Abracadabra Spa

Mon objectif était d’ouvrir mon studio de massages.
Mon plaisir est de vous recevoir chaque jour et de prendre soin de vous. 💆‍♀️
Merci de m’avoir suivi dans cette aventure et de me faire confiance.
Vos belles énergies sont ma récompense. 💫

Un moment de douceur hors du temps pour commencer 2024.
Pour vous ou une femme que vous voulez gâter.

Un massage bien-être est toujours une bonne idée pour se faire plaisir ou faire plaisir.

Abracadabra Spa vous attend pour un soin corps-esprit.
✨

une présence attentionnée
un soin personnalisé
une évasion bien-être
une jolie cabine
des senteurs enveloppantes
un instant de détente absolue
un temps suspendu
une parenthèse précieuse

C’est tout cela un soin Abracadabra Spa ✨

Ambiance d’automne 🍂
avant de passer à celle d’hiver ❄️

Les couleurs s’adaptent tout comme mes massages bien-être.
Je vous accueille chez moi pour un voyage du corps et de l’esprit à travers des soins et rituels indiens, balinais, orientaux et énergétiques (huiles essentielles).
✨

À l’image de la nature, l’être humain est à la fois solide et délicat. Il faut être vigilante, consciente et bien préparée.

Quelques conseils pour se baigner en eau froide en toute sécurité

1. S’immerger lentement dans l’eau froide pour que le corps puisse s’habituer.
2. Garder la tête hors de l’eau.
3. Ne pas nager seule ; allez-y avec quelqu’un, même si cette personne ne fait que vous regarder à partir du rivage.
3. S’équiper d’une aide de natation (bouée) si vous compter vous éloigner
4. Concentrez-vous sur votre respiration pour calmer votre corps et votre esprit.
5. Ne pas s’éterniser dans l’eau.
La règle partagée par les habitués est de rester dans l’eau le nombre de minutes équivalent au nombre de degrés : si l’eau est à 10 degrés, on n’y reste que 10 minutes.
6. Équipez-vous de gants et chaussons en néoprène pour protéger vos mains et vos pieds.
Et si vous souhaitez nager plutôt que de marcher, l’achat d’une combinaison est une bonne idée.
7. Se réchauffer lentement après le bain froid.
Apporter une serviette ou un poncho et des vêtements chauds et amples faciles à enfiler après la baignade (les doigts sont engourdis et on a donc moins de dextérité).
Se couvrir la tête et les cheveux : on perd beaucoup de chaleur par la tête, surtout si l’on a les cheveux mouillés.
Apporter une boisson chaude dans un thermos pour se réchauffer !

Voilà, vous avez toutes les infos.
Ça vous tente ? il ne vous reste plus qu’à passer à la pratique 😊
Je vous promets que vous ne serez pas déçues.
Il faut se motiver à chaque fois car l’entrée dans l’eau est toujours un fort moment de doute 😝 mais en ressortant, on se sent au top et on est fière de l’avoir fait.
Ça apaise tout en donnant un coup de boost pour le reste de la journée.
En sortant de l’eau, je me sens toujours énergique et revigorée. Ça joue sur le mental et on se sent d’attaque pour affronter la journée et les objectifs que l’on s’est fixés.

Perso, après ma baignade je marche 15 à 20 minutes à marche rapide autour du lac pour réchauffer mon corps.
C’est l’occasion d’observer de près l’évolution de l’environnement au fil des saisons ✨

’estparti

Quelques précautions à prendre malgré tout

Il ne faut pas oublier que l’eau froide est une forte agression pour l’organisme.
Si cette discipline vous attire, parlez-en à votre médecin pour faire le point sur votre état de santé et éliminer toute appréhension.

Quand vous vous « jetterez à l’eau », allez-y graduellement.
Les premières fois, le corps subit un choc et vous pouvez ressentir comme un circuit électrique le long de votre colonne vertébrale ou sentir votre nuque se figer.
Il est donc important d’y aller par étapes pour habituer votre corps … et votre esprit !
Il faut s’immerger progressivement, en prenant soin de mouiller la nuque et le torse en amont.
L’hyperventilation est normale au début. Soufflez lentement pour que votre corps s’habitue peu à peu au froid.
Vous pouvez soit effectuer de la marche active avec le corps immergé ou nager.

Lors de votre sortie de l’eau, votre peau sera toute rouge et votre corps tremblera, laissez-le faire. Cette réaction est normale et a pour but de faire affluer le sang vers les extrémités.

