Αποδρώ

🔴 Μήνυμα στήριξης και αλληλεγγύης

Αυτές τις δύσκολες ώρες, η σκέψη μου είναι με τους ανθρώπους που δοκιμάζονται από τις πυρκαγιές, με όσους χρειάστηκε να απομακρυνθούν από τα σπίτια τους και με όσους επιχειρούν για την προστασία της ζωής.

Ακολουθούμε τις επίσημες οδηγίες των αρμόδιων αρχών και τις ειδοποιήσεις του 112, αποφεύγουμε τη διάδοση ανεπιβεβαίωτων πληροφοριών και σεβόμαστε την ιδιωτικότητα και την αξιοπρέπεια όσων πλήττονται.

Περιορίζουμε, όσο είναι δυνατόν, την επαναλαμβανόμενη έκθεση των παιδιών σε εικόνες που μπορούν να τα αναστατώσουν. Μιλάμε μαζί τους με απλό, ειλικρινή και κατάλληλο για την ηλικία τους τρόπο, ακούμε τις ερωτήσεις τους και τους δίνουμε χώρο να εκφράσουν όσα σκέφτονται και αισθάνονται, χωρίς πίεση.

Αυτές τις ώρες, η υπεύθυνη ενημέρωση, η ήρεμη ανθρώπινη παρουσία και η αλληλεγγύη έχουν ιδιαίτερη σημασία.

Konstantinos Zoumpiadis - Psychologist

🔵 Νέα δημοσίευση άρθρου

Με χαρά παρουσιάζουμε τη νέα δημοσίευση του Konstantinos Zoumpiadis - Psychologist και επιστημονικού αρθρογράφου, με τίτλο:
«Ανθεκτικότητα και Επαγγελματική Μετάβαση των Νέων στη Σύγχρονη Οικονομία»

Το άρθρο φιλοξενείται στο 21ο τεύχος του περιοδικού e-Άλληλον του ALLILONnet και πραγματεύεται τη σημασία της ψυχολογικής ανθεκτικότητας κατά τη μετάβαση των νέων στη σύγχρονη αγορά εργασίας.

📖 Το άρθρο βρίσκεται στις σελίδες 34–39 του περιοδικού.

🔹️ Διαβάστε το άρθρο και ολόκληρο το τεύχος στον παρακάτω σύνδεσμο:👇https://allilonnet.com/wp-content/uploads/2026/07/2026-7-13-%CE%A4%CE%B5%CF%8D%CF%87%CE%BF%CF%82-21-1.pdf

#ΨυχολογικήΑνθεκτικότητα #ΕπαγγελματικήΜετάβαση #Νέοι #ΑγοράΕργασίας #Ψυχολογία

🔹️Ο νοητικός μηρυκασμός δεν είναι απλώς «σκέφτομαι πολύ».

Είναι όταν το μυαλό επιστρέφει ξανά και ξανά στις ίδιες σκέψεις, συχνά γύρω από ανησυχίες, λάθη ή πιθανά σενάρια.Μοιάζει με προσπάθεια ελέγχου, όμως πολλές φορές αυξάνει την ένταση και μας κρατά στον ίδιο κύκλο.

Ένα πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε ότι:δεν λύνω πάντα κάτι επειδή το σκέφτομαι συνεχώς.

Η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει το άτομο να κατανοήσει αυτόν τον κύκλο, να πάρει απόσταση από τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις και να αναπτύξει πιο λειτουργικούς τρόπους διαχείρισης.

Konstantinos Zoumpiadis - Psychologist

#ΝοητικόςΜηρυκασμός #Υπερανάλυση #ΕπαναλαμβανόμενεςΣκέψεις #Άγχος #ΨυχικήΥγεία #Ψυχολογία #Ψυχοεκπαίδευση #Αυτογνωσία #ΨυχολογικήΥποστήριξη

Όταν μια σκέψη επιστρέφει ξανά και ξανά στο μυαλό σας, τι σας βοηθά περισσότερο να πάρετε μια μικρή απόσταση από αυτήν;

Να τη γράψετε;
Να τη συζητήσετε με κάποιον;
Να κάνετε μια παύση;
Ή να στραφείτε σε κάτι πρακτικό;

#Ψυχολογία #ΨυχικήΥγεία #Σκέψεις #Άγχος #Αυτογνωσία #ΑποδρώΚαθημερινά

🔹️Όταν η σκέψη γίνεται κύκλος

Κάποιες φορές το μυαλό επιστρέφει ξανά και ξανά στο ίδιο θέμα.

