Instant bien être

👟Exercices mal de dos🤼‍♀️

Beaucoup d'entre vous souffrent de mal de dos et pensent donc qu'ils ne peuvent pas faire de sport🙄

C'est faux ✖✖

Bien au contraire il faut continuer à faire travailler notre corps mais avec des exercices différents et des précautions ⚠️

Alors je vous partager ci-dessous⬇️ en images quelques exercices à effectuer💪

👉N'oubliez pas de bien vous échauffé avant chaque séance
👉Bien vous hydrater
👉Si la position ou le rythme est douloureux ralentissez et trouvez une posture qui l'est moins

En voici quelques-uns ⬇️
💚Riche en antioxydants
💚Abaisse le taux de cholestérol
💚Limite la pression sanguine
💚Facilite la bonne absorption des nutriments
💚Régule le taux de sucre dans le sang
💚Maintient le coeur en bonne santé
💚Contribue à la bonne santé des yeux
💚Contient en moyenne 7% de fibres qui facilite le transit intestinal
💚L'avocat agit sur le taux de cholestérol de deux manières distinctes. D'abord, il contient des phytostérols qui réduisent le LDL, appelé mauvais cholestérol. Ensuite, il contient aussi de l'acide oléique qui augmente le bon cholestérol, HDL

Je reconnais ce n’est pas le plus écologique 🌍 mais riches en nutriments essentiels à notre organisme ⭐️

Qui aime ce ❓
Nous on adore 🥰

Les carences en vitamines : La cause de beaucoup de soucis
😘 Alimentation non varié (par exemple régimes monotones ou plats cuisinés)
😘 Pertes de vitamines pendant la grossesse et l’allaitement
😘 Maladies (par exemple : des infections gastro-intestinal, cancer) ou la prise de médicaments
😘 Augmentation des besoins en vitamines nécessaires à l’abus d’alcool, tabagisme ou pilule contraceptive
😘 Augmentation des besoins en vitamines nécessaire pour les nourrissons, les enfants et les jeunes pendant la croissance
😘 Un besoin plus grand de vitamines pendant les périodes de stress physique et/ou mental
🍅🫒🍏🍌🍈🥥🥦🌽
Mangez des fruits et des légumes variés et de bonnes qualités 💖