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📢 6 CONSEJOS PARA EL CONTROL DE LA TENSIÓN ARTERIAL

💪🏻 Mantener un peso saludable:
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla (kg/m2), en la edad adulta se considera sobrepeso un resultado igual o mayor de 25 y obesidad de 30.

🧂Disminuir el consumo de sal:
Se recomienda la ingesta de sal menor de 5 gr/día.

🍲 Seguir una dieta variada y equilibrada:
Se recomienda aumentar el consumo de fruta, verdura, hortalizas y legumbres.

🏃🏻‍♂️ Realizar ejercicio físico:
La OMS recomienda a los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas. En los sujetos no entrenados, el objetivo se debe alcanzar de forma paulatina.

🍺 Evitar el consumo excesivo de alcohol:
No ingerir más de 30 gr de alcohol/día (equivalente a 300 ml de vino, 500 de cerveza o una copa de licor).

❌ Eliminar el hábito del tabaco:
Procurar no fumar, y nunca hacerlo en presencia de no fumadores ni en lugares cerrados.
🔍 Fuente: Sociedad Española de Hipertensión Arterial (2007). Recomendaciones para la detección y el tratamiento del anciano con hipertensión arterial.

No es normal vivir con dolor 😢 cuídate

💚 El objetivo principal del programa de rehabilitación es reintegrar al paciente a sus actividades en el menor tiempo posible, pero de una manera muy segura. Debido a que cada paciente es diferente, el retorno seguro a la actividad deberá individualizarse en lugar de seguir una línea estricta de tiempo. La terapia física y de rehabilitación es un componente crítico de la recuperación después de una reconstrucción para recuperar los arcos de movilidad de la rodilla, fuerza del cuádriceps y una marcha normal. 🦾🦿🦴

A la orden 😉 cita previa 🕛📞

🍀😍RUTINA BÁSICA FACIAL🥰
1.Desmaquillar (desmaquillante)
2.limpiar el rostro (agua micelar)
3.lavar el rostro con jabón facial
4.exfoliante facial
5.mascarilla limpiadora facial
6.tónico facial
7.crema hidratante
8.contorno de ojos

🥰🍀✔️ Los masajes para bebés proporcionan muchísimos beneficios, tanto a la mamá como al bebé. En este post, te explicamos cuáles son estos beneficios del masaje infantil.
👶 ¿Qué es el masaje infantil?.
• El masaje infantil es un lenguaje no verbal, una forma que la mamá tiene a su disposición para transmitir afecto y ternura. Con el , el niño experimenta una sensación de bienestar no sólo física, sino también emocional.
• Para la ́, el masaje a su ́ no sólo le permite proporcionar a su hijo un mayor bienestar físico y emocional, sino que también es una forma de conocerle mejor y de captar más rápidamente sus estados de ánimo.

👶 ¿En qué posición debe estar el niño durante el masaje?.
• Es importante que, sin hacer movimientos o forzados, cambies las posiciones para darle el pecho, para hacerle mimos y para darle masajes a​l bebé: se beneficiará también el desarrollo de su simetría. Si se deja a un niño pequeño siempre en las mismas posiciones, éste adquirirá, con el tiempo, hábitos posturales demasiado rígidos.
👶 ¿Cuánto debe durar un masaje?.
Será el niño mismo quien se lo haga saber a la mamá cuando esté cansado, mostrándose un poco nervioso y molesto.

🌼🦋Si usted no ha visitado un Quiropráctico antes, podría estar perdiendo una gran oportunidad de estar saludable. Millones de personas en todo el mundo se han beneficiado del tratamiento quiropráctico (corrección de espalda y articulaciones).
♦️La QUIROPRAXIA es una de las mejores alternativas terapéuticas para estar saludable de forma natural sin cirugías ni dr**as en cuanto a dolores de espalda y dolores de cabeza. La Quiropraxia tiene evidencia de poder ayudar en condiciones tales como:

🌹Dolor de espalda

🌹Dolores de cabeza

🌹Dolor de cuello

🌹Salud digestiva ( Cólicos, Colon Irritable, Gastritis, Permeabilidad Intestinal etc )

♦️Escoliosis

♦️Incremento en el desempeño atlético

♦️Dolores de articulaciones y artritis.

♦️Prevención de cirugía de columna en caso de
Tener hernias Discales

🦋💮🍀Si usted padese alguna de estas enfermedades o quiere prevenir algunas de estas, haz tu cita ☎️ Sera un gusto servirle😁