Σε όσα ειπώθηκαν.
Σε όσα δεν ειπώθηκαν.
Σε όσα θα μπορούσαν να είχαν γίνει διαφορετικά.

Στην αρχή μοιάζει με προσπάθεια κατανόησης. Όταν όμως η σκέψη επαναλαμβάνεται χωρίς να οδηγεί σε ανακούφιση, λύση ή κάποιο επόμενο βήμα, μπορεί να γίνει ένας κύκλος που κουράζει.

Αυτό ονομάζεται μηρυκασμός σκέψης.

Δεν σημαίνει ότι ο άνθρωπος είναι αδύναμος ή ότι «σκέφτεται υπερβολικά» χωρίς λόγο. Συχνά το μυαλό προσπαθεί να κατανοήσει κάτι που το δυσκολεύει.

Μια χρήσιμη ερώτηση είναι: Αυτό που σκέφτομαι τώρα με βοηθά να προχωρήσω ή με κρατά στο ίδιο σημείο;

Δεν είναι κάθε σκέψη επεξεργασία.
Κάποιες φορές είναι επανάληψη.

🎧🎙Σύντομα θα ακολουθήσει podcast με περισσότερα.

Konstantinos Zoumpiadis - Psychologist

#Ψυχολογία #ΨυχικήΥγεία #Σκέψεις #Άγχος #Αυτογνωσία

⚪️ Ημέρα του Πατέρα

Η πατρότητα δεν είναι μόνο ένας ρόλος. Είναι σχέση, παρουσία, ευθύνη και καθημερινή φροντίδα.

Η ενεργή και ποιοτική συμμετοχή του πατέρα ή μιας σταθερής πατρικής μορφής συνδέεται με θετικές πλευρές της ανάπτυξης του παιδιού, όπως η συναισθηματική ρύθμιση, η κοινωνική προσαρμογή, η γνωστική ανάπτυξη και η ψυχική ανθεκτικότητα. Δεν έχει σημασία η τελειότητα, αλλά η σταθερή, ζεστή και διαθέσιμη παρουσία.

Ένας πατέρας στηρίζει όταν ακούει, όταν προστατεύει χωρίς να ακυρώνει, όταν βάζει όρια με σεβασμό και όταν δείχνει την αγάπη του όχι μόνο με λόγια, αλλά και με πράξεις.

Σήμερα τιμούμε κάθε πατέρα και κάθε πατρική μορφή που προσπαθεί να είναι παρών με αγάπη, συνέπεια και ευθύνη.

Χρόνια πολλά σε κάθε πατέρα.

Konstantinos Zoumpiadis - Psychologist

#ΗμέραΤουΠατέρα #Πατρότητα #ΠατρικήΠαρουσία #Οικογένεια #Γονεϊκότητα #ΨυχικήΥγεία #Ψυχολογία #Ψυχολόγος

🔵 Μερικές σκέψεις για τον δημόσιο λόγο στα κοινωνικά δίκτυα, την ελευθερία της έκφρασης και την ψυχολογική ευθύνη που έχουμε όλοι όταν σχολιάζουμε δημόσια.

🔹️Ελευθερία λόγου στα κοινωνικά δίκτυα: πίσω από κάθε σχόλιο υπάρχει άνθρωπος

Η ελευθερία του λόγου είναι πολύτιμη. Μας επιτρέπει να εκφράζουμε άποψη, να διαφωνούμε, να ασκούμε κριτική και να συμμετέχουμε στον δημόσιο διάλογο.

Όμως έχει σημασία όχι μόνο να μιλάμε ελεύθερα, αλλά και πώς μιλάμε, ειδικά όταν τα λόγια μας απευθύνονται δημόσια σε συγκεκριμένους ανθρώπους.

Στα κοινωνικά δίκτυα η επικοινωνία είναι άμεση, γρήγορη και συχνά γίνεται πίσω από μια οθόνη, με αίσθηση απόστασης ή ανωνυμίας. Η επιστημονική βιβλιογραφία έχει περιγράψει αυτό το φαινόμενο ως online disinhibition effect, δηλαδή την τάση ορισμένων ανθρώπων να εκφράζονται στο διαδίκτυο πιο έντονα, παρορμητικά ή λιγότερο συγκρατημένα απ’ ό,τι θα έκαναν σε μια πρόσωπο με πρόσωπο επικοινωνία (Suler, 2004).

