les excès de calories et maintenir un équilibre entre les apports et les dépenses énergétiques. Cela peut vous aider à prévenir le surpoids et l'obésité, ainsi que les problèmes de santé associés.

🥝𝐅𝐨𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐩𝐭𝐢𝐦𝐚𝐥 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐮 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 : Les nutriments présents dans une alimentation équilibrée soutiennent le bon fonctionnement de votre corps. Les vitamines et les minéraux sont essentiels pour le système immunitaire, la santé des os, la fonction cérébrale, la santé cardiovasculaire…
Le cerveau joue, en quelque sorte, le rôle de
« centre de contrôle » pour l’organisme. Étroitement lié au système nerveux qui parcourt tout le corps, c’est lui qui dirige les muscles et les organes, tel un chef d’orchestre

🥦𝐏𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐥𝐚𝐝𝐢𝐞𝐬 : Une alimentation équilibrée peut aider à prévenir certaines maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et certains types de cancer. Les aliments riches en nutriments, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les sources de protéines maigres, peuvent contribuer à réduire le risque de ces maladies.

En adoptant une alimentation équilibrée, vous pouvez améliorer votre qualité de vie, renforcer votre système immunitaire, maintenir un poids santé et prévenir les maladies.
De nos jours, nous avons tellement de recettes, saines, rapides à réaliser, pas chères et adaptées
à notre train de vie. Alors plus d'excuses pour prendre soin de soi 😘

Si tu veux suivre notre programme santé.
Viens sur mon Mp

YUNA

Joyeux 5ème anniversaire, mon rayon de soleil ! 🌞

Chaque jour avec toi est un cadeau précieux, une aventure pleine de sourires, de rires et d'amour. 🫶
Tu es mon trésor, ma source d'inspiration, et je suis reconnaissante de t'avoir dans ma vie. Ta joie, ta curiosité et ta gentillesse me poussent à être une meilleure personne, et je t'aime plus que les mots ne peuvent le dire.❤️
Que cette nouvelle année soit remplie de découvertes passionnantes, de bonheur infini et de rêves qui se réalisent. Je suis là à chaque étape de ton voyage, prête à te soutenir et à partager ces précieux moments avec toi.
Je t'aime de tout mon cœur, ma petite princesse. Joyeux anniversaire !
Avec tout mon amour,ta maman 💞

✨ Tu ne peux jamais guérir dans le même environnement qui t´a rendu malade✨

C'est vrai, l'environnement dans lequel nous évoluons peut avoir un impact significatif sur notre bien-être et notre capacité à guérir. Si nous sommes entourés d'un environnement toxique ou néfaste, il peut être difficile de trouver la guérison et l'épanouissement.
Dans ces situations, il peut être nécessaire de prendre des mesures pour changer ou modifier notre environnement. Cela peut inclure :

👉Établir des limites : Identifiez les éléments de votre environnement qui contribuent à votre malaise et établissez des limites claires pour vous protéger. Cela peut impliquer de dire non à des relations ou des situations toxiques, de définir des règles pour votre espace personnel, ou de vous éloigner de personnes ou d'endroits qui vous nuisent.

👉Chercher un soutien extérieur : Trouvez des personnes ou des groupes qui peuvent vous soutenir dans votre processus de guérison. Cela peut inclure des amis, des membres de la famille, des thérapeutes ou des groupes de soutien. Partager vos expériences et vos sentiments avec des personnes bienveillantes peut vous aider à trouver du soutien et à vous sentir compris.

👉Créer un environnement positif : Identifiez les éléments qui vous apportent de la joie, du calme et de la paix, et mettez-les en place dans votre environnement. Cela peut inclure des activités qui vous plaisent, des objets qui vous inspirent ou une décoration qui vous apaise. Créez un espace qui vous ressemble et qui favorise votre bien-être.

👉Rechercher des opportunités de croissance : Identifiez les domaines de votre vie où vous souhaitez vous épanouir et cherchez des opportunités de croissance. Cela peut inclure la formation, l'éducation, le développement de compétences ou l'exploration de nouvelles passions. En vous concentrant sur votre propre développement, vous pouvez vous éloigner de l'environnement qui vous a rendu malade.

Il est important de reconnaître que le processus de guérison et de transformation peut prendre du temps et nécessiter des efforts constants. Si vous vous sentez dépassé, n'hésitez pas à rechercher l'aide d'un professionnel de la santé mentale qui peut vous accompagner dans votre cheminement.

