Dawid Kumala - Trener Personalny

Kuba przyszedł do mnie z prostym przekazem: „zależy mi na sylwetce”💪🏼

Po przeanalizowaniu jego życia codziennego, aktywności i diety coś mi nie pasowało🤨

Kuba mówił, że je mało, a mimo tego waga stała w miejscu lub czasami rosła😡

📝Dostał proste zadanie - policz ilość spożywanych kalorii przez tydzień i daj mi znać ile rzeczywiście jesz.

Tak jak myślałem i tak jak się okazało, jadł o wiele więcej niż mu się wydawało - klasyczny błąd z którym spotykam się bardzo często.

✅Wprowadziliśmy kilka zmian w odżywianiu, zamieniliśmy niektóre produkty i waga zaczęła systematyczne spadać.

Kuba przychodząc do mnie również miał problem z barkiem i łokciem podczas ćwiczeń. Planując jego sesje treningowe, zwróciłem szczególną uwagę na jego objawy, które poprzez odpowiednią rozgrzewkę i specjalne ćwiczenia dobrane pod niego udało się wyciszyć. Kontrolując ból i dobierając odpowiednie wariacje ćwiczeń siłowych odciążające bark i łokieć, mogliśmy nie rezygnować z treningu siłowego i nie pogarszać sytuacji.

👉Efekt po 3 miesiącach?

✅-7kg, bardziej zarysowana sylwetka z której Kuba jest zadowolony, mniej tkanki tłuszczowej.

✅Od klasycznych podciągnięć do podciągania z ciężarem w serii.

✅Lepsze samopoczucie i większa pewność siebie.

-

7️⃣Lipiec - Podsumowanie

Gruby po wybiegu🐗

5:50 na stacji - kawka i jagodzianki przed górami. Czego chcieć więcej?🫐

Piękny okaz na pięknym tle🐐

Pysznego jedzonka nigdy mało.

A Ty jeszcze prowadzenia online nie kupiłeś???!

Kopyto na przejażdżce🦿

Tatry Zachodnie⛰️

Szkolenie z The Hybrid. Teraz jestem prawdziwą hybrydą i Wy też nią możecie być🤖

Prawdziwa siła kobiety się nie boi🤝

Zakaz wejścia do domu😼

SIT - Sprint Interval Training - fajna forma kondycji na koniec treningu. W moim przypadku to było 10x(10s@allout - 30s rest).

Pysznego jedzonka nigdy mało v2.

Piękny prezent w postaci koszulki HYROX od mojej ulubionej grupy. Niestety czas się pożegnać i zrobić miejsce na nowe rzeczy. Nie bójcie się rozwijać🙏

Ponoć jeszcze 5 w zapasie było.

15km z własnej woli na SkiErgu⛷️. Będzie robiony pół maraton za niedługo także czekajcie na to😭

Kolarz amator🚴

To jest ten cały Coffee Ride??☕️

Pierwsza setka pękła💯

Ostatnie 20 kilometrów to już sama głowa musiała jechać, czyli to co najbardziej lubię kiedy trzeba z nią powalczyć🙌🏻

Totalny amator. Było ciężko, satysfakcja jest🦿

-

✅Programowanie Treningu Hybrydowego

Kolejne szkolenie za mną – THE HYBRID od PST by Artur Mohr. Jeszcze więcej wiedzy o łączeniu siły, hipertrofii i wydolności, czyli coś na co mocno stawiam w rozwoju żeby być sprawnym i silnym człowiekiem😎

Teraz tylko włączyć w życie zdobytą wiedzę i przełożyć ją nie tylko na moje treningi, ale i na Wasze.

Na zdjęciu Państwo mogą podziwiać dwa sprawne dziki ważące 90 kilogramów🐗

Dzięki za super szkolenie PST by Artur Mohr

-

6️⃣Czerwiec - Podsumowanie

Pierwszy rowerek w tym roku🚴

6 rano na Słowacji i wyprawa do Zbójnickiej Chaty🏔️

Wielki Tof🐶

Pierwsza samotna wyprawa w góry🕺🏻

Troszkę ciężkiego dźwigania oczywiście🤝

Po bieganku🏃🏻‍♂️

Pyszne jedzonko😎

Panorama ze Świnicy🌞

Studia zdane, można mieć wyjeba**😮‍💨

Ja przed wyprowadzeniem kopyta na przejażdżkę🦵

Znajdź aktywność, którą jesteś w stanie utrzymać w dłuższej perspektywie czasu.

Jedną z nich jest spacer, który podbije Twoją aktywność w prosty sposób i pomoże Ci schudnąć.

Ile kroków dziennie robisz?👣

-