Training Impact

Salut les costauds,

Je souhaite vous annoncer officiellement, que je suis diplômé d'un BPJEPS Activités de la Forme, option haltérophilie & musculation.

Je souhaite remercier mes tuteurs, Anaïs Pierre Lima Lima ainsi que la salle Salle Handisport Etain qui m'a permis de réaliser mon stage pendant cette année de formation.

A bientôt pour de nouvelles aventures.

"Chaque réussite commence avec la volonté d'essayer"

🔴 Salut les costauds   
Aujourd'hui c'est TABATA realisez 8 rounds  
4 fois le premier enchaînement  
Une pause de 3'00"  
4 fois le second enchaînement  
 
Step up : utlisez un step, une chaise,.... effectuez un max de montées et de descentes un pied après l'autre.  
 
Gainage dynamique step : même principe que ci-dessus mais avec les mains sur le step. 
  
 Bon chance 💪🇨🇵        
              
#

🔴 Salut les costauds   
Aujourd'hui c'est Wod en équipe de 3 
Vous devez réaliser les 80 reps d'un exercice pour passer au suivant, à vous de vous organiser sur le nombre de reps à faire par personne 😉 
  
 Bon chance 💪🇨🇵   

par      
              
#

🔴 Salut les costauds   
Aujourd'hui c'est Wod Pyramide 
 
Réalisez la séance le plus rapidement possible.  
  
 Bon chance 💪🇨🇵        
              
#

🔴 Salut les costauds   
Aujourd'hui c'est Wod AMRAP   
Réalisez la séance en tenue de sport, sous appareil respiratoire   
Départ à 290b objectif terminer à 0b   
  
Réalisez un max de rounds jusqu'à 0b 
 
Pour les ½ T2B realisez simplement des montées de genoux à 90°  
  
 Bon chance 💪🇨🇵        
              
#

🔵🔴 Salut les costauds  
Aujourd'hui c'est Wod For Time en Team de 4 
 
Réalisez l'enchaînement le plus rapidement possible.  
 
 Bon chance 💪🇨🇵       
             
#

🔵🔴 Salut les costauds  
Aujourd'hui c'est Wod For Time  
 
Réalisez l'enchaînement le plus rapidement possible.  
Le gainage doit être fixe position basse sur les avants bras. 
S'il est vraiment trop compliqué de tenir la position il sera envisageable de changer de position ( ex: sur les côtés, gainage haut sur les mains,... ) mais en dernier recours.  
 Bon chance 💪🇨🇵       
             
#

🔵 Salut les costauds  
Aujourd'hui c'est Wod For Time  
 
Réalisez l'enchaînement le plus rapidement possible.  
 
 Bon chance 💪🇨🇵       
             
#

🔵🔴 Salut les costauds  
Aujourd'hui c'est 3 TABATA  
0'40" de travail et 0'20" de repos EN THÉORIE puisque cette fois-ci il n'y a pas de repos pendant 0'20"  
TABATA 1 : le repos devient SQUAT pendant toutes les périodes de 0'20"  
 
TABATA 2 : le repos devient POMPE pendant toutes les périodes de 0'20" 
 
 
TABATA 3 : le repos devient M.CLIMBERS pendant toutes les périodes de 0'20" 
 
 
Pompe jack : position de pompe ( en haut) et mouvements des jambes comme pour un jumping jack classique.  
 
 
 Bon chance 💪🇨🇵       
             
#