Confiance en soi

Lien du live :
https://fb.watch/m_D8qB9x0m/

Activités Pratiques (15 minutes) :
* Une séance d'affirmations positives. Encouragez-vous à penser à des affirmations qui correspondent à votre objectifs personnels.
* Visualisation guidée. Fermer les yeux et à imaginer que vous avez atteint votre objectif que vous souhaitez réaliser.voici le lien

https://youtu.be/AfpEkZ5JC58?si=ob8D54recZYUduXN

Partie 5 : Témoignages et Partage d'Expériences Gaëlle et Sandra
Gaëlle Cyrielle Florio Sandra Wenahin

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🤍Qu'est-ce qui fonde le bonheur ?

🤍Pour vivre heureux, il faut absolument maîtriser la force de notre désir.

🤍Le bonheur n'est pas dans le plaisir à répétition, mais dans la quête des plaisirs durables.

🤍Le bonheur comme satisfaction de nos désirs dépend donc de nous. Il est relatif à notre degré de liberté et de puissance.

🤍Où commence le bonheur ?

🤍Le bonheur est un état émotionnel, équilibré et durable dans la plupart des cas.
Malheureusement, certaines personnes cherchent le bonheur impatiemment et ne le voient pas souvent passer. Il commence là ou on le trouve.

🤍Pourquoi le bonheur dépend de nous ?

🤍Le secret du bonheur ne consiste pas à rechercher toujours plus, mais à développer la capacité d'apprécier avec moins.
Le plus grand secret du bonheur, ne jamais faire semblant d'être bien avec l'autre... Le bonheur est un secret qu'il faut partager et non dissimuler jalousement.

Pour ma part les 4 piliers de mon bonheur c'est:

🤍La gratitude
🤍Nommer les
émotions et en réduire l'impact
douloureux
🤍Prendre des décisions
bonnes pour mon bien-être
🤍Le partager avec les autres.

Et vous⁉️

🤍C'est quoi votre ultime bonheur ou espérance du bonheur?

Et la chose la plus importante :
Dites-vous que Le plus grand bonheur de la vie "c'est d'avoir la paix du coeur"🤍

🤍On est souvent bienveillant par rapport à nos proches, à ceux qui comptent. Par contre, on est souvent très dur avec nous-mêmes.

🤍Vous savez le « je suis bête », « je suis nul(le) », « je suis moche », « je n’y arriverai jamais »… Ça peut paraître anodin, mais ce que nous nous disons, notre cerveau l’enregistre et le perçoit comme une réalité.

🤍Changer peu à peu, petit pas par petit pas, son discours intérieur, c’est améliorer son estime et sa confiance en soi, et élargir son champ d’action.

🤍Ça prend du temps, car c’est un changement d’habitude pour du mieux. Mais ça change la vie. Notamment quand on tombe malade. On le prend avec plus de résilience 🙏🏻

🥬Les légumes ne présentent que des avantages pour la santé :

🍆Ils sont riches en vitamines, en minéraux, en fibres et en antioxydants. Gorgés d’eau, ils sont faibles en calories. La bonne dose : 5 à 600 g par jour environ.

🥔C’est-à-dire dans l’idéal la moitié d’une grande assiette à chaque repas. À compléter par des féculents (riz, pâtes, semoule, quinoa…) et des protéines (oeufs, jambon, saumon, poulet, tofu…).

🥦Si l’on souhaite privilégier les protéines végétales, on peut associer les légumes avec un mélange de céréales et légumineuses : semoule et pois chiches, riz et haricots rouges, ou encore, pâtes et pois cassés. Mangez en couleurs :

🌶️Un arc-en-ciel d’aliments assure un large éventail de vitamines, de minéraux et de nutriments qui sont fournis par chaque groupe de couleurs.

🌶️Manger chaque jour les cinq groupes de couleur est un excellent moyen de garder une bonne santé et de se sentir bien . 🌶️🥦🍠🥬🍆🥔

🤍Être soi-même. Ça paraît être une évidence… qui d’autre pourrions-nous être?

🤍Et pourtant, cela demande un gros travail sur soi .Un sens de l’effort important, celui de prendre son courage à deux mains pour affronter ses peurs , et encore plus courageux, ses sources de motivation et de plaisir .

🤍Car éprouver du plaisir à s’investir dans quelque chose, c’est mal perçu dans notre monde professionnel (quel manque de sérieux!).
C’est mal perçu quand on est parent. Quand on est censé avoir des responsabilités.

🤍Et pourtant, c’est en retrouvant son enfant intérieur qu’on devient soi. Qu’on s’épanouit enfin. Qu’on devient créatif, force de proposition et de solutions💡

🤍Et oui, c’est contre tout ce que l’on nous apprend chaque jour . Et pour se rendre compte de tout ça, se rencontrer est la seule solution . Seul(e) avec soi-même. C’est la fameuse prise de recul ou de hauteur 🧗‍♀️