L’idéal est de débuter maintenant (le lac est actuellement à 17 degrés), de continuer la nage durant l’automne puis en hiver pour que votre organisme s’habitue petit à petit à la baisse de température.
Pour faciliter l’adaptation, les sorties doivent tout de même se faire assez régulièrement (2 à 3 fois par semaine c’est bien). Moi j’essaye de le faire 2 fois par semaine.

Les bienfaits de la nage en eau froide

💦Le système cardiovasculaire et la respiration sont activés
En entrant en contact avec l’eau froide, le cœur s’accélère et les poumons fonctionnent avec plus de puissance. Le corps s’oxygène encore plus et l’adrénaline sécrétée procure un regain d’énergie.

💦La circulation sanguine est stimulée
L’eau froide permet aux organes d’être bien alimentés en nourrissant et drainant les cellules.
S'immerger complètement dans une eau entre 9 et 16°C contribuerait à « muscler les artères » : au contact de l'eau froide, les vaisseaux sanguins se resserrent et le corps redirige le sang vers les organes vitaux ; en sortant de l'eau, c'est l'inverse. En se réchauffant, l'organisme va désengorger les organes internes, favoriser les échanges d'oxygène et le relâchement musculaire.

💦Les défenses immunitaires sont renforcées
L’eau froide développe et augmente les lymphocytes de l’organisme.
Les nageurs réguliers d’eau froide sont moins sujets aux rhumes et autres infections respiratoires. Perso je ne suis plus malade depuis que j’ai commencé.

💦L'eau froide atténue les douleurs inflammatoires et articulaires
Le froid agit comme antalgique sur la douleur et ralentit le processus inflammatoire.

💦Les bienfaits psychologiques
Nager en eau froide permet au corps de libérer des endorphines (l’hormone du plaisir) mais aussi de la sérotonine et de la dopamine, deux hormones essentielles à la régulation des émotions et de l'énergie.
À cela s'ajoute le plaisir des yeux : autour de soi, un paysage paisible et relaxant.
En regardant le lac et les montagnes, on vide complètement son esprit et le calme vient à nous.
Du coup c’est bon pour le moral.

💦L’effet bonus : un moyen de brûler des calories et de raffermir sa peau
Lorsque le corps est plongé dans l'eau froide, il sollicite ses muscles afin de lutter contre la perte de chaleur, cela demande à l'organisme de redoubler d'énergie, donc de puiser dans les réserves de graisse et de brûler un peu de calories.
La peau quant à elle récupère vitalité et fermeté.

Avouez que c’est quand même pas mal tout ça comme effets bénéfiques !



’esprit

Il est toujours bon de rappeler ce que l’on sait, mais que l’on n’applique pas toujours.

A nos cœurs et nos belles décisions 💫

Ces petits messages qui n’ont l’air de rien et qui font pourtant tout

Accordez de l’importance aux signes/symboles/messages que la vie pose sur votre route.

Lorsque nous les croisons, ces messages « sonnent juste » et pourtant nous avons tendance à les ignorer, les prendre pour du hasard ou une fantaisie de notre esprit.

Pourtant, ils ont tout leur sens et nous permettent de prendre conscience, de nous booster, de faire des choix.

Ce qui ressemble au hasard est souvent un rendez-vous …

Comme ce petit carnet trouvé au détour d’une sortie pour trouver de quoi noter ma to-do-list quotidienne.
Mais oui bien sûr, où avais-je la tête ?! C’est le moment d’être heureuse !!!

Vous aussi, prêtez attention et vous verrez.

Ces petits messages qui n’ont l’air de rien et qui font pourtant tout

Accordez de l’importance aux signes/symboles/messages que la vie pose sur votre route.
Lorsque nous les croisons, ces messages « sonnent juste » et pourtant nous avons tendance à les ignorer, les prendre pour du hasard ou une fantaisie de notre esprit.
Pourtant, ils ont tout leur sens et nous permettent de prendre conscience, de nous booster, de faire des choix.
Ce qui ressemble au hasard est souvent un rendez-vous …

Comme ce petit carnet trouvé au détour d’une sortie pour trouver de quoi noter ma to-do-list quotidienne.
Mais oui bien sûr, où avais-je la tête ?! C’est le moment d’être heureuse !!!

Vous aussi, prêtez attention et vous verrez.