Άλλο είναι η κριτική σε μια άποψη, μια πράξη ή μια δημόσια συμπεριφορά, και άλλο ο επαναλαμβανόμενος, απαξιωτικός ή ονομαστικά στοχευμένος σχολιασμός ενός ανθρώπου.

Όταν ένα πρόσωπο κατονομάζεται, ειρωνεύεται, απαξιώνεται ή δέχεται επαναλαμβανόμενα δημόσια σχόλια, η εμπειρία αυτή μπορεί να βιωθεί ως κοινωνική έκθεση, ψυχολογική πίεση και πίεση στην αυτοεικόνα του.

Στη σχετική βιβλιογραφία ιδίως για τον κυβερνοεκφοβισμό σε νεότερους πληθυσμούς, αλλά και για την online παρενόχληση σε ενήλικες έχει συσχετίσει παρόμοιες μορφές επαναλαμβανόμενης ή επιθετικής διαδικτυακής έκθεσης με αυξημένη ψυχική δυσφορία, άγχος, καταθλιπτικά συμπτώματα, αίσθημα απειλής και επιβάρυνση της αυτοεκτίμησης (Kowalski et al., 2014; Kwan et al., 2020; Stevens et al., 2021).

Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε σχόλιο προκαλεί ψυχική βλάβη ή ότι κάθε διαφωνία αποτελεί στοχοποίηση. Η κριτική είναι θεμιτή και απαραίτητη. Η διαφωνία είναι μέρος του δημόσιου διαλόγου.

Το ζητούμενο δεν είναι να μη μιλάμε, αλλά να μη μετατρέπουμε τον δημόσιο λόγο σε προσωπική αποδόμηση.

Πριν σχολιάσουμε δημόσια, αξίζει να αναρωτηθούμε:

Σχολιάζω μια πράξη ή αποδομώ έναν άνθρωπο;
Συμβάλλω σε διάλογο ή σε μαζική στοχοποίηση;
Θα χρησιμοποιούσα την ίδια γλώσσα αν ο άνθρωπος ήταν μπροστά μου;

Η ελευθερία του λόγου δεν χάνει την αξία της όταν συνοδεύεται από σεβασμό. Αντίθετα, γίνεται πιο ώριμη, πιο ανθρώπινη και πιο υπεύθυνη.

Πίσω από κάθε προφίλ υπάρχει άνθρωπος.

Το παρόν κείμενο έχει ψυχοεκπαιδευτικό χαρακτήρα. Δεν αποτελεί νομική γνωμοδότηση, διάγνωση ή αξιολόγηση συγκεκριμένου προσώπου ή περιστατικού.

Konstantinos Zoumpiadis - Psychologist

#Ψυχολογία #ΨυχικήΥγεία #Ψυχοεκπαίδευση #ΚοινωνικάΔίκτυα #ΔημόσιοςΛόγος #ΨηφιακήΕυθύνη #Σεβασμός

🔹️Ιούνιος | Μήνας Ευαισθητοποίησης για το PTSD

Ο Ιούνιος αναγνωρίζεται διεθνώς από φορείς ψυχικής υγείας ως μήνας ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για το μετατραυματικό στρες, με ιδιαίτερη έμφαση στην 27η Ιουνίου.

Η ενημέρωση γύρω από το PTSD συμβάλλει στη μείωση του στίγματος, στην κατανόηση και στην ενθάρρυνση της έγκαιρης αναζήτησης κατάλληλης υποστήριξης.

Για τους ανθρώπους της πρώτης γραμμής και τις οικογένειές τους, η γνώση μπορεί να αποτελέσει ένα σημαντικό βήμα πρόληψης, σεβασμού και ανθρώπινης στήριξης.

Η ευαισθητοποίηση δεν σημαίνει αυτοδιάγνωση. Σημαίνει ενημέρωση, αναγνώριση, μείωση του στίγματος και σεβασμό στην ψυχική υγεία.

27 Ιουνίου | Ημέρα Ευαισθητοποίησης για το PTSD

Uniformed Resilience Ψυχική Ανθεκτικότητα Ενστόλων & Οικογενειών
Ενημέρωση • Σεβασμός • Υποστήριξη

Το περιεχόμενο έχει ενημερωτικό και ψυχοεκπαιδευτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί διάγνωση ή θεραπευτική οδηγία.

Ακολουθήστε τη σελίδα για περισσότερο ενημερωτικό περιεχόμενο γύρω από την ψυχική ανθεκτικότητα και την υποστήριξη των ανθρώπων της πρώτης γραμμής.